Як побороти залежність від солодкого?

Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Чому розвивається залежність?

1. Хронічний стрес, негативні емоції, внутрішні протиріччя – дані стану призводять до зниження вироблення гормону «щастя» - серотоніну, у спробі компенсувати дефіцит запускається механізм «тяги до солодкого». При вживанні солодкого (як і всього, що нам подобається до смаку) вироблення серотоніну збільшується.

2. Дефіцит макро/мікроелементів – хрому, магнію, кальцію. Тяга до солодкого розвивається через те, що у солодкому міститься багато даних елементів.

3. Зниження рівня глюкози крові - надмірні навантаження, що виснажують дієт. Як зрозуміти, що розвинулася залежність? 1.При обмеженні солодкого – поганий настрій, дратівливість 2. Постійні думки про солодке у стресових ситуаціях та їх реалізація

3. Якщо причина низький рівень глюкози – симптоми помірної гіпоглікемії (тремтіння в руках, сильне почуття голоду, запаморочення).

4. При дефіциті макро/мікроелементів – в основному симптоми обумовлені зниженням рівня кальцію (сонливість, порушення уваги, біль у м'язах, порушення згортання крові).

Що робити?

1. Обстеження: Загальний аналіз крові, біохімічний аналіз – глюкоза, холестерин, сечовина, алт/аст, ЕКГ.

2. Якщо проблема тільки почала проявлятися, можна за відсутності протипоказань, розпочати прийом полівітамінних комплексів, що містять мікроелементи, а також перевірити рівень глюкози.

3. Якщо проблема психологічна – необхідно звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Чай, який спалює жир і сприяє міцному сну

Харчування | 11:20, 21.11.2024

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя рослини Camellia sinensis, матча - це різновид зеленого чаю, який давно відомий своєю користю для здоров

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Україна має рекорд. Найдовший гарбузовий пиріг

Харчування | 23:00, 20.11.2024

А ви любите страви з гарбуза?

5 продуктів, які вбивають здоров'я дитини

Харчування | 14:50, 20.11.2024

Які продукти завдають колосальної шкоди здоров’ю дитини та що категорично не можна давати дітям? До трьох років раціон дитини мізерний. Їй не можна їсти багато продуктів. Поступово раціон дитини збільшується. Але все одно є продукти, які категорично

Простий рецепт різдвяного цукрового печива

Харчування | 14:00, 20.11.2024

Цукрове печиво — обов'язковий атрибут святкових столів у США, адже його часто випікають цілими родинами, вирізають у формі ялинок, сніжинок, зірок, чоловічків, а потім прикрашають глазур'ю та кольоровими посипками. Прикрасити його можна глазур'ю із в

Рецепт пишного омлету, який не опаде

Харчування | 13:00, 20.11.2024

Багато людей на сніданок вживають яйця, зокрема омлети, але мало в кого виходить зробити таку страву пишною, як у дитячому садку. Насправді секрет дуже простий, але мало хто про нього знає.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: