Як допомогти дитині прокидатися у хорошому настрої?

Adoption

Date: 07:30, 13.10.2023 | Категорія: Дитина [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

934 Переглядів

Трапляється, що і малюки, і старші діти, і підлітки прокидаються в поганому настрої. Якщо дитина проспала, нагальні збори в дитячий сад або школу тільки підсилюють нервове напруження. Чому це відбувається, і як зробити ранок дитини добрим і бадьорим? Основні причини поганого настрою з ранку — дитина хвора або не виспалася. Якщо немає причин турбуватися про її здоров’я, розберемося, звідки недосип.

6737_6.jpg (30.77 Kb)

Як забезпечити повноцінний сон?

Не можна допускати перевтоми дитини. Важливо стежити за часом і ознаками втоми. Коли людина сильно втомилася, організм починає виділяти кортизол — гормон стресу. Його функція — дати прилив сил і енергії, відкрити друге дихання, підбадьорити. Якщо стомлений малюк «догуляє» до викиду кортизолу, то укласти його спати буде дуже складно. Прилив нової енергії не дозволить йому розслабитися — дитина «розгуляється». Але ця нова енергія черпається з резервів на екстрений випадок, її розтрата стомлює дитину у багато разів сильніше. Кортизол виводиться з організму досить повільно, і, навіть якщо малюка насилу вдасться укласти, проспить він недовго. Отже, як тільки помітили, що дитина втомилася — швиденько в ліжечко!

Як це не дивно, не варто ізолювати дитину від сторонніх шумів. Коли малюк чує крізь сон неголосний фон включеного телевізора, спокійні, приглушені голоси батьків, він звикає до цих звуків, не лякається їх уві сні, і відповідно, краще спить.

Дуже важливо перед сном провітрити кімнату, в якій спить дитина. Свіже повітря допоможе малюкові спати міцніше. Крім того, сон на свіжому повітрі зміцнює імунітет, підвищує опірність організму до застудних захворювань. Діткам трохи старшим корисно спокійно погуляти перед сном.

Необхідно, щоб максимально зручним було дитяче ліжко. У ліжку малюкові повинно бути комфортно — важливо підібрати зручну подушку, ковдру. Дитині не повинно бути занадто спекотно або холодно. Міняйте ковдру по сезону і відповідно температури в кімнаті. Буває, у діточок мерзнуть ноги, і вони швидше засинають в шкарпетках. Зверніть увагу на подушку, зокрема її висоту: край подушки повинні припадати на шию, а плечі і верхня частина спини повинні лежати на матраці. Фізіологічно це правильне положення.

Психологічний комфорт і стабільність. Якщо ви читаєте дітям перед сном, коли в кімнаті горить неяскравий нічник, якщо сина або дочку не турбують важкі думки, то сон буде спокійним і здоровим.

Велику роль відіграє й емоційний фон. Бажано, щоб вся родина була вдома. Дратівливість і з’ясування стосунків неприпустимі. Дитина не повинна дивитися на ніч мультфільмів або фільмів, які можуть розтривожити, налякати її, або грати в дуже рухливі ігри.

Таким чином, вивчивши поведінку дитини, визначивши оптимальний для неї час нічного сну і час пробудження, виробивши певний алгоритм укладання, засипання, ви допоможете дитині отримувати здоровий і міцний повноцінний сон. Прокидаючись в «правильний» для нього час, малюк навряд чи буде хандрити. Це дозволить виробити комфортний для дитини режим сну і неспання, при якому прокидатися вчасно буде легко і приємно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: