Поради, які допоможуть заспокоїтися і розслабитися в умовах війни

Adoption
Date
  • 5379 Переглядів
Ми живемо у такий час, коли стрес став постійним супутником. Але для кожного українця зараз важливо, як ніколи, вміти розслаблати тіло і опановувати страхом. Адже психіка не може постійно працювати в напрузі. Саме тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть розслабитися.

1351_5v.jpg (39.27 Kb)

Масаж
Якщо у вас є можливість, відвідайте хорошого масажиста, який знайомий з різними мануальними техніками. Він позбавить вас від м'язових затисків і напруги. Після курсу масажу ви відчуєте, що стали здоровішими і набагато спокійніше.

Не лінуйтеся робити самомасаж, використовуйте креми, масла і зігріваючі бальзами.

Чай з гірким шоколадом
Сама процедура чаювання володіє дивовижним заспокійливим ефектом. Важливо, щоб напій був якісним і смачним. Добре, якщо в чаї присутні корисні добавки, наприклад, м'ята, материнка, жасмин. Шматочок темного шоколаду - прекрасне доповнення до чаю, адже в ньому міститься L-триптофан, речовина, що сприяє розслабленню нервової системи.

Книги і фільми
Читайте книги з хорошим фіналом, наприклад, романи Чарльза Діккенса або Джейн Остін. Не любите англійську класику? Виберіть твори за своїм смаком. Якщо книга цікава, вона відверне вас від повсякденних проблем.

Дивіться позитивне кіно: щасливі мелодрами, комедії, пригоди, новорічні фільми, але тільки не на ніч, адже перегляд телевізора не сприяє міцному сну.

Домашні улюбленці
Спілкування з тваринами приносить людині чималу користь, покращує здоров'я, піднімає настрій, заспокоює. Існує навіть таке поняття як зоотерапія. Доведено, що рівень серотоніну в нашому організмі стає вище після того, як ми погладили кішку або собаку.

Друзі
Проведіть час разом з друзями в приємній обстановці: сходіть в кафе, в театр, на виставку, влаштуйте шопінг, відвідайте спа-салон або просто прогуляйтеся. Навіть якщо немає бажання, змусьте себе вийти з дому, ось побачите - стане легше!

Сон
Мабуть, кращий засіб для розслаблення - повноцінний сон. Постарайтеся забезпечити для нього все необхідне: зручне ліжко, тишу, свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, книги, фільми, друзі, масаж, чай, шоколад, настрій, депресія, втома, нерви, стреси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловл

    Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

    Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривог

    Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

    Дитина | 08:30, 17.02.2026

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

    Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

    10 способів дітям скинути стрес

    Дитина | 01:20, 17.02.2026

    Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

    Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка

    Як зрозуміти, що чоловік не готовий до серйозних стосунків?

    Мама | 00:30, 16.02.2026

    Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка можуть сигналізувати про те, що чоловік не готовий до відповідальності та довготривалих стосунків.

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо

    Звички батьків, які найбільше дратують дітей

    Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Коментарі до новини