Як проявляється недосип?

Відсутність повноцінного сну відображається не тільки на настрій людини, але й на цілий організм, також знижує рівень життя.

1. Підвищення апетиту

Недосипання порушує розпорядок дня і змушує приймати їжу в неправильний час, більш того, добова калорійність раціону підвищиться як мінімум на 300 калорій. Відсутність повноцінного сну порушує вироблення гормонів апетиту і голоду, а також впливає на здатність засвоювати глюкозу, що підвищує ризик розвитку цукрового діабету.

2. Погане самопочуття

Кожен знає, що недолік сну уповільнює реакцію і погіршує самопочуття. Деяким людям достатньо 3-4 години сну, щоб відчувати себе бадьорим і працездатним, але таких людей дуже мало.

Більшості для гарного самопочуття потрібно 7-9 годин нічного сну.

3. Зниження мозкової активності

Люди з хронічним безсонням викликають інтерес у науковому світі, ряд досліджень показав, що постійний недосип пошкоджує цілі ділянки нервової системи. Тим, хто страждає від безсоння важко приймати рішення і об'єктивно реагувати на ситуацію.

4. Зниження імунітету

Розпорядок дня впливає і на імунітет, хронічний недосип робить організм менш стійким до холоду, бактеріальних і вірусних інфекцій.

5. Проблеми з пам'яттю

Якщо ви не виспалися, то весь день піде наперекосяк - ви забудете зробити важливу справу, можете переплутати покупки в списку, прийдете на зустріч із запізненням. При разовому недосипі допоможе денний сон, всього 15 хвилин буде достатньо для того, щоб стати менш розсіяним.

6. Нездатність контролювати емоції

Недолік сну робить людину менш стійкою до труднощів і стресів, нездатним контролювати свої емоції. Нестриманість призводить до проблем в професійній сфері та особистому житті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Лікар пояснив, чому дорослим і дітям приймати антибіотики під час застуди чи грипу небезпечно

Хвороби | 14:50, 16.04.2024

Українці звикли лікуватися самостійно і звертаються до лікаря, переважно, коли вже "припекло". Але так не можна, і ось чому.

Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?

Хвороби | 10:30, 16.04.2024

Усі ми знаємо, що ібупрофен (Нурофен) та парацетамол показані при ГРВІ, грипі та застуді. Та, виявляється, є стани, коли краще приймати одні таблетки, а в інших випадках - другі. Тож як з цим розібратися?

Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?

Здоров'я | 01:20, 16.04.2024

Знати, які жарознижувальні приймати, - це ще не все. Важливовміти приймати їх правильно. Інакше наслідки можуть бути плачевними.

Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування

Хвороби | 14:50, 10.04.2024

Кашель - це не захворювання, а лише СИМПТОМ хвороби. І потрібно лікувати не кашель, а його причину!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: