6 елементарних вправ для пружних сідниць

Хочеш щоб твої сідниці були пружними і сексуальними? Ця техніка допоможе тобі добитися добрих результатів!

Виконуй кожну вправу по 10-15 разів, в 2 підходи.

1.Прісядь, широко розставивши ноги. Підніми праву п'яту і напряги всю праву ногу, включаючи м'язи сідниць. Затримайся на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
2.Стань рівно, ноги на ширині плечей. Напруга сідниці якомога сильніше і затримайся на кілька секунд.
3.Стань рівно і зігни праву ногу, намагаючись дотягнутися до сідниць. Затримайся на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
4.Стань рівно, ноги на ширині плечей. Підніми праву ногу позаду себе, як на зображенні. Напруга м'язи сідниць на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
5. Стань рівно, ноги на ширині плечей. Підніми праву ногу і шкребти з лівої. Затримайся на кілька секунд і повтори вправу з іншою ногою.
6.Сядь на стілець, ноги внизу. Руки стисни в кулаки і розташуй їх між ніг. Тепер стисни ноги, впираючись в кулаки, і затримайся на кілька секунд. Перемісти руки на зовнішню сторону стегон і повтори рух у зворотному напрямку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися

Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025

1. Грудне молочко – не просто харчування. Це імунітет і здоров’я практично на все життя, адже ніщо так не впливає на стан малюка, як годування грудьми в перші місяці життя.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

Тривале грудне вигодовування підвищує IQ дитини

Післяпологовий період | 14:50, 08.01.2025

Дослідження вказують, що насправді все може відбуватися з точністю навпаки – тривале годування грудьми зміцнює організм і матері, і дитини.

Вчені назвали несподівану зміну в організмі жінки після вагітності

Мама | 11:20, 08.01.2025

Вчені з Сасекського університету (Великобританія) дійшли висновку, що у жінки, яка щойно народила, значно змінюється голос. Дослідження довело, що частота знижується, а сам голос після перших пологів стає монотонним.

Грудне вигодовування після кесарів розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025

Є підстави вважати, що кесарів розтин без пологової діяльності підвищує ймовірність виникнення труднощів з грудним вигодовуванням. Пояснення цього досить просте: коли час народження заплановано лікарем, ні мамі, ні дитині не дають можливості виробити

Що робити, якщо почало пропадати грудне молоко?

Післяпологовий період | 07:40, 03.01.2025

Грудне вигодовування вважається золотим стандартом дитячого харчування – воно дає дитині найкращу харчову цінність, підтримує її імунітет і допомагає створити якнайтісніший зв’язок між матір’ю та дитиною. Водночас іноді грудного молока не вистачає. Л

Mommy Makeover: комплексна пластична хірургія після народження дитини

Мама | 06:20, 29.12.2024

Тренд Mommy Makeover виник у 2000 роках у США і здобув світову популярність. Операції з відновлення після вагітності стали порятунком для багатьох жінок, які прагнули повернутися до гармонії з тілом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: