Поради, які допоможуть заспокоїтися і розслабитися в умовах війни

Adoption
Date
  • 5375 Переглядів
Ми живемо у такий час, коли стрес став постійним супутником. Але для кожного українця зараз важливо, як ніколи, вміти розслаблати тіло і опановувати страхом. Адже психіка не може постійно працювати в напрузі. Саме тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть розслабитися.

1351_5v.jpg (39.27 Kb)


Масаж
Якщо у вас є можливість, відвідайте хорошого масажиста, який знайомий з різними мануальними техніками. Він позбавить вас від м'язових затисків і напруги. Після курсу масажу ви відчуєте, що стали здоровішими і набагато спокійніше.

Не лінуйтеся робити самомасаж, використовуйте креми, масла і зігріваючі бальзами.

Чай з гірким шоколадом
Сама процедура чаювання володіє дивовижним заспокійливим ефектом. Важливо, щоб напій був якісним і смачним. Добре, якщо в чаї присутні корисні добавки, наприклад, м'ята, материнка, жасмин. Шматочок темного шоколаду - прекрасне доповнення до чаю, адже в ньому міститься L-триптофан, речовина, що сприяє розслабленню нервової системи.

Книги і фільми
Читайте книги з хорошим фіналом, наприклад, романи Чарльза Діккенса або Джейн Остін. Не любите англійську класику? Виберіть твори за своїм смаком. Якщо книга цікава, вона відверне вас від повсякденних проблем.

Дивіться позитивне кіно: щасливі мелодрами, комедії, пригоди, новорічні фільми, але тільки не на ніч, адже перегляд телевізора не сприяє міцному сну.

Домашні улюбленці
Спілкування з тваринами приносить людині чималу користь, покращує здоров'я, піднімає настрій, заспокоює. Існує навіть таке поняття як зоотерапія. Доведено, що рівень серотоніну в нашому організмі стає вище після того, як ми погладили кішку або собаку.

Друзі
Проведіть час разом з друзями в приємній обстановці: сходіть в кафе, в театр, на виставку, влаштуйте шопінг, відвідайте спа-салон або просто прогуляйтеся. Навіть якщо немає бажання, змусьте себе вийти з дому, ось побачите - стане легше!

Сон
Мабуть, кращий засіб для розслаблення - повноцінний сон. Постарайтеся забезпечити для нього все необхідне: зручне ліжко, тишу, свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сон, книги, фільми, друзі, масаж, чай, шоколад, настрій, депресія, втома, нерви, стреси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо

    Звички батьків, які найбільше дратують дітей

    Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину

    Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

    Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

    Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особист

    Як впоратися з непростим періодом у дитини?

    Сімейні справи | 07:30, 14.02.2026

    Багато батьків стикаються з непростою поведінкою малюка у віці трьох років. Це природний етап розвитку, коли дитина починає усвідомлювати свою особистість, виявляти незалежність і протестувати проти встановлених правил. Як реагувати на такі зміни і д

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути

    Як бабусі можуть ускладнювати виховання онуків?

    Сімейні справи | 01:30, 14.02.2026

    Виховання дитини – це складний і багатогранний процес, у якому беруть участь не лише батьки, а й інші члени сім’ї, зокрема бабусі. Їхня роль може бути надзвичайно важливою: вони передають традиції, дарують тепло і турботу. Однак не всі бабусі сприяют

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитя

    Що не варто казати дитині, навіть коли ви роздратовані?

    Сімейні справи | 00:30, 14.02.2026

    Кожен з нас може втратити самовладання, особливо у складні моменти виховання. Однак деякі слова, сказані у гніві, можуть залишити глибокий слід у дитячій душі.

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради

    Чому підлітки віддаляються від батьків: психологічні причини

    Сімейні справи | 00:30, 13.02.2026

    У період дорослішання багато дітей починають змінювати ставлення до батьків. Те, що раніше здавалося природним — тримати маму за руку, просити поради в тата, — раптом стає незручним, навіть дратівливим. Батьки можуть сприймати це як особисту образу а

    Коментарі до новини