Всі ми не без гріха і десь-колись таки не втримувались від спокуси з'їсти фаст-фуд. Але у багатьох це входить у звичку так щодня снідати-обідати чи вечеряти.
Як же навчитися жити без фаст-фуду?
Справа в тому, що така їжа спеціально зроблена так, щоб викликати залежність людини від з'їденого. І ви знову і знову спокушуєтесь на хот-дог чи чіпси. Саме за рахунок підсилювачів смаку та ароматизаторів, які не просто викликають приємні смакові відчуття, а й сприяють виникненню залежності, змушують вас згадувати про фаст-фуд знову і знову.
Відвикати від даної звички потрібно поступово. Спочатку відмовтеся вживати щось одне. Відведіть не менше двох тижнів для закріплення цього правила. Потім поступово відмовтеся від безглуздих перекусів фаст-фудом. Останній етап - відмова від гамбургерів, хот-догів і всього іншого, не менш приємного на запах. Відмовтеся від продукті, до складу яких входить більше 5 елементів. Так ви сформуєте звичку купувати більш корисну їжу. Візьміть за правило читати те, що пишуть дрібним шрифтом на упаковках. Ви здивуєтеся, як багато хімії ви їсте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава несе в собі не лише користь - медики
Носіть із собою яблуко, жменю горіхів чи ще щось смачненьке і коли голод застане вас зненацька - не доведеться бігти за швидкою їжею. У разі різкої атаки голоду ви зможете швидко перекусити без шкоди для здоров'я й фігури йогуртом чи бутербродом, зробленим власними ручками.
А головне правило - готуйте самі. Той же гамбургер можна зробити більш корисним, якщо замінити пшеничну булку цільнозерновою, жирну котлету - відвареною куркою, майонез - домашнім соусом, поклавши туди більше овочів і зелені.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
Теги: їжа, фаст-фуд, харчування, дієта, мама, жінка, вага, зайва вага
Цікаво також:
