Як зайнятій мамі знайти рівновагу та спокій

Adoption
Date
  • 2385 Переглядів
Кілька порад, щоб залишатись щасливою у найнеочікуваніших ситуаціях, повідомляє сайт Наша мама.

6802_coffee_1.jpg (34.75 Kb)

Потрібно зосередитися
Не поспішайте "перегортати" цю пораду. Вам тільки здається, що з появою дітей ви то і робите, що перебуваєте в постійному "зосередженні". Насправді ні. Це певна форма медитації, яку можна виконувати щоранку. Зосередьтеся на момент "тут і зараз", використовуючи всі свої почуття: відчувайте тепло в руці, пар на носі, рідину в горлі.

Приємний запах
Ефірні масла допоможуть впоратися зі стресом і відкриють друге дихання. Носіть "бульбашку" завжди з собою, а краще - 3, щоб ви були готові до будь-яких життєвих обставин. Так, наприклад, м'ята допоможе позбутися від затуманеного мозку, лаванда допоможе зосередитися, а ладан послабить занепокоєння.

Читайте про себе і для себе
Дослідження довели, що читання про себе уповільнює серцевий ритм і зменшує м'язову напругу протягом шести хвилин. Бажано, щоб під рукою була паперова книга. Запах і шурхіт сторінок - дрібниці, але теж допомагають заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які дрібниці роблять тебе нещасною

Сплеск ендорфіну
Дослідження показали, що навіть короткі фізичні вправи можуть допомогти знизити артеріальний тиск, рівень холестерину і підвищити гормон щастя в організмі. Потрібно знайти всього 5 хвилин для зарядки, розминки, стрибків на скакалці або присідань. Ефект не змусить себе довго чекати. Корисно і для фігури, і для настрою.

Музика
Мова саме про музику, а не про електронне піаніно дитини. Одягайте навушники і слухайте улюблені хіти. Якщо і вони не заспокоюють. Переходьте на звуки природи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейні справи, психологія, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Створення сім’ї та народження дитини — це спільне рішення, що вимагає відповідальності від обох батьків. Навички батьківства не є вродженими; вони роз

    5 причин, чому батькам важливо проводити час зі своїми дітьми

    Сімейні справи | 07:30, 03.03.2026

    Створення сім’ї та народження дитини — це спільне рішення, що вимагає відповідальності від обох батьків. Навички батьківства не є вродженими; вони розвиваються з досвідом, часто через метод проб та помилок. Жінка може опанувати мистецтво материнства,

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно збер

    Як запобігти розлучення після народження дитини?

    Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

    Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Га

    Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

    Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

    Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

    Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищ

    Діти, які живуть ближче до природи, мають більш міцні кістки - дослідження

    Дитина | 08:30, 28.02.2026

    Діти, які живуть у місцевості, де є багато зелених насаджень, мають значно міцніші кістки, ніж їхні однолітки, які мешкають в урбанізованому середовищі.

    Хоча ідеально було б мати можливість віддати дитину до садка або попросити допомоги від родичів, це не завжди можливо. У таких випадках працювати вдом

    Корисні поради батькам, котрі працюють вдома

    Сімейні справи | 06:30, 28.02.2026

    Хоча ідеально було б мати можливість віддати дитину до садка або попросити допомоги від родичів, це не завжди можливо. У таких випадках працювати вдома стає єдиною альтернативою. Розглянемо декілька корисних порад для таких батьків.

    Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт

    Як встановити хороші стосунки між дитиною і прийомними батьками?

    Сімейні справи | 01:30, 28.02.2026

    Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт у новому навколишньому середовищі, тому як їй, так і її новим батькам може бути важко відкритися оди

    Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть п

    5 помилок, притаманні щасливим парам під час суперечок

    Сімейні справи | 00:30, 28.02.2026

    Спосіб, яким пари вирішують свої розбіжності, може визначити, наскільки шкідливими будуть їхні аргументи для відносин або наскільки конфлікти можуть призвести до позитивних результатів, що зміцнюють їх зв’язок. Ось декілька ключових правил, які варто

    Коментарі до новини