Як фізичні вправи очищають артерії від бляшок?

Adoption
Date
  • 4694 Переглядів
Холестерин - це жирова речовина, яку організм виробляє та використовує для важливих функцій. Ви також отримуєте холестерин з їжі, яку ви їсте. Занадто багато холестерину в крові може спричинити накопичення бляшок у ваших артеріях, стан, який називається затвердінням артерій або атеросклерозом. Накопичення бляшок може звузити артерії та блокувати потік крові. Високий рівень холестерину може спричинити серцеві захворювання та інші серйозні захворювання. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти видалити бляшки з артерій, впливаючи на баланс двох типів холестерину.

3706_b0b7ba6-sport-home.jpg (28.33 Kb)

Два види холестерину
Ліпопротеїни переносять холестерин через кров. Ліпопротеїни низької щільності, або ЛПНЩ, відомі як поганий холестерин, який накопичується в артеріях і обмежує кровотік. Високий рівень холестерину ЛПНЩ підвищує ризик серцевих захворювань. Більш високий рівень ЛПВЩ, або хорошого холестерину, означає менший ризик розвитку серцевих захворювань. Згідно з даними досліджень, рівень холестерину ЛПНЩ від 160 до 189 мг/дл вважається високим, а рівень холестерину ЛПВЩ нижче 40 мг/дл підвищує ризик серцевих захворювань.

Холестерин ЛПВЩ видаляє надлишок холестерину ЛПНЩ
Регулярні фізичні вправи допомагають організму виробляти більше ЛПВЩ (хорошого холестерину) і знижують рівень тригліцеридів. Ця комбінація зменшує накопичення бляшок у ваших артеріях і перешкоджає прикріпленню холестерину до стінок артерій. Холестерин ЛПВЩ також збирає холестерин з різних частин вашого тіла та транспортує його до печінки для видалення з організму.

Холестерин ЛПНЩ
Фізичні вправи можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, що може уповільнити або зупинити накопичення бляшок у ваших артеріях. Зниження рівня ЛПНЩ також може забрати накопичення бляшок на стінках артерій, яке може призвести до серцевого нападу. Якщо у вас високий рівень холестерину або інше захворювання, поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми вправ.

Втрата ваги
Надмірна вага може збільшити рівень холестерину ЛПНЩ і знизити рівень ЛПВЩ. Фізичні вправи можуть призвести до втрати ваги, що запускає тенденцію до здоров’я шляхом зниження рівня холестерину ЛПНЩ і підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Тренуйтеся від 30 до 60 хвилин у більшість днів тижня. Ви можете розбити свої вправи на 10-хвилинні інтервали, що також корисно. Ви можете почати повільно, збільшуючи свою фізичну активність, як-от частіше ходити або користуватись сходами, і збільшувати рівень вправ. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і сприяють створенню нових кровоносних судин, які обходять судини, закупорені бляшками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, холестерину, рівень, вправи, бляшок, холестерин, артерій, артеріях, фізичні, накопичення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Як магнітні бурі впливають на наш мозок?

Здоров'я | 01:30, 12.05.2024

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) шк

Як вберегти дитину від кашлюка?

Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) школи. Збудником кашлюка є бактерія. Він легко поширюється повітряно-крапельним шляхом при кашлі чи чх

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинула

Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?

Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинулась з такими симптомами, що робити? Звідки береться цей симптом?

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити

Продукт, який знижує ризик раку грудей

Здоров'я | 01:30, 10.05.2024

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити огляд у мамолога, роблять це одиниці. Тож якщо ви прагнете дбати про своє здоров'я, фахівці рекомен

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Звідки береться біль у горлі вранці?

Хвороби | 08:30, 09.05.2024

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікова

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та по

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: