Чому займатися спортом потрібно зранку

І чому ввечері це не принесе вам користі? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Фізкультура зранку зменшує апетит.
Це може здатися нелогічним, але півтори години в спортзалі з раннього ранку значно знижують апетит протягом дня і зменшують ризик переїдання.

2. Більш ефективне спалювання жиру.
Ранкові тренування на голодний шлунок можуть допомогти ефективніше і швидше скинути вагу. В середньому, ефективність тренувань натщесерце на 20% вище, ніж такий же набір вправ після прийому їжі.

3. Стимуляція мозкової активності.
Ранкове тренування сприяє виділенню адреналіну і кортизолу, яку значно підвищують бадьорість і пильність. Якщо на роботі вам сьогодні потрібно вирішувати складні завдання.

4. Заряд енергії.
Достеменно відомо, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії і допомагають боротися з втомою. За статистикою, люди, які займаються спортом 3-4 рази на тиждень, відчувають себе на 65% менше втомленими ніж ті, хто цього не робить.

5. Гарний настрій.
Крім кортизолу, під час тренування виділяються гормони "щастя" серотонін і дофамін. Активні фізичні навантаження стабілізують рівень гормонів стресу і допомагають контролювати їх концентрацію в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ківі, як допомога від застуди

Хвороби | 11:20, 09.11.2024

Якщо з'явилися ознаки застуди та сильний кашель: змішайте шматочки ківі, ложечку меду, трохи меленої кориці. З'їжте перед сном.

5 причин слабкого імунітету у дитини

Імунітет | 07:40, 04.11.2024

Якщо дитина хворіє частіше за однолітків, може підхопити застуду від будь-якого протягу чи промочених ніг, довго відновлюється після кожної хвороби, має схильність до алергії, можна припустити, що її імунітет ослаблений.

Як підняти імунітет дитини без чарівної таблетки?

Імунітет | 00:30, 21.10.2024

Навіть здорова дитина практично ніяк не застрахована від частих респіраторних захворювань. Педіатри кажуть, що це нормально, коли діти хворіють на застуду по 10-15 разів на рік. Однак хвороба повинна проходити легко, без прийому тонни ліків та не вик

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 09:30, 19.10.2024

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І ще зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина впевнено доводить: дефіцит витамину D за

Рослина, яка зміцнить імунітет дітей і дорослих

Імунітет | 01:20, 16.10.2024

Восени зростає вразливість дітей та дорослих до сезонних інфекцій, передусім до респіраторних вірусів. Більшість людей можуть зменшити ризики застуди завдяки здоровому способу життя. Окремий профілактичний напрямок традиційно складає прийом імуномоду

Диво-сироп для зміцнення імунітету

Імунітет | 08:30, 15.10.2024

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: