З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках недолік важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важливу роль у захисті від дискомфортних відчуттів, медики виділяють рибофлавін.

Вживання пісного м’яса, молока, нирок і печінки підвищує його рівень. Вчені з’ясували допомогою експериментів, що фолієва кислота, отримана протягом шести місяців, помітно знизила частоту нападів мігрені у добровольців. Якщо в раціоні її не вистачає, то це пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Доведено і те, що у чоловіків з низьким рівнем вітаміну D висока ймовірність виникнення головного болю. Такі продукти, як жирна риба, яйця і збагачене молоко і злаки, містять багато даної активної речовини.

Дослідження показали, що магній допомагає організму регулювати функції нервів і м’язів, підтримувати рівень цукру в крові і регулювати кров’яний тиск. Його дефіцит має відношення і до больових відчуттів, що виходять з головного органу центральної нервової системи. В цьому випадку рекомендовані: бобові, горіхи, насіння, листові овочі і вітамінізовані харчові вироби, такі як сухі сніданки.

"Люди, які вибирають добавки, повинні бути обережні, надмірний їх прийом може завдати шкоди здоров’ю", – попереджають фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.

Жінки Пд.Кореї можуть стати першими у світі тривалість життя яких перевищить 90 років

Здоров'я | 12:15, 31.07.2026

Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили вчені, які проаналізували десятки моделей смертності у розвинених країнах.

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.