Як вагітній уникнути неприємних відчуттів після їжі

Печія, нудота... Боремося з цим!

1. Вживайте здорову і мінімально перероблену їжу. Ніяких складних, жирних і особливо готових магазинних соусів. Нічого смаженого і жирного. Використовуйте маленькі порції: так не виникне почуття переїдання, а травлення відбуватиметься швидше. Не зловживайте кислою їжею і продуктами, що підвищують кислотність травної системи, таких як помідори, томатні соуси, спеції, цитрусові, чай, кава, м'ята і шоколад.

2. Не лягайте відразу після їжі: лежаче положення стимулює підйом шлункових соків по стравоходу. Якщо є можливість, після обіду або вечері робіть прогулянку, а між вечерею і відходом до сну повинно пройти не менше години.

3. У лежачому положенні тримайте голову мінімум на 20 см вище звичайного. Вночі це не завжди буде вдаватися, а ось під час денного відпочинку або простого лежання на дивані укладайте подушку вище.

4. Носіть тільки зручний одяг, який не стискатиме. Уникайте будь-яких зусиль на повний шлунок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: