4 щоденні вправи для покращення емоційного стану

Adoption
Date
  • 1095 Переглядів
Ці прості вправи займатимуть не більше 15 хвилини на день, але мають доведену науково ефективність у подоланні депресивних станів і пригнічення.

3847_2.jpg (23.07 Kb)

Пробіжка або прогулянка у швидкому темпі

Є багато наукових досліджень, які доводять, що біг або швидка хода мають високу ефективність у подоланні депресивних симптомів. Зробіть це без навушників і з повною концентрацією на відчуттях у тілі, звуках вулиці, краєвидах тощо.

Практика вільного письма

Ставте таймер і виписуйте все, що крутиться у голові. Один із варіантів практики - ранкові сторінки. Звісно, ви можете використати телефон, але вчені вважають, що корисніше писати від руки.

Танець під улюблену музику

Немає значення, як ви танцюєте і чи хтось вас побачить. Дайте тілу свободу проявити себе у танці. Вільний рух допомагає тілу «скидати» напругу й відновлюватись.

Аудіомедитації

Ви можете використовувати аудіо з YouTube чи спеціальних додатків, проте звертайте увагу на те, щоб людина, яка їх записує, справді мала відповідну освіту й кваліфікацію.

Медитації у час ремісії депресії суттєво зменшують вірогідність повторення хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стреси, емоційний стан


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Астрологи виділяють п’ять знаків, чиї вчинки можуть залишити партнерів з розбитими серцями.

    5 найскладніших знаків зодіаку, які залишають партнера в сльозах

    Сімейні справи | 22:30, 27.11.2025

    Астрологи виділяють п’ять знаків, чиї вчинки можуть залишити партнерів з розбитими серцями.

    Кольори дійсно можуть впливати на наше життя, і знання, які відтінки краще уникати, може стати важливою частиною прагнення гармонії та успіху.

    Які кольори принесуть невдачу залежно від вашого місяця народження?

    Психологія | 21:30, 27.11.2025

    Кольори дійсно можуть впливати на наше життя, і знання, які відтінки краще уникати, може стати важливою частиною прагнення гармонії та успіху.

    Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

    Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи

    Психологія | 01:20, 26.11.2025

    Психологи кажуть, що «другий захід» може зробити стосунки міцнішими, якщо пара розлучилася без конфліктів.

    Жіноча істерика має дуже корисні властивості. Такої думки дійшли американські вчені, які протягом десяти років досліджували приблизно дві тисячі жінок

    Чому істерика корисна для жіночого здоров'я?

    Мама | 20:30, 25.11.2025

    Жіноча істерика має дуже корисні властивості. Такої думки дійшли американські вчені, які протягом десяти років досліджували приблизно дві тисячі жінок, які проживали зі своїм партнером.

    Науковці визначили критерії, через які у майбутньому у пари можуть виникнути проблеми, що спричинять розлучення.

    Які пари найчастіше розлучаються?

    Сімейні справи | 00:30, 21.11.2025

    Науковці визначили критерії, через які у майбутньому у пари можуть виникнути проблеми, що спричинять розлучення.

    Коротші дні та холодніший клімат впливають на настрій і працездатність. Один із способів підтримати внутрішній баланс – ароматерапія. Правильно підібр

    Як пережити осінню апатію?

    Здоров'я | 06:30, 20.11.2025

    Коротші дні та холодніший клімат впливають на настрій і працездатність. Один із способів підтримати внутрішній баланс – ароматерапія. Правильно підібрані запахи допомагають розслабитися, зняти напругу й навіть підняти рівень життєвих сил.

    Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках пору

    Які аромати допомагають зняти стрес?

    Психологія | 22:30, 19.11.2025

    Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках порушення сну як допоміжний метод. Наприклад, під час деяких досліджень вдихання ароматів і масаж з ефір

    Коментарі до новини