Як схуднути "совам"?

Ви "сова" за біоритмом, лягаєте спати над ранком, прокидаєтесь "коли потрібно" і окрім цього у вас зайва вага. правило "не їсти після шостої" для вас, людини яка лягає опів на четверту ранку - мука. Як жити і худнути?

Якщо ви думаєте що від склянки кефіру о 18:01 вас рознесе і ви втратити усі свої результати - не хвилюйтесь. Їжа вночі, особливо якщо вона із "негативною" калорійністю (тобто на спалювання її йде більше калорій ніж у ній міститься) - буде лише вам на користь.

Худнути вночі звісно що складніше. Річ у тому, що працюючи в цей час доби, ви порушуєте структуру сну, з'являється недосипання, і втрата кілограмів сповільнюється.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Звички, які вбивають природну красу

Коли ми спимо, епіфіз (ендокринна залоза), розташований між півкулями головного мозку, виробляє мелатонін - гормон, керівник добовими ритмами, впливає на метаболізм і стимулюючий розщеплювання жирів. Окрім цього мелатонін впливає на настрій, а його дефіцит призводить до депресії, яка у свою чергу заїдається шкідливими продуктами і як наслідок з'являється зайва вага.

Найбільше мелатонін синтезується під час нічного відпочинку в добре затемненому приміщенні. Його відсутність приведе до того, що у вас буде поганий настрій і сповільниться процес розщеплювання жирів. Вам знову захочеться їсти, причому якнайсолодше і пожирніше.

Як худнути вночі при такому способі життя?

Таємниці відьом тут немає - просто висипайтесь. Відсутність сну або ж недостача - ведуть до ожиріння. Тому якщо ви нині заснете о 4 ранку і при цьому бажаєте схуднути - прокидайтесь не раніше 10-11 години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Найстаріша родина у світі розкрила секрет свого довголіття

Здоров'я | 14:50, 21.11.2024

І він стосується харчування.

Готуємо ідеальний плавлений сир вдома

Харчування | 14:00, 21.11.2024

Щоб приготувати домашній плавлений сир з ніжним вершковим смаком, важливо використовувати сир з високою жирністю. Для цього рецепту вам знадобляться кисломолочний сир, молоко, вершкове масло, сода і сіль.

Простий рецепт млинців на кока-колі за 25 хвилин

Харчування | 13:00, 21.11.2024

Для приготування цього смачного страви, вам знадобляться всього кілька простих інгредієнтів, які, об'єднані в правильних пропорціях, створюють неперевершений смак. Запам'ятайте склад та кілька кроків, і ви зможете насолоджуватися ароматними та ніжним

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Україна має рекорд. Найдовший гарбузовий пиріг

Харчування | 23:00, 20.11.2024

А ви любите страви з гарбуза?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: