Як не заразитися грипом?

10 порад на кожен день

Незважаючи на небезпечний період епідемії грипу, ми не можемо повністю ізолюватися від суспільства. Так чи інакше, але ми виходимо з дому, спілкуємося з людьми. Та й вдома може захворіти чоловік або дитина або інший родич, тому щодня треба дотримуватися простих правил самозахисту, щоб не заразитися вірусом грипу. Отже, десять основних правил безпеки.

1. На період епідемії обмежте близькі контакти на вулиці, тобто не вітайтеся за руку, не цілуйтеся і не обіймайтеся при зустрічі. Під час епідемії краще кивнути головою або просто словами відповісти на вітання іншої людини.

2. Не чіпайте руками рот, ніс і очі, так як з брудних рук вірус швидко проникає в слизові оболонки. Носіть з собою спиртовмісні серветки (продаються в аптеці) або флакон рідини для дезінфекції рук і періодично протирайте в дорозі долоні або просто мийте руки.

3. По можливості тримайтеся від людей в 1,5-2 метрах, так як саме на це відстань відлітає мокрота при кашлі та чханні. Виконуйте обов'язково це правило, якщо поруч стоїть людина з явними ознаками хвороби, якщо вона чхає, кашляє.

4. При вході в переповнений автобус, магазин або метро надягайте маску, але не носіть її на вулиці - це марно, так як віруси і бактерії зносить вітром і заразитися при прогулянці практично неможливо. Маску міняйте кожні 2 години, інакше вона відволожується і віруси легко проникають крізь неї. Через 2 години маску викинете.

5. Якщо відійти від хворого немає можливості, то прикрийте светром, шарфом або хоча б відверніться. Якщо поруч кашляють, то намагайтеся дихати не надто глибоко, зробіть своє дихання максимально поверхневим.

6. Намагайтеся відвідувати тільки небагатолюдні місця або добре провітрювані. Від задушливого спортзалу краще відмовтеся (тим більше що тренажери чіпають занадто багато людей).

7. Носіть окуляри і рукавички, які є свого роду захисними засобами від крапельок мокроти. Рукавичками ви рідше торкатися рота, носа і очей. А окуляри просто фізично захищають вас від вірусу, який міститься в крапельках слини хворого.

8. Не куріть і не зловживайте спиртними напоями, оскільки це не тільки підриває роботу імунної системи, а й пересушує слизові, від чого вони стають більш сприйнятливими до проникнення вірусів.

9. Обов'язково висипайтеся і харчуйтеся раціонально, інакше у організму не буде сил боротися з вірусами, які в період епідемії грипу супроводжують нас у багатьох місцях.

10. Якщо хтось із ваших близьких захворів на грип, то постарайтеся розмістити його в окремій кімнаті, або хоча б поставити ширму або перекрити частину кімнати фіранкою. Намагайтеся при цьому, щоб за хворою людиною доглядав тільки один родич, який буде ретельно дотримуватися запобіжних заходів, носити захисну маску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Якщо у дитини виявили сірчану пробку?

Дитина | 00:30, 03.02.2026

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Відсутність друзів може говорити про шизофренію та інші психічні розлади

Психологія | 08:30, 01.02.2026

Психологи зазначають, що стійке небажання чи нездатність вибудовувати соціальні зв'язки часто свідчить про можливі відхилення.

Вірус Ніпах небезпечніший за COVID-19 і вбиває до 75% хворих - медики

Інфекції | 06:30, 01.02.2026

Інфекція передається від тварин та між людьми, найчастіше фіксується у країнах Південної та Південно-Східної Азії. Вакцини немає, хвороба може протікати непомітно, але нерідко призводить до смертельного енцефаліту та важких неврологічним наслідків.