Що робити при ламкості нігтів?

Ви помітили, що нігті почали розшаровуватися, знайшли жовтуватий колір? Однозначно - вашому організму не вистачає вітамінів. Тільки от яких саме? Як визначити їх недолік, і в яких конкретно продуктах шукати корисні речовини - давайте розберемося.

Якщо нігті сухі і ламкі, з потовщеннями у країв нігтьової пластини, то причиною стала нестача вітамінів А, Е, а також кальцію, йоду і магнію. Заповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи в їжу печінку, риб'ячий жир, горіхи, бобові, рослинне масло. Кальцію багато в молочних продуктах, а також в брокколі, шпинаті, джерелом йоду є всі морепродукти. Магнію багато в насінні, крупах, бобових, солодкому перці, бананах.

Якщо нігті розшаровуються, на них з'являються поглиблення у вигляді крапок, білі плями, а також грибкові або бактеріальні інфекції, то потрібно поповнити запаси вітамінів С, А і цинку. Вітаміном С багаті всі овочі та фрукти червоного і жовтого кольору, а також картоплю. Цинку багато в морепродуктах, зелені, горіхах, листовому салаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

Якщо нігті стали сіруватого або жовтого кольору, на них з'явилися борозенки, вся справа в нестачі вітамінів В5, РР і селену. Всі ці елементи можна знайти в м'ясі, птиці, рибі, яйцях, висівках і пророщених злаках, брокколі, оливках, водоростях.

Якщо нігті нерівні, тонкі, увігнуті або вдавлені, то організму явно не вистачає заліза. Його багато в м'ясі, печінці, тунці, насінні, чорному чаї, кабачках, шпинаті, цвітній капусті, горошку. Для кращого засвоєння заліза організму потрібний фтор, якого багато в рибі, креветках, волоських горіхах, кукурудзі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

Косметологія | 06:30, 31.01.2026

Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

Яке ідеальне дозування ботоксу?

Косметологія | 19:30, 28.01.2026

Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

Косметологія | 20:30, 24.01.2026

Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

Косметологія | 13:00, 23.01.2026

З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

Як захистити шкіру взимку?

Косметологія | 06:30, 23.01.2026

Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

Косметологія | 01:30, 23.01.2026

Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо