Скільки годин потрібно спати, щоб схуднути?

Професори Королівського коледжу в Лондоні розповіли, як сон впливає на схуднення і чому вам слід спати на годину більше.

Ні для кого не секрет, що здоровий сон допомагає уникнути багатьох захворювань, знімає нервову напругу і навіть допомагає скинути вагу. Згідно з новим дослідженням вчені Королівського коледжу в Лондоні, додаткова година сну може знизити потребу в цукрі і вуглеводах.

Спеціально запрошені учасники розділилися на дві групи - одні стали спати на годину довше, ніж зазвичай (близько 8 годин), а інші не змінювали своїх звичок. Всі вони отримали однакові завдання: не пити кави перед сном і не лягати спати надто голодними або відразу після вечері.

Через тиждень дослідження показало, що учасники, які обрали більш тривалий сон, стали споживати менше цукру, а також відчули меншу потребу в простих вуглеводах. За словами наукового керівника проекту Венді Хол, завдяки цій невеликій зміні способу життя правильно харчуватися стане набагато простіше. Крім цього, люди, які страждають від нестачі сну, знаходяться в групі ризику і частіше страждають від хвороб серця, високого тиску і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: