Скільки перекусів має мати дитина в школі?

Правильне харчування має важливе значення для здоров'я та розвитку кожної дитини. Особливо це актуально в період навчання в школі, коли організм росте і активно працює над засвоєнням знань. Одним з ключових аспектів забезпечення належного харчування є перекуси, які доповнюють основні прийоми їжі та допомагають забезпечити організм необхідними поживними речовинами та енергією.

Значення перекусів для дитини

Під час активного навчання та занять у школі, дитина витрачає значну кількість енергії. Оптимальний режим харчування дозволяє забезпечити постійний доступ до необхідних живильних речовин, таких як білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Перекуси допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози в крові, що сприяє підвищенню концентрації та здатності до навчання. Вони також сприяють фізичному розвитку, покращуючи стан м'язів та кісток.

Скільки перекусів потрібно?

Кількість перекусів для дитини в школі залежить від кількох факторів, таких як вік, активність, індивідуальні потреби та загальний розпорядок дня. Зазвичай рекомендується мати два-три перекуси між основними прийомами їжі - сніданком, обідом та вечерею.

Ось приблизний розподіл перекусів:

Після сніданку: Дитина може мати легкий перекус через 2-3 години після сніданку. Це може бути фрукт, йогурт або горішки.

Після обіду: Якщо обід в школі відбувається раніше, дитині можна забезпечити другий перекус за 2-3 години після обіду. Це може бути, наприклад, молочний коктейль або печиво з сиром.

Після занять: Після навчання важливо надати дитині енергію для додаткових занять чи фізичної активності. Перекус після занять може включати собою міндальні пластівці, кукурудзяний хлібець або фрукти.

Здорові варіанти перекусів:

Важливо обирати здорові та поживні перекуси, щоб допомогти дитині підтримувати оптимальний стан здоров'я та концентрації. Ось деякі приклади:

Фрукти та овочі: Невелика порція ягід, нарізаного апельсина або моркви.

Молочні продукти: Йогурт, творог або сир з цільнозерновим хлібцем.

Горіхи та сухофрукти: Міндаль, горішки, курага.

Здорові снеки: Вегетаріанські сушки, нежирний попкорн, горіхові пластівці.

Батончики з високим вмістом білка: Це може бути батончик з вівсянки та меду або протеїновий батончик.

Вода та натуральні соки: Важливо пити воду та обмежити споживання солодких напоїв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кожна п'ята дитина має порушення сну через війну

Дитина | 00:30, 16.05.2024

Війна вплинула на кожного українця, навіть якщо мова про найменших. Діти часто не вміють правильно пояснити, що їх хвилює. Проте, якість їхнього сну може багато розповісти про їхній психологічний стан.

Що потрібно зробити батькам одразу після того, як вони забрали дитину з дитячого садка?

Дитина | 14:50, 15.05.2024

Традиційно, з садочку дитину забирає мама, якщо вона не ходить на роботу, або бабуся. У більшості випадків, до садочку ходять діти, чиї батьки працюють. Отже, забираючи дитину, як почуваються мама і тато? Вони втомлені, можливо, знервовані і їм буває

Як впоратися з поганою поведінкою дитини?

Виховання | 10:30, 15.05.2024

Дитина "закатує" істерику в супермаркеті, або погрожує вам вигнати вас з дому, якщо ви не будете робити те, чого вона хоче? Схожих прикладів можна наводити багато, проте батьки мають знати, як вести себе і як донести до дитини, що вона поводиться не

Що молодим дівчатам потрібно знати про стосунки з дорослими чоловіками і що таке вік згоди?

Психологія | 06:20, 15.05.2024

Виховуючи доньку, батьки мають розповісти їй усі деталі дорослого життя, не соромлячись говорити про секс і стосунки з хлопцями/чоловіками, які старші за них.

Як розпізнати в дитини біполярний розлад?

Дитина | 09:30, 14.05.2024

На жаль, в Україні більшість людей взагалі не знають, хто такі - біполярні люди. Як вони себе позиціонують, як з ними спілкуватися... І це дуже сумно. Більше того, це можна виявити ще з дитинства. І батькам варто бути обізнаними у цьому питанні.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми

Щеплення | 09:30, 13.05.2024

Іноді батьки хвилюються, коли в дитини після вакцинації піднімається температура, або з'являється почервоніння в місці прививки, але це звичайні симптоми і нормальна реакція організму. Саме вона і свідчить, що організм відреагував на вакцину.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: