Чому займатися спортом потрібно зранку

Adoption
Date
  • 728 Переглядів
І чому ввечері це не принесе вам користі? Повідомляє сайт Наша мама.

7170_2870_one_max.jpg (29.99 Kb)


1. Фізкультура зранку зменшує апетит.
Це може здатися нелогічним, але півтори години в спортзалі з раннього ранку значно знижують апетит протягом дня і зменшують ризик переїдання.

2. Більш ефективне спалювання жиру.
Ранкові тренування на голодний шлунок можуть допомогти ефективніше і швидше скинути вагу. В середньому, ефективність тренувань натщесерце на 20% вище, ніж такий же набір вправ після прийому їжі.

3. Стимуляція мозкової активності.
Ранкове тренування сприяє виділенню адреналіну і кортизолу, яку значно підвищують бадьорість і пильність. Якщо на роботі вам сьогодні потрібно вирішувати складні завдання.

4. Заряд енергії.
Достеменно відомо, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень енергії і допомагають боротися з втомою. За статистикою, люди, які займаються спортом 3-4 рази на тиждень, відчувають себе на 65% менше втомленими ніж ті, хто цього не робить.

5. Гарний настрій.
Крім кортизолу, під час тренування виділяються гормони "щастя" серотонін і дофамін. Активні фізичні навантаження стабілізують рівень гормонів стресу і допомагають контролювати їх концентрацію в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: імунітет, спорт


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Щоб дізнатися точну причину, рекомендується звернутися до терапевта, який проведе детальне опитування, обстеження і за необхідності направить до сомно

Чому постійно хочеться спати?

Здоров'я | 10:30, 15.01.2025

Щоб дізнатися точну причину, рекомендується звернутися до терапевта, який проведе детальне опитування, обстеження і за необхідності направить до сомнолога. Ми ж сьогодні наведемо кілька можливих причин такого стану.

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії,

Як любов та ласка мами впливає на здоров'я дитини?

Психологія | 09:30, 14.01.2025

Першим материнську любов почав вивчати британський вчений у галузі психоаналізу, Джон Боулі у своїй «теорії прихильності». Відповідно до цієї теорії, лише любов матері здатна компенсувати дитячу потребу у відчутті захищеності. Чим сильніше жінка висл

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо яг

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Що пити взимку, щоб не хворіти?

Профілактика і лікування | 14:50, 10.01.2025

Яблучний відвар чудово впливає на організм, знімає набряки, а імбир покращує травлення та кровообіг.

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Як швидко вилікувати застуду, яка тільки починається?

Хвороби | 12:10, 10.01.2025

Дуже важливо дати своєму організму час на відновлення і найкраще у цьому допоможе постільний режим. Тож варто взяти лікарняний і подбати про себе.

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті пр

Причина частих хвороб дитини у тісному зв'язку з батьками

Хвороби | 10:30, 10.01.2025

Чому так часто дитина хворіє і що з цим робити? У пошуках відповіді деякі батьки, виснажені постійними відвідинами медичних кабінетів, в результаті приходять до психологів, що займаються психосоматикою. Причина дитячих захворювань криється в тонкому

Інші батьки, безумовно, насторожено ставляться до дитини, яка кашляє та чхає на майданчику або в дитячому колективі. Але у дітей симптоми застудних за

Чи можна дитині з симптомами застуди гуляти і спілкуватися з іншими дітьми?

Хвороби | 10:30, 09.01.2025

Інші батьки, безумовно, насторожено ставляться до дитини, яка кашляє та чхає на майданчику або в дитячому колективі. Але у дітей симптоми застудних захворювань можуть зберігатися тривалий час, який дитина не обов’язково повинна проводити в чотирьох с

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: