Вибирайте спокійні відтінки для одягу та інтер'єру
Деякі кольори допомагають розслабитися, але правильний вибір можна зробити тільки виходячи з конкретної ситуації. Якщо ви багато часу проводите на роботі і відчуваєте постійне суперництво з кимось або з самим собою, то робіть вибір на користь водних відтінків, зелені і сині тони добре знімають стрес. Якщо ж вам не властиві амбіції, то віддайте перевагу пастельним відтінкам, одяг природних тонів буде діяти заспокійливим чином.
Перестаньте користуватися соцмережами з телефону
Не потрібно відмовлятися від них повністю, адже вони залишаться з вами на екрані комп'ютера. Сповіщення на смартфоні є відволікаючим чинником, через них складно сконцентруватися і отримувати задоволення від невеликих радостей реальному житті.
Неуважність уваги і необхідність постійного перемикання створюють високий рівень стресу.
Починайте день з розслаблення
Будні дні починаються з сигналу будильника, це перша стресова ситуація за день, ваше завдання - не дозволити йому запустити колообіг нервозів. Виділяйте 10-15 хвилин ранкового часу на приємні для себе процедури - читання журналу або медитацію, такий початок дня налаштує вас на позитивний лад.
Спілкуйтеся з тими, хто вам дорогий
У стресовій ситуації вам хочеться подзвонити своїм близьким не просто так, ви відчуваєте екстренну необхідність в спілкуванні з ними. У хвилини приємного спілкування в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, що допомагає розслабитися.
Усміхайтеся
Будь-яка посмішка знімає стрес, навіть, якщо для цього потрібно перебороти себе, щоб посміхнутися. Посміхаючись, ви знижаєте частоту серцевих скорочень, заспокоюєтесь і розслабляєтесь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: нерви, стрес, психологія, поради, правила
Цікаво також:
Новини по темі
6 «смертних гріхів» інших мам
Мама | 11:20, 24.10.2024
Тест для батьків: де мама дитини?
Сімейні справи | 10:30, 24.10.2024
Фахівці розкрили 5 секретів балансу між роботою і особистим життям
Сімейні справи | 14:50, 22.10.2024
Як батьки роблять своїх дітей невдахами?
Сімейні справи | 08:30, 22.10.2024
Як батькам сформувати довірчі стосунки з дитиною?
Сімейні справи | 00:30, 22.10.2024
Що важливо пам'ятати батькам, у яких зростає дочка?
Сімейні справи | 01:20, 20.10.2024
Звідки беруться невдячні діти?
Дитина | 07:40, 19.10.2024