Як поліпшити пам’ять: корисні поради

Людський мозок не схожий на пам’ять комп’ютера, яку можна вдосконалити, просто додавши новий чіп. Мозок — один з найскладніших органів людини, і поліпшення пам’яті вимагає великих зусиль. Дійсно, здатність запам’ятовувати поліпшується від вправ і правильної дієти, як м’язова сила. Але деякі дії просто необхідні для поліпшення пам’яті.

Пам’ять — це розумова діяльність відтворенню інформації, яку людина вивчила або пережила. Пам’ять буває довготривалою і короткочасною. Це може бути інформація про родину і друзів, або робочих процесах, або матеріал, який Ви вивчили до іспиту.

Погана пам’ять

Коли ми говоримо «погана пам’ять», ми зазвичай маємо на увазі слабку здатність до спогаду. Спогад можливий, тільки якщо інформація збережена в пам’яті. Поки ми щось не засвоїли, ми не зможемо це згадати. Такі проблеми, як стрес, іноді ускладнюють згадування певних фактів. Систематичні вправи і техніки управління стресом допомагають поліпшити слабку пам’ять.

Техніки поліпшення пам’яті

Прості прийоми бувають дуже ефективні для поліпшення пам’яті. Методи, які поліпшують засвоєння інформації, також допомагають довше утримувати її в пам’яті, а це важливо для відтворення спогадів.

Розбиття на шматочки — один з найстаріших методів для збереження в пам’яті. Те, що Вам потрібно запам’ятати, слід розбити на маленькі і легко запам’ятовуються фрагменти або групи. Цей прийом можна використовувати при запам’ятовуванні довгих чисел, наприклад, телефонних номерів або слів, які складно записати. Шматки, які розбиті на ще більш дрібні фрагменти, запам’ятовуються механічно.

Наприклад, щоб запам’ятати, як пишеться англійскогое слово together, можна розбити його на частини: to + get + her. Ця техніка допомагає вчитися швидше. Психологічні дослідження показують, що короткострокова пам’ять людини вміщає від п’яти до дев’яти об’єктів. Тому, кількість фрагментів повинна бути в цих межах.

Римування — інший популярний спосіб запам’ятовування. У людей природна схильність до запам’ятовування ритмів і рим. Ось, наприклад, віршик, за допомогою якого можна запам’ятати перші цифри числа Пі (3.1415926):

Потрібно тільки постаратися і запам’ятати все, як є: Три, чотирнадцять, п’ятнадцять, дев’яносто два і шість.

Відомий прийом — побудова зв’язків між об’єктами, які треба запам’ятати. Ця техніка використовується, коли треба запам’ятовувати пари слів або матеріал, який можна звести до пар слів (асоціація).

Наприклад, щоб запам’ятати англійське слово puddle (калюжа), уявіть людину, який падав у калюжу. Цей образ створить потрібну зв’язок між двома словами.

Ще одна техніка — повторення перед сном. Так як мозок вже готується до сну, інформація організується систематично й ефективно, коли Ви заснете. Психологи вважають, що коли людина засинає після міркувань про проблему, підвищується ймовірність того, що вона знайде рішення на наступний день.

Деякі прості кроки з поліпшення пам’яті:

* Бути в розслабленому стані
* Записати на папері те, що потрібно запам’ятати
* Прочитати вголос один або два рази і повторити вголос по пам’яті два або три рази
* Заснути, ні про що не турбуючись.

«Намагатися не намагатися» — ще один метод. Іноді ми намагаємося щось пригадати і не можемо, хоча впевнені, що добре це знаємо. Зіткнувшись з таким блоком, слід перестати намагатися згадати, а зайнятися чимось іншим. У більшості випадків необхідна інформація сама спливе в пам’яті через деякий час. До таких проблем схильні люди, які за природою своєю часто турбуються і відчувають стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що потрібно дитині для щастя?
  
• Гурток чи спортивна секція: куди віддати дитину?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

В одному ліжку чи в різних кімнатах: як краще спати парі, щоб зберегти чудові стосунки?

Сімейні справи | 10:30, 28.04.2025

Ніч - це час для якісного відпочинку та особливих моментів. Багатьох цікавить, як краще спати парі: разом чи окремо, щоб врахувати цінність стосунків, але не жертвувати комфортом, розповідає психологиня Людмила Чернова в instagram.

У якому віці жінки найважче переживають розлучення?

Сімейні справи | 14:50, 27.04.2025

Розлучення є складним життєвим етапом для жінок і чоловіків, особливо після зради. Це досить травматичний досвід, який потрібно пережити, адже з часом стає легше. Існує вік у жінок, який найскладніший для розлучення через соціальні, емоційні та фізіо

5 ознак, що ви - класні батьки

Сімейні справи | 11:20, 27.04.2025

Багато важливих речей батьки можуть показати на власному прикладі. Дуже часто мами і тати бояться, що вони недостатньо роблять для своїх чад та неправильно виховують. Неможливо бути ідеальними батьками, проте завжди потрібно прагнути зрозуміти свою д

Як позбутися заїдання стресу?

Харчування | 10:30, 27.04.2025

Дослідження показують: близько 30% людей обирають солодке, фастфуд як заїдання стресу в період емоційного напруження. Понад 40% людей визнають, що їдять більше, коли відчувають стрес. Вони не розуміють, як перестати заїдати емоції. За даними ВООЗ, за

Про сепарацію дітей від батьків

Дитина | 09:30, 27.04.2025

Сепарація - це крок до незалежності, який вимагає сміливості, самовіддачі, впевненості у власних силах. Сепарація від батьків - це не лише фізичний вихід із батьківського дому, а й глибоке емоційне дорослішання. Це момент, коли ми приймаємо відповіда

Скандали в сім'ї: як їх припинити?

Сімейні справи | 08:30, 27.04.2025

Сварки в сім'ї - це природна частина взаємин, але важливо вміти їх конструктивно розв'язувати, щоб вони не руйнували довіру і близькість. Якщо сварки в сім'ї стають частими і токсичними, важливо замислитися над причинами і працювати над їх усуненням.

Як жити після розлучення?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2025

Розлучення - це серйозне випробування, яке зачіпає не тільки емоційну, а й фізичну та соціальну сферу життя. Після розставання здається, що звичний світ завалився, і важко уявити, як жити далі. Однак життя після розлучення триває, і важливо навчитися

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: