Як допомогти дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Серед дітей зустрічаються малюки, які полюбляють лягати спати пізно, незважаючи на стійке бажання батьків дотримуватися режиму. Хоча визначити, чи є дитина “совою” у дошкільному віці все-таки складно. Залежно від режиму, активності й особливостей нервової системи діти періодично бувають дуже активними в пізній час, але це не обов’язково пов’язано з їхнім хронотипом. Отже, чи варто перелаштовувати малюка-сову і як допомогти такій дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Вичислити сову

Діти-жайворонки не додають проблем батькам вранці. Навпаки, вони можуть прокидатися раніше, щоб встигнути погратися або подивитися мультик. До вечора такі дітки стають млявими і погано справляються із завданнями. Але на щастя, для такого хронотипу не існує проблем із дитячим садком або школою, пов’язаних з часом.

А ось діти-сови живуть в іншому ритмі. Ранковий підйом може починатися зі сліз і капризувань і стати випробуванням для всієї родини. У післяобідній час діти-сови люблять подрімати, але ввечері їх складно приспати.

Дорослі можуть знайти роботу і займатися справами у зручний для них час. Але для дитини, якій потрібно о 8 ранку до садочка або школи, ранкові підйоми стають великою проблемою.

Батьки можуть підлаштувати режим дня, щоб маленькій сові було не так складно вставати вранці. Хоча для початку слід поспостерігати за дитиною і переконатися, що небажання йти на нічний сон не викликане зайвим збудженням від прогулянок, активних ігор або тривалого перегляду мультиків.

Як налагодити режим

Звичайно, навіть якщо дитина за хронотипом сова, вона не може лягати спати після опівночі. Тому потрібно відкоригувати режим так, щоб малюк все одно висипався, але не відчував зайвої дратівливості від ранніх підйомів.

Для цього можна випробувати такі рекомендації:

Підлаштувати час
Одні діти спокійно лягають о дев’ятій вечора, а для інших такий час неприйнятний. Потрібно поставитися з розумінням до вечірньої активності малюка і зрушити час підготовки до сну на годину або дві. Але при цьому задіяти сили дитини на підготовку до завтрашнього дня (приготувати одяг, зібрати портфель).

Не пропускати «вікно в сон»
Є певний час, який можна назвати «вікном», коли дитина ввечері хоче спати. Бажано не пропускати той момент, коли вона заспокоюється, хоче близького контакту з батьками, тре очі, дивиться в одну точку. Якщо цей момент упустити і не вкласти дитину в ліжко, вже через 15 хвилин вона знову може стати активною. Такий «перезапуск» дуже виснажує малюка. Тому краще пожертвувати якимись вечірніми ритуалами, але підловити «вікно в сон».

Плавне пробудження
Дитину-сову краще не будити різко, за допомогою будильника або гучних звуків. Варто дати дитині час зібратися із думками, побути трохи на самоті. Можна для цього періоду придумати нескладну гімнастику під приємну музику. Не варто вранці напружувати дитину якимись завданнями і заняттями, нагадувати про важливі речі. Це може посилити стрес, а дитина зараз не в тому стані, щоб добре сконцентруватися.

Правильний відхід до сну
Якщо жайворонку складно сконцентруватися на чомусь ввечері, для сови це час активності. Тут важливо не «ламати» дитину, забороняючи її щось робити. Але краще нехай це буде розумова активність (читання, уроки, ліплення, малювання). Це допоможе створити враження закінченого насиченого дня. За півгодини до сну можна добре провітрити приміщення, прибрати яскраве світло і запропонувати дитині почитати, що налаштує на швидкий відхід до сну.

Без щільного сніданку
Дуже часто діти-сови можуть «застрягти» саме за столом. Адже щільно снідати з ранку не люблять навіть деякі дорослі. Можна готувати дитині з ранку не одноманітні і ситні блюда типу каш з молоком, а щось із улюбленої їжі. Наприклад, смачний бутерброд явно буде краще за вівсянку. Тоді і сніданок мине швидше. Спробуйте також давати дитині їжу для другого сніданку з собою, щоб вона не проводила багато часу за тарілкою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як за датою народження визначити характер дитини?
  
• 5 міфів про здоров'я дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 мультфільми, які допоможуть дітям подолати стрес (відео)

Сімейні фільми | 14:50, 20.10.2024

Кожен з цих анімаційних роликів розповідає історію про дитину, яка пережила важкі часи, але змогла знайти в собі ресурси, впоратися з труднощами і стати сильнішою.

Фрази, які зроблять вашу дитину найщасливішою

Дитина | 09:30, 20.10.2024

Наші діти – наше щастя. Але як зробити щасливими їх? Приділяти багато часу? Купувати іграшки? Дбати? Тільки цього замало. Що треба говорити дитині, щоб вона почувала себе щасливою? Потрібно дати зрозуміти дитині, що ви її любите і завжди будете поруч

Як допомогти дитині адаптуватися до ранкових підйомів?

Школярі | 08:30, 20.10.2024

Серед дітей зустрічаються малюки, які полюбляють лягати спати пізно, незважаючи на стійке бажання батьків дотримуватися режиму. Хоча визначити, чи є дитина “совою” у дошкільному віці все-таки складно. Залежно від режиму, активності й особливостей нер

Як допомогти дитині стати популярною серед однолітків?

Дитина | 07:40, 20.10.2024

Дитячий колектив має величезний вплив на подальше життя маленької людини, тому дуже важливо створити такі умови, щоб малюк навчився спілкуватися і набув популярності у однолітків. Якщо відносини з іншими дітьми склалися благополучно, то далі у дитини

Ознаки розвитку «важкого характеру» у дитини

Дитина | 00:30, 20.10.2024

Батьки часто усвідомлюють, що їм «дісталася важка дитина» якось несподівано та миттєво. Тобто. до певного періоду, здається, що все що відбувається це випадковості та тимчасові труднощі, і раптом … приходить усвідомлення що всі дитячі викрутаси та пр

Як мотивувати дитину робити домашнє завдання?

Школярі | 11:20, 19.10.2024

Важко підрахувати, скільки здоров’я забирають у школярів та батьків час аби зробити домашні завдання. Як можна підібрати "ключик" до кожної дитини, розповіла дитяча психотерапевтка Мар’яна Серажим.

Занадто суворе виховання програмує ризик депресії в ДНК дитини — дослідження

Виховання | 10:30, 19.10.2024

Вчені Європейського коледжу нейропсихофармакології під час дослідження дійшли висновку, що суворе виховання може змінити те, як тіло читає ДНК дітей, що збільшує біологічний ризик депресії в підлітковому і в більш пізньому віці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: