Скільки часу повинна спати дитина: вік і норми

Взагалі, правильний режим дня, орієнтований на потреби дитини, з урахуванням рекомендацій педіатрів і індивідуальних особливостей малюка, - основа його здоров'я зараз і в майбутньому. Поговоримо про те, як організувати режим дня і озвучимо норми сну дитини.

Як створити передумови для правильного режиму дня?
Задати цей режим і дотримуватися його не завжди просто. Адже провокуючих порушення режиму обставин дуже багато.

Серед них і ритм життя батьків, і об'єктивна реальність (маленька квартира, інші члени сім'ї, ритм дня яких відмінний від дитячого тощо).

Сформувати режим дня допоможуть маленькі ритуали. Якщо у вас є (ви почали формувати) звички, які будуть повторюватися день у день, то це допоможе дитині потихеньку прийняти їх. Вона буде ставитися до них, як до міток, що вказують, що прийшла пора до тих чи інших дій.

Купання, ведмедик під боком і мамина казка - ознака, що потрібно спати. Бадьорий похід з тим же ведмедиком в ванну - сигнал, що пора чистити зуби...

У міру зростання малюка розпорядок дня буде змінюватися. Але є звички, які формують ритм життя, які збережуться назавжди. Адже ритмічність закладена в нашій природі - биття серця, дихання - все це ритмічні процеси. Вони для нас норма.

Старайся, щоб малюк лягала спати і піднімався в один і той же час, прорахуй так, щоб він висипався (норми сну дітей нижче).

Зрозуміло, багато речей малюк буде коригувати своєю поведінкою. Адже він індивідуальність. Важливо пристосовуватися до вроджених особливостей дитини, але не забувати про норми сну.

І багато мам так і роблять. Наприклад, мами-сови після народження малюка стають жайворонками, якщо він любитель прокидатися рано. Або починають любити сієсту, тому що в цей час спить дитина і можна надолужити брак нічного сну.

Але важливо створити всі умови для нормального засипання:

Свіже повітря в дитячій
ТІЛЬКИ спокійні ігри перед сном.
Ніякого ТВ і комп'ютера в дитячій
Ніяких "розборів польотів" перед сном, насвари малюка потім, якщо не встигли до обіду.
Спокійна, тиха обстановка в будинку.
Неяскраве світло і не дуже активне життя дорослих.

Таблиця сну дітей-дошкільнят
   Вік Загальна тривалість сну на добу, ч

Від 1,5 до 3 міс. 18-17

Від 3 до 5-6 міс. 17-16,5

Від 5-6 до 9-10 міс. 16,5-15,5

Від 9 міс. до 1 року 15,5-14,5

Від 1 року до 1,5 років 14,5-13,5

Від 1,5 до 2 років 13,5-12,5

Від 2 до 3 років 12,5-12

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Недоношені діти: Як отримати безоплатну допомогу від держави?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Не нежить: чому насправді дитина не дихає носом?

Дитина | 16:20, 12.05.2024

Якщо у дитини часто тече з носа, або вона не має чим дихати, сопе вночі, або прокидається через те, що не може вдихнути носом, це далеко не завжди застуда/вірус. Такий симптом може бути через інші захворювання. Педіатриня Лідія Бабич розповіла, чому

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Якщо дитина боїться води

Дитина | 14:50, 12.05.2024

Як тільки ви опускаєте дитину у ванну, вона починає плакати, а іноді все доходить до істерики? Сумна новина - ваше маля боїться купатися. Хороша новина: це не смертельно і не назавжди. Що робити, щоб син чи дочка полюбили цей процес?

Що робити при підвищенні ацетону у дитини?

Хвороби | 11:20, 12.05.2024

Специфічний запах ацетону з рота - це симптом, який неможливо переплутати з іншим захворюванням. Важливо вчасно відреагувати на підвищення ацетону і надати допомогу дитині.

Чи можна давати дітям гриби: З яких варто починати?

Дитяче харчування | 09:30, 12.05.2024

Давати гриби дітям до трьохрічного віку не можна. Та це не означає, що всі гриби - погані і їсти їх дітям взагалі не варто. Чи можна годувати дітей грибами і які можна включити у раціон – розповідає нутриціолог Ірина Наконечна.

Як нестача сну впливає на успішність школярів?

Школярі | 08:30, 12.05.2024

Сучасні діти вже не лягають спати о дев'ятій годині вечора, вони багато часу проводять з гаджетами і набагато менше перебувають на свіжому повітрі, ніж їхні батьки у дитинстві. Усе це має свій відбиток на якості сну дитини. І сьогодні ми поговоримо п

Як навчити дитину інклюзії?

Дитина | 14:50, 11.05.2024

Навчаючи дитину з раннього віку поважати кожного і приймати його таким, яким він є, ми допомагаємо їй адаптуватися до життя, заодно виховуючи людину, котра зуміє поважати кожного і не примірюватиме стереотипи, насаджані суспільством.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: