Вісцеральний жир
Жир в області живота зазвичай є вісцеральним жиром, тоді як жир, який ви накопичуєте на сідницях і стегнах, є підшкірним жиром або просто під поверхнею. Вісцеральний жир, який оточує ваші органи, є більш небезпечним і може призвести до важких захворювань, таких як:
хвороба серця,
високий рівень холестерину,
діабет 2 типу.
Дієта
Одним із головних винуватців жиру в животі та нижній частині живота є ваша дієта. Вживання їжі та закусок, які складаються з обробленої їжі, цукру, білого борошна, насичених жирів і транс-жирів, призведе до збільшення жиру. Зміна типу продуктів, які ви їсте, щоб включити більш корисні, поживні страви, принесе велику користь вам і вашому здоров’ю.
Вправи
Серцево-судинні вправи не тільки зміцнюють ваше серце, але й допомагають спалювати жир і калорії, а також є ефективною зброєю проти жиру на животі. Лікарі рекомендують принаймні 30 хвилин щоденної діяльності, яка потребує напруги енергії, хоча дослідники стверджують, що 60 хвилин на день було б навіть краще. Біг, здається, особливо корисний для спалювання та утримання вісцерального жиру. Включення бігу в програму тренувань один-три рази на тиждень призведе до позитивних результатів.
Силові тренування
Підняття тягарів або участь у таких видах діяльності, як йога, яка допомагає наростити м’язову масу всього тіла, також може боротися з вісцеральним жиром. Чиста м’язова маса допомагає прискорити ваш метаболізм і кількість калорій, які ви спалюєте за день. Щоб максимізувати спалювання калорій, вибирайте програми, які зміцнюють усі групи м’язів у вашому тілі, а не лише м’язи живота чи кора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, жир на животі, живіт, жир
Цікаво також:
Новини по темі
Чому насправді вас нудить у транспорті?
Здоров'я | 06:20, 13.05.2024
Чому суспільство так тисне на жінок з народженням дітей?
Плануємо дитину | 17:30, 12.05.2024
Які пільги належать багатодітній сім'ї
Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024
Новий чат-бот для батьків, який допомагає пережити складні часи
Сімейні справи | 12:10, 12.05.2024
Якщо у мами низький тиск: чого їй робити не можна?
Здоров'я | 10:30, 12.05.2024
Як мамі знати, що у неї проблеми з гормонами?
Здоров'я | 07:40, 12.05.2024
Коли бездротові навушники несуть небезпеку?
Здоров'я | 00:30, 12.05.2024