Поради, які допоможуть заспокоїтися і розслабитися в умовах війни

Adoption
Date
  • 5432 Переглядів
Ми живемо у такий час, коли стрес став постійним супутником. Але для кожного українця зараз важливо, як ніколи, вміти розслаблати тіло і опановувати страхом. Адже психіка не може постійно працювати в напрузі. Саме тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть розслабитися.

1351_5v.jpg (39.27 Kb)

Масаж
Якщо у вас є можливість, відвідайте хорошого масажиста, який знайомий з різними мануальними техніками. Він позбавить вас від м'язових затисків і напруги. Після курсу масажу ви відчуєте, що стали здоровішими і набагато спокійніше.

Не лінуйтеся робити самомасаж, використовуйте креми, масла і зігріваючі бальзами.

Чай з гірким шоколадом
Сама процедура чаювання володіє дивовижним заспокійливим ефектом. Важливо, щоб напій був якісним і смачним. Добре, якщо в чаї присутні корисні добавки, наприклад, м'ята, материнка, жасмин. Шматочок темного шоколаду - прекрасне доповнення до чаю, адже в ньому міститься L-триптофан, речовина, що сприяє розслабленню нервової системи.

Книги і фільми
Читайте книги з хорошим фіналом, наприклад, романи Чарльза Діккенса або Джейн Остін. Не любите англійську класику? Виберіть твори за своїм смаком. Якщо книга цікава, вона відверне вас від повсякденних проблем.

Дивіться позитивне кіно: щасливі мелодрами, комедії, пригоди, новорічні фільми, але тільки не на ніч, адже перегляд телевізора не сприяє міцному сну.

Домашні улюбленці
Спілкування з тваринами приносить людині чималу користь, покращує здоров'я, піднімає настрій, заспокоює. Існує навіть таке поняття як зоотерапія. Доведено, що рівень серотоніну в нашому організмі стає вище після того, як ми погладили кішку або собаку.

Друзі
Проведіть час разом з друзями в приємній обстановці: сходіть в кафе, в театр, на виставку, влаштуйте шопінг, відвідайте спа-салон або просто прогуляйтеся. Навіть якщо немає бажання, змусьте себе вийти з дому, ось побачите - стане легше!

Сон
Мабуть, кращий засіб для розслаблення - повноцінний сон. Постарайтеся забезпечити для нього все необхідне: зручне ліжко, тишу, свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, книги, фільми, друзі, масаж, чай, шоколад, настрій, депресія, втома, нерви, стреси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до пе

    Емоційне вигорання у батьків

    Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

    Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

    Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато ша

    Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

    Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

    Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

    Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш о

    Як не кричати на дитину: поради психолога

    Дитина | 16:08, 14.03.2026

    Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

    Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді вирост

    10 правил батьків успішних дітей

    Дитина | 08:30, 14.03.2026

    Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

    Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів

    Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

    Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

    Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

    Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

    Які батьківські дії шкодять дитині?

    Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

    Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

    Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чолові

    10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

    Мама | 06:30, 13.03.2026

    Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н

    Коментарі до новини