
Пробіжка або прогулянка у швидкому темпі
Є багато наукових досліджень, які доводять, що біг або швидка хода мають високу ефективність у подоланні депресивних симптомів. Зробіть це без навушників і з повною концентрацією на відчуттях у тілі, звуках вулиці, краєвидах тощо.
Практика вільного письма
Ставте таймер і виписуйте все, що крутиться у голові. Один із варіантів практики - ранкові сторінки. Звісно, ви можете використати телефон, але вчені вважають, що корисніше писати від руки.
Танець під улюблену музику
Немає значення, як ви танцюєте і чи хтось вас побачить. Дайте тілу свободу проявити себе у танці. Вільний рух допомагає тілу «скидати» напругу й відновлюватись.
Аудіомедитації
Ви можете використовувати аудіо з YouTube чи спеціальних додатків, проте звертайте увагу на те, щоб людина, яка їх записує, справді мала відповідну освіту й кваліфікацію.
Медитації у час ремісії депресії суттєво зменшують вірогідність повторення хвороби.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: стреси, емоційний стан

Цікаво також:
Новини по темі

10 порад, як батькам заслужити повагу дітей
Сімейні справи | 11:30, 10.06.2025

18 ознак хорошої мами
Мама | 07:40, 10.06.2025

4 типи взаємовідносин між батьками і дітьми
Сімейні справи | 01:30, 10.06.2025

Чому батькам важливо показувати дітям свої почуття?
Сімейні справи | 12:10, 09.06.2025

Чому важливо радувати свою внутрішню дитину?
Психологія | 11:20, 09.06.2025

Чому не можна приймати рішення за дитину
Дитина | 06:20, 09.06.2025

Що потрібно зробити батькам, поки дитині не виповнилося 5 років?
Сімейні справи | 12:10, 08.06.2025