Безсумнівно, ви зібралися за обіднім столом, щоб вгамувати свій голод, але не забувайте про просте правило: "Чим більше ви розмовляєте під час їжі, тим швидше стаєте ситими".
В одному з досліджень "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" вчені попросили людей з'їсти тарілку морозива з різним інтервалом часу: одних впродовж 5 хвилин, а інших розтягувати задоволення впродовж півгодини. У підсумку, у тих, хто насолоджувався морозивом повільно, виробився пептид YY, так званий гормон ситості, а у тих, хто впорався з десертом за п'ять хвилин – його не було.
Тому намагайтеся обідати і вечеряти не наодинці, щоб не з'їсти більше, ніж треба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, розмови, Схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Картопляні палички з броколі: діти будуть у захваті
Харчування | 13:00, 27.12.2024
Палички виходять трішки хрусткі. Вони дуже вам сподобаються.
Кому краще не їсти мандарини?
Здоров'я | 07:40, 27.12.2024
І чим може загрожувати любов до цитрусових?
Кому не можна пити какао перед сном?
Харчування | 00:30, 27.12.2024
Існує думка, нібито чашечка гарячого какао або гарячого шоколаду перед сном здатна відправити будь-яку людину, навіть найменшу, у світ солодких снів. Дізнайтеся, чи варто насправді пити какао на ніч.
Не давайте їх дітям! Свіжі соки шкідливі для здоров'я
Харчування | 14:50, 26.12.2024
Раніше медики вважали, що соки - дуже корисні. А тепер з'явилася інша думка.
Кому заборонено їсти мандарини?
Здоров'я | 14:00, 26.12.2024
Ми всі знаємо, що мандарини дуже смачні та корисні. Але є люди, яким їх вживати заборонено.
3 найкращі каші для чоловічого здоров'я
Тато | 14:00, 26.12.2024
Каші позитивно впливають на чоловіче здоров'я. Вони заряджають організм енергією, зміцнюють м'язи та підвищують рівень тестостерону в крові.
5 продуктів, які здатні побороти застуду
Імунітет | 13:00, 26.12.2024
Якщо ви захворіли на застуду, то мерщій лікуйтеся їжею, котра вам допоможе.