Яєчна дієта для суттєвого схуднення

Якщо у вас є бажання позбутися від 20 до 28 кг, то через 4 тижні ваше бажання виповнитися. Перед переходом на яєчну дієту зафіксуйте свою вагу, щоб по її закінченні переконатися, що кілограми пішли.

Якщо ви бажаєте виключити який-небудь продукт з цього харчування, то замінювати його іншим продуктом не можна.

Необхідно вживати велику кількість води.

- При приготуванні овочів, не можна додавати бульйон. Можна приправити приправою, перцем, цибулею, часником і посолити.
- Ні в якому разі не додавати масла і жири.
- Допускається прийом склянки содового напою або газованих (дієтичних) напоїв, також не більше 200 мл.
- Допускается прийом чаю або кави в будь-який час, але без цукру. Цукор можна замінити його замінником.
- Якщо відчувається голод, то можна зробити перекус огірками, морквою або салатом, але не раніше 2 годин після прийому дієтичної їжі.
- Необхідно дотримуватися дієти, дотримуючись пропорції продуктів і кількість. Не можна замінювати раціон обіду з вечерею, і навпаки.
- Щоб простежити за зниженням ваги, вранці після туалету — треба зважуватися.
- Якщо ви з якихось причин припинили дієту, то все доведеться почати спочатку, а не продовжувати з того періоду, на якому зупинилися.
- Також потрібні фізичні навантаження.
- Харчуючись по цьому режиму, навіть при прийомі малої кількості їжі, ви будете відчувати ситість. Це допоможе утримувати вагу на певному рівні, якщо протягом кількох місяців з раціону харчування будуть виключені цукор і калорійна їжа.
- При необхідності повторити цей режим харчування, то треба зробити повтор першої та четвертого тижня.
- Якщо в режимі харчування відсутній його кількість, значить, його можна їсти в будь-якому обсязі, до повного насичення.
- Режим такого харчування підходить для всіх вікових груп. Прийом вітамінів під час цього харчування не потрібен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба знати про безпліддя парам, які планують вагітність

Меню

Перший тиждень

Весь тиждень сніданок без зміни: апельсин — 0,5 шт. (Можна грейпфрут); яйце варене — 1 і 2 шт.

Понеділок
Обід: будь-який фрукт і в будь-якій кількості (апельсин, яблуко, груша, абрикос і т.д.).
Вечеря: м'ясо варене (смажене), нежирний фарш, баранину виключити.

Вівторок
Обід: курка без шкіри відварна (або смажена).
Вечеря: яйця (варені) — 2 шт. Салат овочевий. Тост -1 шт. Апельсин — 1 шт. (Або грейпфрут).

Середа
Обід: сир (знежирений) — кількість не обмежена, тост — 1шт, помідори ...
Вечеря: м'ясо варене (або смажене), нежирний фарш. Баранину виключити.

Четвер
Обід: будь-який фрукт в необмеженій кількості.
Вечеря: м'ясо варене (або смажене), можна нежирний фарш, салат. Баранину виключити.

П'ятниця
Обід: варене яйце — 2 шт. Овочі варені — кабачок (або квасоля, або моркву, або зелений горошок).
Вечеря: варена (смажена) риба, салат, апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Субота
Обід: один з фруктів в необмеженій кількості.
Вечеря: варене (смажене) м'ясо, або нежирний фарш. Салат. Баранину виключити.

Неділя
Обід: курка варена (смажена), очищена від шкіри, помідори, овочі (варені). Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).
Вечеря: овочі (варені).

Другий тиждень

Щоденний сніданок: апельсина — 0,5 шт. (Можна грейпфрут), яйце варене — 1 і 2 шт.

Понеділок
Обід: м'ясо варене (смажене), салат.
Вечеря: Яйце варене — 2 шт, салат. Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Вівторок
Обід: м'ясо варене (смажене) і салат.
Вечеря: Яйце варене — 2 шт, апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Середа
Обід: м'ясо варене (смажене) і огірки.
Вечеря: Яйце варене — 2 шт, апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).

Четвер
Обід: Яйце варене — 2 шт, сир (знежирений) — необмежена кількість. Овочі відварні.
Вечеря: яйце варене — 2 шт.

П'ятниця
Обід: риба варена (можна смажену).
Вечеря: яйце — 2 шт.

Субота
Обід: м'ясо варене (смажене), помідори. Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).
Вечеря: свіжі фрукти — салат.

Неділя
Обід: Курка варена (смажена), очищена від шкіри, помідори, овочі відварні. Апельсин — 1 шт. (Можна грейпфрут).
Вечеря: курка варена (смажена), очищена від шкіри, помідори, овочі відварні. Апельсин (можна грейпфрут).

Третій тиждень

Понеділок
Весь день в необмеженій кількості і в будь-який період часу, можна їсти фрукти. Виключити з раціону: виноград, манго, фініки, банан, інжир.

Вівторок
Весь день — різні овочеві салати і відварені овочі. Не рекомендується поєднання — картопля, сухі злаки.

Середа
Весь день — теж меню з фруктів або овочів, різні салати, які були в меню в понеділок і вівторок. Кількість і час — без обмежень.

Четвер
Риба варена. Можна рибу смажену, кількість не обмежена. Салат з салату, або капусти — кількість в будь-яких порціях. Овочі відварні.

П'ятниця
М'ясо варене (смажене) нежирних сортів, баранину виключити. Овочі відварні.

Субота і неділя
Весь день якийсь один фрукт. Кількість без обмеження і в будь-який час.

Четвертий тиждень
Продукти, включені в раціон харчування цього тижня, розподіляються за вільним графіком прийому. Але доповнювати іншими продуктами не рекомендується.

Понеділок
М'ясо варене (смажене) — 4 шматочка (або варена курка — ¼).
Помідор — 3 шт, огірок — . 4 шт.
Тунець без додавання масла — 1 банка.
Тост — 1 шт.
Апельсин (можна грейпфрут) — 1 шт.

Вівторок
М'ясо смажене (варене) — до 200 г.
Помідор — 3 шт, огірок — . 4 шт.
Тост — 1 шт.
Будь який фрукт — 1 шт.

Середа
Сир — 1 ст. ложка або сир знежирений.
Невелика порція відварених овочів.
Помідор — 2 шт, огірок — . 2 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин — 1 шт. Можна грейпфрут — 1 шт.

Четвер
Курка відварна (або смажена) — ½ шт.
Помідор — 3 шт, огірок — 1 шт ...
Тост — 1 шт.
Апельсин — 1 шт, можна замінити грейпфрутом ...
Будь який фрукт — 1 шт.

П'ятниця
Яйце варене — 2 шт.
Помідор — 3 шт, 1 салат ...
Апельсин — 1 шт. або замінити грейпфрутом.

Субота
Курка відварна (грудки) — 2 шт.
Сир (або бринза) — 1/8 кг.
Тост — 1 шт.
Помідор — 2 шт, огірок — . 2 шт. і кисляк.
Апельсин -1 шт. або один грейпфрут.

Неділя
Сир — 1 столова ложка.
Тунець без додавання масла — 1 баночка.
Невелика порція відварених овочів.
Помідор — 2 шт, огірок — . 2 шт.
Тост — 1 шт.
Апельсин — 1 шт, можна замінити на один грейпфрут.

Дієта сувора і необхідно дотримуватися дуже точно всі рекомендації!

Якщо ви замінили якийсь продукт, то дієта не працюватиме, треба починати все спочатку!!!

В дієті в меню м'ясо — значить, треба їсти лише м'ясо! Курка — тільки курку.

Фрукти можна їсти будь-які. Виключити: виноград, манго, фініки, банан і інжир.

«Відварені овочі» — будь-які. Виняток — картопля.

Сир — нежирний. Жирність не повинна перевищувати — 17%.

Сир, також знежирений. Їм можна замінювати сир.

Початок дієти — меню понеділка, незалежно — в який день ви її будете застосовувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Як брак сну впливає на розвиток дитини?
  
• Сирно-яєчні капкейки з беконом
  
• Готуємо зелений сир зі шпинатом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?

Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024

Можна повністю відмовитися від солодощів, від жирної і смаженої їжі, від газованих напоїв і алкоголю, загалом, - від всього смачного, що приносить задоволення. Звісно, у такому випадку ви доволі швидко скинете вагу, але будете повністю нещасними.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: