Що буде, якщо пити м'ятний чай щодня?

Лікар Гері Ден сказав, що чай із перцевою м'ятою - це той чай, у якого є деякі серйозні переваги, підтверджені клінічними випробуваннями, пише Prevention. При цьому він додав, що цей чай краще пити, якщо він дійсно вам подобається.

1. Сприяє травленню

Найбільш відомою і науково обґрунтованою перевагою є підтримка травлення. Дослідження показують, що м'ята допомагає при проблемах зі шлунково-кишковим трактом, розладі шлунка і синдромі подразненого кишківника, сказав доктор Ден.

Якщо ви страждаєте від здуття живота, газів, нетравлення шлунка, спазмів і болю, олія перцевої м'яти може стати вашим рятівником. Дослідження показало, що олія перцевої м'яти у формі капсул розслабляє м'язи травного тракту і має протизапальні властивості, що може допомогти полегшити ці симптоми травлення.

Різниця тільки в тому, що чай може виявитися не на стільки ефективним як олія. На це є дві причини: по-перше, активний інгредієнт в олії перцевої м'яти, який менш концентрований у чаї. У формі чаю цей активний інгредієнт не потрапляє до кишківника, звідки беруть початок багато травних симптомів, а натомість чинить розслаблювальну дію тільки на шлунок.

При цьому дієтологи попередили, що в деяких людей м'ятний чай може викликати рефлюкс або печію.

2 Освіжає дихання

За словами дієтологині Марісси Карп, перцева м'ята насправді має антимікробні властивості, які можуть позбавити мікробів у роті, що насамперед спричиняють неприємний запах.

3. Може полегшити головний біль

Дослідження показали, що олія перцевої м'яти може збільшити приплив крові та розслабити м'язи чола, а що ментол (активний інгредієнт перцевої м'яти) допомагає полегшити мігрень. "Буловиявлено, що олія перцевої м'яти корисна для зняття головного болю", - констатувала Карп.

Але чи матиме перцева м'ята у вигляді чаю таку ж користь? Дієтологи вважають, що запах і смак чаю можуть мати таку саму користь, проте немає досліджень, які б точно підтверджували це.

4. Зменшує закладеність носа та полегшує кашель

Чашка чаю з перцевою м'ятою може полегшити дискомфорт. Карп вказує на дослідження, яке показало, що вдихання парів перцевої м'яти (з чаю з перцевою м'ятою) може зменшити закладеність носа. Крім того, дослідження показали, що цей трав'яний чай має переваги в полегшенні симптомів гострих інфекцій дихальних шляхів, а інші дослідження засвідчили, що пари олії перцевої м'яти потенційно мають антибактеріальні властивості проти патогенів дихальних шляхів.

5. Може допомогти поліпшити концентрацію

Дослідження показало, що олія перцевої м'яти покращує концентрацію та здатність виконувати когнітивні завдання і знижує розумову втому. Інше дослідження показало, що перцева м'ята здатна знижувати сонливість.

У цих дослідженнях використовувалася олія перцевої м'яти, але що щодо самого чаю? Дослідження показало, що чай з перцевою м'ятою покращує пильність, пам'ять і настрій, сказала дієтологиня Кейті Хедлі.

6. Може допомогти в полегшенні менструальних спазмів

Завдяки розслаблювальним властивостям перцева м'ята може полегшити біль і тяжкість менструальних симптомів. "Олія перцевої м'яти має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити менструальні болі під час приймання у формі капсул або потенційно під час місцевого застосування", - сказала Хедлі. Однак вона додає, що чай із перцевою м'ятою навряд чи матиме ці переваги, оскільки ментол перетравлюється до того, як він зможе вступити в контакт із болючою частиною організму. Крім того, чай, на відміну від олії, не перебуває в концентрованій формі, що знижує його ефективність.

7. Підтримує імунну систему

Дослідження показують, що у перцевої м'яти є антибактеріальні властивості, які роблять її корисною для придушення харчових патогенів. Дослідження підтвердило, що олія перцевої м'яти бореться з кишковою паличкою, лістерією і сальмонелою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Цей напій вранці заряджає енергією і знижує стрес краще, ніж кава

Харчування | 20:30, 03.03.2026

Гарячий шоколад вранці може стати м’якішою альтернативою каві. Він м'якше тонізує та допомагає налаштуватися на день без стресу для серця та нервової системи.

Як приготувати оладки з сиром і бананами для дітей?

Харчування | 14:00, 03.03.2026

Дитячий сніданок визначає важливий ритуал у їжі. Цей прийом їжі повинен включати різноманітні продукти, які забезпечать дитину енергією на першу половину дня.

Овочевий суп, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

Харчування | 13:00, 03.03.2026

Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

Як приготувати незвичайні сирні оладки для дітей?

Харчування | 09:30, 03.03.2026

Млинці завжди залишаються в списку фаворитів у дитячому меню. Якщо стандартний метод приготування не приносить бажаного результату, час пробувати щось новеньке.

Млинці з вишнями в духовці — лінивий варіант без сковорідки

Харчування | 14:00, 02.03.2026

Млинці з вишнями в духовці підходять тим, хто не любить довго стояти біля плити, обпікати пальці при перевертанні та зайві зусилля. Класичне тісто для млинців просто виливають на деко з пергаментом, зверху розкладають вишні. А після випікання нарізаю

Ліниві медово-кокосові тістечка — ароматний десерт з дитинства

Харчування | 13:00, 02.03.2026

Ліниві медово-кокосові тістечка готуються в два етапи. Спочатку замішуємо тісто, як на класичний бісквіт, а потім підігріваємо інгредієнти для помадки. Виходить ніжна медова начинка з шоколадно-кокосовою оболонкою, дуже впізнаваний смак із легкою кар

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.