Як не переживати з будь-якого приводу?

Хвилюватися, нервуватися - це шкідливо для здоров'я. Не вбивайте свій організм переживаннями!

1. Негативна роль переживань сильно переоцінена. Вони є природною реакцією психіки на стресову ситуацію. Навіть якщо події здаються дріб'язковими і ви вважаєте, що переживати нерозумно, спробуйте все-таки віддатися емоціям. Це допоможе розібратися, чому та чи інша ситуація викликає у вас занепокоєння, роздратування, страх.

2. Суворий поділ емоцій на негативні і позитивні диктує нам, що з одними з них потрібно боротися і пригнічувати, інші ж - культивувати в собі або, на худий кінець, зображати. В результаті саме це призводить людей на прийом до психотерапевта: вони не витримують вантажу пригнічених переживань і не можуть розібратися в тому, що відчувають насправді.

3. Здоровий підхід передбачає, що ми приймаємо будь-яку емоцію і намагаємося зрозуміти, в якому контексті вона виникла. Чи відноситься вона до тієї ситуації, в якій ви перебуваєте зараз? Вас щось занепокоїло, засмутило або злякало? Чому ви відчуваєте саме це? Ставлячи собі питання, ми глибше розуміємо суть переживань і змушуємо їх працювати на нас.

4. Як діяти в перспективі, ми розібралися. Але що робити, якщо у вас на носі важлива доповідь або відповідальна зустріч і ви відчуваєте, що не справляєтеся з переживаннями? Будьте озброєні. Продумайте заздалегідь відповіді на питання, які можуть виникнути на нараді; почніть готуватися до іспиту заздалегідь, щоб набратися знань до терміну.

5. Приведіть себе в порядок перед важливим побаченням, виходьте заздалегідь, якщо боїтеся спізнитися. До будь-якої незвичної ситуації можна максимально підготуватися, щоб уникнути зайвих хвилювань.

6. Програйте найгірший сценарій. Що може статися, якщо події розгорнуться не так, як вам хотілося б? Нас, скоріше, лякає невизначеність. Програйте кілька можливих сценаріїв, можливо, наслідки здадуться не такими страшними. Є відомий прийом - оцінити події в масштабі вічності: чи буде та ж проблема важлива через рік? А через 10 років?

7. Відпустіть то, що змінити неможливо. Ви пройшли важливу співбесіду або здали складний іспит, а тепер не можете спати в очікуванні результату? З'їли тістечко, а тепер мучаєте себе за те, що ваша фігура далека від досконалості? Але хіба ви в силах що-небудь змінити в цих ситуаціях? Ні. Все, що вам залишається - відпустити ситуацію і направити емоційні сили на ті події, які вам підвладні.

8. Очі бояться, а руки роблять. Часто ми боїмося приступити до справи, зробити перший крок до змін зі страху, що нічого не вийде, завдання здається нам непосильним, і ми відкладаємо її рішення. Але коли ми опиняємося безпосередньо в тій самій лякаючій ситуації і змушені діяти в силу обставин, що склалися, виявляється, що все не так страшно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти можуть вередувати і це нормально
  
• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як реагувати мамі, якщо дитина її образила?

Мама | 01:20, 19.01.2025

Трапляється і таке, що мама ображається, коли чує від свого улюбленого малюка образливі слова. Чи потрібно надмірно демонструвати свою образу і як реагувати на сварку в подібних випадках?

Чому скиглення дитини справляє ефект «вибуху» в голові у батьків?

Сімейні справи | 08:30, 18.01.2025

Багато батьків зізнаються, що з сильними і навіть неконтрольованими емоціями дітей найчастіше впоратися легше, ніж із ниттям. Психологи розповіли, чому з усіх емоцій саме скиглення дитини справляє ефект «вибуху» в голові батьків.

Помилки, яких допускаються батьки

Сімейні справи | 07:40, 18.01.2025

Не відносьтеся до дитини, як до своєї власностіВи просто допомагаєте їй рости та розкривати свій потенціал. Вам необхідно допомогати цій дитині і зрозуміти її потреби, які з віком змінюються.

Слова, якими не можна обмінюватися при дітях

Сімейні справи | 08:30, 15.01.2025

Мені все одно“Якщо партнер запитує вашої думки або поради, а ви відповідаєте: “Мені все одно”, це говорить про те, що вам наплювати на те, що він хоче вам сказати”, – вважає Херщенсон. Є більш делікатні способи повідомити про те, що ви думаєте по-інш

4 ознаки, що жінка підсвідомо не хоче дітей

Мама | 00:30, 15.01.2025

Є думка, якщо материнський інстинкт не прокинувся до зачаття, він прокинеться під час вагітності. Якщо не прокинувся під час вагітності, він прокинеться одразу, як візьмеш на руки немовля. А якщо не прокинувся навіть після цього? Привіт, післяродова

Психолог назвав фразу, яку має знати кожна дитина

Психологія | 12:10, 14.01.2025

Психолог Надія Махмутова наводить сумну статистику. Кожна третя жінка терпить побої з боку чоловіка (бо б’є = любить). Щоб не псувати дітям життя, експерт радить дивитися на речі об’єктивно.

Про що батькам не можна говорити при дітях?

Сімейні справи | 10:30, 14.01.2025

Дитяча психіка дуже сприйнятлива і записується кожне ваше слово, кожна ваша інтонація, щоб потім бути відтвореними у схожій (на думку дитини) ситуації!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: