5 вправ на розвиток емоційного інтелекту - дітям і батькам

Емоційний інтелект розвинений, коли емоції - це не вороги, а друзі, які допомагають в досягненні цілей. Щоб навчитися керувати своїми емоціями, потрібна практика, як і в будь-якій іншій справі.

Пропонуємо 5 практик для розвитку EQ.

Вправа на емоційні реакції



Протягом тижня записуйте ситуації примх дитини. Навпроти кожної ситуації напишіть, яка у вас була реакція. Це допоможе розкласти по поличках складні емоції.

Уявіть ситуацію, коли у дитини щось не виходить. Як потрібно реагувати? Бути поруч, підтримувати, але не втручатися, якщо ви бачите, що ще чуть-чуть і у неї вийде (тобто це в зоні її найближчого розвитку). Це тонка грань. Як ще можна допомогти, але не втручатися. Запропонуйте дитині розділити справу на частини: нехай виконає те, до чого вже готова. Так у неї з'явиться дослідницький інтерес і при цьому не втратить віру в себе.

Скільки кольорів у веселці? Вправа на смисли

Подивіться на веселку. Всі звикли, що в ній строго 7 кольорів. А може бути більше? Згадайте якийсь колір (рожевий, бірюзовий) і подивіться на веселку знову. Ну що, здається, тепер у веселці більше, ніж 7 кольорів? Який би колір ви не згадали, ваш мозок буде бачити його в веселці. Ця вправа демонструє те, що ми самі наділяємо все смислами. У тому числі і емоції. У кожної емоції є свої відтінки.

Айсберг гніву



Ще одна вправа для дитини. На поверхні айсбергу ми бачимо злість, а внизу айсберга багато інших слів. Прочитайте разом з дитиною ці слова, а потім запитайте. Коли ти злишся, які почуття можуть бути в глибині тебе. Обведи ці слова. Вправа допомагає дитині зрозуміти причину її емоцій.

Стоп-слово. Вправа для батьків

Щоб не зриватися в емоційні моменти, придумайте для себе стоп-слово. Це може бути будь-яке слово. Використовуйте його щоразу в емоційні моменти, щоб загальмувати себе і встигнути зрозуміти причину емоції, перш ніж зірватися або зациклитися на емоції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання

Сімейні справи | 00:30, 24.02.2026

Зумер відмовився працювати і вимагає від батьків довічного утримання, тому що він не просив його народжувати!

Батьки з гумором легше знаходять спільну мову з дітьми - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.02.2026

Американські вчені дійшли висновку, що батьки, які часто жартують зі своїми дітьми, стають для них прикладом гарного виховання.

Як захистити дитину від стресу батьків?

Сімейні справи | 06:30, 23.02.2026

Сучасне життя робить стрес невід’ємною частиною життя батьків по всьому світу. Головний хірург США доктор Вівек Мурті наголошує на важливості турботи про себе, адже нехтування власним станом може негативно вплинути на дітей.

Як правильно реагувати батькам, коли підліток засмучений?

Сімейні справи | 01:20, 23.02.2026

Налагодження взаємин із підлітками — справжній виклик. Особливо складно знайти підхід до них, коли вони перебувають у стані емоційного розладу.

Сучасні батьки витрачають на дітей менше 100 хвилин щодня

Сімейні справи | 00:30, 23.02.2026

У дослідженні, проведеному серед батьків із 11 розвинених країн, було виявлено, що нинішні мами та тати приділяють своїм дітям удвічі більше часу порівняно з показниками 50-річної давнини.

Чи підходить сарказм для спілкування з дітьми?

Розвиток дитини | 08:30, 22.02.2026

Гумор є чудовим інструментом у вихованні дітей, але використання сарказму в цьому контексті має свої особливості.

Чому батькам потрібно уникати сварок при дітях?

Сімейні справи | 00:30, 22.02.2026

Конфлікти в сімейному житті – річ неминуча, проте з появою дітей батьки повинні усвідомлювати важливість своїх дій та слів. Кожна негативна емоція чи сказане в пориві сварки слово може суттєво вплинути на психологічний стан дитини та стати причиною в