Як поліпшити пам’ять: корисні поради

Людський мозок не схожий на пам’ять комп’ютера, яку можна вдосконалити, просто додавши новий чіп. Мозок — один з найскладніших органів людини, і поліпшення пам’яті вимагає великих зусиль. Дійсно, здатність запам’ятовувати поліпшується від вправ і правильної дієти, як м’язова сила. Але деякі дії просто необхідні для поліпшення пам’яті.

Пам’ять — це розумова діяльність відтворенню інформації, яку людина вивчила або пережила. Пам’ять буває довготривалою і короткочасною. Це може бути інформація про родину і друзів, або робочих процесах, або матеріал, який Ви вивчили до іспиту.

Погана пам’ять

Коли ми говоримо «погана пам’ять», ми зазвичай маємо на увазі слабку здатність до спогаду. Спогад можливий, тільки якщо інформація збережена в пам’яті. Поки ми щось не засвоїли, ми не зможемо це згадати. Такі проблеми, як стрес, іноді ускладнюють згадування певних фактів. Систематичні вправи і техніки управління стресом допомагають поліпшити слабку пам’ять.

Техніки поліпшення пам’яті

Прості прийоми бувають дуже ефективні для поліпшення пам’яті. Методи, які поліпшують засвоєння інформації, також допомагають довше утримувати її в пам’яті, а це важливо для відтворення спогадів.

Розбиття на шматочки — один з найстаріших методів для збереження в пам’яті. Те, що Вам потрібно запам’ятати, слід розбити на маленькі і легко запам’ятовуються фрагменти або групи. Цей прийом можна використовувати при запам’ятовуванні довгих чисел, наприклад, телефонних номерів або слів, які складно записати. Шматки, які розбиті на ще більш дрібні фрагменти, запам’ятовуються механічно.

Наприклад, щоб запам’ятати, як пишеться англійскогое слово together, можна розбити його на частини: to + get + her. Ця техніка допомагає вчитися швидше. Психологічні дослідження показують, що короткострокова пам’ять людини вміщає від п’яти до дев’яти об’єктів. Тому, кількість фрагментів повинна бути в цих межах.

Римування — інший популярний спосіб запам’ятовування. У людей природна схильність до запам’ятовування ритмів і рим. Ось, наприклад, віршик, за допомогою якого можна запам’ятати перші цифри числа Пі (3.1415926):

Потрібно тільки постаратися і запам’ятати все, як є: Три, чотирнадцять, п’ятнадцять, дев’яносто два і шість.

Відомий прийом — побудова зв’язків між об’єктами, які треба запам’ятати. Ця техніка використовується, коли треба запам’ятовувати пари слів або матеріал, який можна звести до пар слів (асоціація).

Наприклад, щоб запам’ятати англійське слово puddle (калюжа), уявіть людину, який падав у калюжу. Цей образ створить потрібну зв’язок між двома словами.

Ще одна техніка — повторення перед сном. Так як мозок вже готується до сну, інформація організується систематично й ефективно, коли Ви заснете. Психологи вважають, що коли людина засинає після міркувань про проблему, підвищується ймовірність того, що вона знайде рішення на наступний день.

Деякі прості кроки з поліпшення пам’яті:

* Бути в розслабленому стані
* Записати на папері те, що потрібно запам’ятати
* Прочитати вголос один або два рази і повторити вголос по пам’яті два або три рази
* Заснути, ні про що не турбуючись.

«Намагатися не намагатися» — ще один метод. Іноді ми намагаємося щось пригадати і не можемо, хоча впевнені, що добре це знаємо. Зіткнувшись з таким блоком, слід перестати намагатися згадати, а зайнятися чимось іншим. У більшості випадків необхідна інформація сама спливе в пам’яті через деякий час. До таких проблем схильні люди, які за природою своєю часто турбуються і відчувають стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Як розпізнати брехню підлітка?

Школярі | 09:30, 30.04.2024

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: