Як швидко прибрати живіт після пологів

Adoption
Date
  • 2175 Переглядів
Повернути форму і вагу, які були у жінки до вагітності, практично нереально. Хоча б тому, що груди після годування, навіть нетривалого, точно стануть більшими. Але стрункість, окружність стегон, красиву попу і тонку талію точно можна відродити.

5692_fitness-mom.jpg (22.79 Kb)

Якщо у вас залишився великий живіт після пологів і ви готові всерйоз зайнятися його усуненням, приготуйтеся, що боротьба буде тривалою і непростою. Зате результат постійно буде радувати вас, а захоплені погляди оточуючих приведуть до розуміння того, що витрати часу і сил були не марні.

У перебігу перших 6 тижнів після пологів заборонено качати прес, як би вам не хотілося і як би добре ви себе не почували, оскільки є ймовірність того, що живіт назавжди залишиться великим. Це відбувається через те, що біла лінія живота не зійшлася. Біла лінія живота – це та частина в центрі живота, яка розходиться під час вагітності. Вона тягнеться вертикально від грудей і до лобка. Перший час після пологів її м’язи все ще розтягнуті і, зміцнивши їх в неправильному положенні, ви ризикуєте назавжди залишитися володаркою непривабливого живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прищі під час вагітності: як їх усунути?

Існує система вправ, використовуючи яку ви зможете прибрати обвислий живіт після пологів за 2 тижні. При цьому вони підійдуть і тим, хто недавно став мамою, і тим, у кого дитина вже підросла. Єдина умова: вправи потрібно робити сумлінно і регулярно. Перед тим, як приступати до такої зарядки, не слід їсти і багато пити.

Ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, руки на колінах. Зробіть глибокий вдих і галасливий різкий видих, щоб звільнити діафрагму від повітря. Якнайглибше втягніть живіт до хребта, провалюючи його під ребра. Зробіть 5 хльостких виштовхувань живота. Станьте прямо і віддихайтеся. Вправу повторіть 5 разів.

Опустіться на підлогу, як для віджимання. Витягніть поперек. На видиху втягніть живіт, затримайтеся в цьому положення на 10 секунд, поступово збільшуючи цей час до 1 хвилини.

Ляжте на бік, підніміть на лікті, зігніть коліна. П’яти, сідниці і лікоть розмістіть на одній лінії. Інша рука повинна бути за головою. На видиху підніміть поперек, потім повільно опускайтеся вниз. Зробіть цю вправу по 15 разів на обидві сторони.

Візьміть в руки подушку, ноги поставте на ширині плечей. Руки підніміть по діагоналі наверх і різко нахиліться до протилежної ноги. Робіть так по 10 разів на обидві сторони.

Робіть ці вправи кожного дня, вони не вимагають значних витрат сил і часу, тому не завадять вашому спілкуванню з дитиною або домашнім справам. Важливо виконувати всі саме в перерахованій послідовності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: роди, пологи, вагітність, живіт, талія, прес, як схуднути, схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Усі мами знають, що встигати робити свої справи, не кажучи вже про те, щоб випити чай або прийняти душ, коли на руках немовлят, – це особливе мистецтв

Як все встигати з немовлям: 5 занять, які мама може робити разом з малюком

Мама | 01:20, 07.11.2024

Усі мами знають, що встигати робити свої справи, не кажучи вже про те, щоб випити чай або прийняти душ, коли на руках немовлят, – це особливе мистецтво. Якщо немає помічників, доводиться хитрувати.

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк

Яке грудне молоко корисніше: "переднє" чи "заднє"?

Післяпологовий період | 00:30, 06.11.2024

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк отримує так зване “переднє” молоко (воно накопичується між годуваннями), а після "переднього" малюк

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали налив

Як зрозуміти, що дитині вистачає молока на грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 09:30, 05.11.2024

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали наливатися, як у перші дні після приходу молока, зцідити молоко не виходить… Усі навколо тільки й питають

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’я

Скільки триває післяпологова депресія?

Післяпологовий період | 01:30, 04.11.2024

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’ять-сім жінок з десяти. Що ж може спричинити виникнення післяпологової депресії, скільки вона може тр

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішил

Вчені довели, що материнське молоко впливає на поведінку дитини

Післяпологовий період | 12:10, 31.10.2024

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішила провести дослідження в області вивчення особливостей впливу кортизолу, який знаходиться в грудному

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. То

Як довго сходить живіт після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 31.10.2024

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. Точніший термін може індивідуально позначити лише лікар.

Після пологів жінка стикається з низкою фізіологічних змін, включаючи лохії – природне післяпологові виділення, які можуть викликати занепокоєння у не

Що таке лохії після пологів?

Післяпологовий період | 00:30, 31.10.2024

Після пологів жінка стикається з низкою фізіологічних змін, включаючи лохії – природне післяпологові виділення, які можуть викликати занепокоєння у недосвідченої мами. Важливо розуміти, що народження малюка - це ще не фінал, тепер організму потрібен

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: