Поради, які допоможуть заспокоїтися і розслабитися в умовах війни

Ми живемо у такий час, коли стрес став постійним супутником. Але для кожного українця зараз важливо, як ніколи, вміти розслаблати тіло і опановувати страхом. Адже психіка не може постійно працювати в напрузі. Саме тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть розслабитися.

Масаж
Якщо у вас є можливість, відвідайте хорошого масажиста, який знайомий з різними мануальними техніками. Він позбавить вас від м'язових затисків і напруги. Після курсу масажу ви відчуєте, що стали здоровішими і набагато спокійніше.

Не лінуйтеся робити самомасаж, використовуйте креми, масла і зігріваючі бальзами.

Чай з гірким шоколадом
Сама процедура чаювання володіє дивовижним заспокійливим ефектом. Важливо, щоб напій був якісним і смачним. Добре, якщо в чаї присутні корисні добавки, наприклад, м'ята, материнка, жасмин. Шматочок темного шоколаду - прекрасне доповнення до чаю, адже в ньому міститься L-триптофан, речовина, що сприяє розслабленню нервової системи.

Книги і фільми
Читайте книги з хорошим фіналом, наприклад, романи Чарльза Діккенса або Джейн Остін. Не любите англійську класику? Виберіть твори за своїм смаком. Якщо книга цікава, вона відверне вас від повсякденних проблем.

Дивіться позитивне кіно: щасливі мелодрами, комедії, пригоди, новорічні фільми, але тільки не на ніч, адже перегляд телевізора не сприяє міцному сну.

Домашні улюбленці
Спілкування з тваринами приносить людині чималу користь, покращує здоров'я, піднімає настрій, заспокоює. Існує навіть таке поняття як зоотерапія. Доведено, що рівень серотоніну в нашому організмі стає вище після того, як ми погладили кішку або собаку.

Друзі
Проведіть час разом з друзями в приємній обстановці: сходіть в кафе, в театр, на виставку, влаштуйте шопінг, відвідайте спа-салон або просто прогуляйтеся. Навіть якщо немає бажання, змусьте себе вийти з дому, ось побачите - стане легше!

Сон
Мабуть, кращий засіб для розслаблення - повноцінний сон. Постарайтеся забезпечити для нього все необхідне: зручне ліжко, тишу, свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

18 ознак хорошої мами

Мама | 07:40, 10.06.2025

Колись наші дорослі діти будуть розповідати про те, якими мамами ми були. Ми пропонуємо 18 висловлювань про хороших мам. Чи скажуть їх ваші діти про вас?

4 типи взаємовідносин між батьками і дітьми

Сімейні справи | 01:30, 10.06.2025

Традиції і правила в різних сім'ях відрізняються. Наприклад, зв'язок між вами й вашими дітьми може мати суттєву різницю порівняно з родиною ваших друзів. Це означає, що діють різні типи взаємин між батьками й дітьми.

Чому батькам важливо показувати дітям свої почуття?

Сімейні справи | 12:10, 09.06.2025

Батьки для дитини – модель для наслідування. Коли дитина спостерігає за дорослими, вона починає розуміти, як слід поводитися зі своїми почуттями.

Чому важливо радувати свою внутрішню дитину?

Психологія | 11:20, 09.06.2025

Внутрішня дитина відтворює наші дитячі думки та почуття, прагнення, страхи, реакції та позиції щодо себе та інших.

Чому не можна приймати рішення за дитину

Дитина | 06:20, 09.06.2025

Постійно приймаючи рішення за дитину, навіть, здавалося б, у таких дрібницях, як вибір іграшок, батьки позбавляють її самостійності.

Що потрібно зробити батькам, поки дитині не виповнилося 5 років?

Сімейні справи | 12:10, 08.06.2025

Найголовнішим в житті батьків має бути те, щоб приділити малечі якомога більше часу. Поки діти ще дуже малі, треба встигнути провести з ними якомога більше часу. Треба встигнути навчити їх головних правил життя і подарувати їм стільки свят, скільки м

Що пам'ятають діти все життя?

Дитина | 10:30, 08.06.2025

У житті кожної дитини виникають ситуації, коли вона раптом ображається на батьків. Іноді образа минає вже через 5 хвилин. Але є і такі образи на батьків, які залишаються з дітьми на все їх подальше життя.