Зір на «відмінно» у малюка

«Не читай в темній кімнаті», «не нахиляй низько голову», «випрями спину», - говорили нам мами, тата, бабусі й дідусі.

Цінність порад, які здавалися нудними і непотрібними, усвідомлюєш лише тоді, коли починаєш жмуритися, намагаючись здалеку розгледіти вивіски на вулиці, ​​номери автобусів і цінники в магазинах. Тепер ми самі намагаємося навчити своїх дітей піклуватися про зір. Але, на жаль, зараз зробити це складніше: комп'ютери, гаджети, мобільні телефони, далеко не безпечні для очей, стали частиною їхнього життя. Що ж допоможе зберегти зір дитини в світі, повному світяться екранів?

За останні п'ять років кількість очних захворювань серед дітей збільшилася в 1,5 рази. Діагноз «міопія», або «короткозорість», ставлять дітям все частіше. У той же час лікарі стверджують, що чим раніше виникає короткозорість, тим швидше вона прогресує. Тому чим раніше ми почнемо піклуватися про зір наших дітей, тим більша ймовірність, що їм не знадобляться окуляри. Ось кілька найпоширеніших питань, які зазвичай цікавлять дбайливих мам.

Як понизити шкоду від комп'ютера?

Вважається, що дитина старше 7-ми років може сидіти за комп'ютером мало не весь день. Ясна річ, коли у дитини цілий арсенал цифрових «іграшок» - комп'ютер, телефон і планшет, - дотримати це правило дуже складно. Оптимальний варіант у цій ситуації - примушувати дитину робити перерви, якщо є можливість, виконувати гімнастику для очей. Наприклад, моргати за правилом «20-20-20»: кожні 20 хвилин по 20 разів протягом 20 секунд.

Слідкуйте, щоб відстань від очей до монітора була не менше 60 см. Сидіти потрібно прямо, не нахиляючись вперед. Десь це вже чули? .. Так-так, і нас прямо сидіти змушували!

Яким повинне бути освітлення?

Кожен день, приходячи додому, ваше чадо сідає за уроки. І сидить годинами, втупившись у зошит або монітор комп'ютера. У цьому випадку крім правильної постави важливе правильне освітлення, адже надлишок світла або його недолік шкодить очам. Краще, якщо потужність лампочки буде 40-60 Вт. Джерело світла для правшів має бути зліва, для лівшів - справа. Якщо дитина сидить за комп'ютером, простежте, щоб добре була висвітлена клавіатура. Коли працює телевізор, ні в якому разі не вимикайте весь світло, це підвищує навантаження на очі.

Як зняти напругу з очей?

Пам'ятаєте, як ви цілими днями зависали на вулиці: будували снігові гірки взимку, грали в «класики» і гойдалися на гойдалці влітку? Здавалося, це було найкращим відпочинком після утомливих уроків. І це дійсно так, адже свіже повітря позитивно впливає на наш зір. Після дня, проведеного за підручниками, дуже корисно дивитися вдалину. А де це зробити, як не на вулиці? Віддайте дитину в секцію, нехай займається на вулиці спортом. А по вихідних влаштовуйте сімейні прогулянки в ліс або парк. І пам'ятайте: щоб не заробити короткозорість, потрібно далеко дивитися. У всіх сенсах.

Чим краще «живити» зір?

Бета-каротин, вітамін C і E - ось «друзі» зіниць. Слідкуйте, щоб дитина частіше налядала на моркву, капусту, рибу, курагу, чорницю, смородину і молочні продукти. Для підтримки зору, крім вітамінів, необхідно вживати каротиноїди. Найважливіші з них - це лютеїн і зеаксантин, а також каротиноїдний пігмент - лікопін. Всі ці каротиноїди необхідні для захисту зорової системи від шкідливого впливу світла. Крім того, вони володіють антиоксидантними властивостями. Лютеїн міститься в шпинаті, гарбузі, кукурудзі, огірках, винограді, ківі та яєчному жовтку. Зеаксантин - в помаранчевому перці, кукурудзі, апельсинах, манго, винограді, персиках і яєчному жовтку. Лікопіном багаті кавун, гуава і особливо - томати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Як записати дитину в садочок?

Дитина | 08:30, 27.04.2024

Якщо ви обираєте приватний садок, то стояти в черзі перед прийняттям до закладу вам не доведеться. Проте, якщо ви хочете, щоб дитина попала у державний садок, потрібно стати в електронну чергу.

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Чому дитина поводиться агресивно?

Дитина | 06:20, 27.04.2024

Чи правда, що дитина звикає до агресивної поведінки? Тобто, чи входить це їй у звичку? Що стає першопричиною цього? Давайте дізнаватися разом.

Поради у вихованні дуже говіркої дитини

Виховання | 01:20, 27.04.2024

Усі люблячі батьки з нетерпінням чекають першого слова дитини, і того моменту, коли зможуть вести діалог зі своєю дитиною. Проте, може статися так, що ваше чадо - надто балакуче і виховувати такого малюка дуже складно.

Що головне у вихованні дітей?

Виховання | 00:30, 27.04.2024

Багато батьків помилково вважають, щострогість - фундамент у вихованні дитини. Однак фахівці поспішають заперечити цей факт.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: