4 стадії батьківського вигоряння

Головне, що варто пам'ятати щодо емоційного вигоряння: його можна перемогти. І перший крок до покращення ситуації – побачити себе в одному з описів та почати думати, як собі допомогти.

1. Мобілізація.

Перша стадія вигорання – коли ми «горимо» у сенсі цього терміну. Ура, малюк народився! Ну так, недосипання і втома поступово накопичуються - але ж це нормально. Так у всіх. Якийсь час радість від появи дитини на світ дає нам сили, хоча вже можна зловити себе на думці, що їх поступово стає дедалі менше. На цій стадії поки що немає особливих ризиків.

2. Витримка.

Перша ейфорія минула, і тепер більше підтримує почуття відповідальності та здорові батьківські емоції. Буває складніше, буває простіше, але загалом – нормально. Іноді хочеться кілька днів пожити звичайним «довагітним» життям, але простіше сказати, чим зробити. На цій стадії можна перебувати роками без особливих проблем. Важливо час від часу давати собі відпочинок, щоб друга стадія не перейшла до третьої.

3. "Невитримування".

Якщо навантаження зберігається, а давати собі відпочинок не виходить, настає третя стадія. Зазвичай після серйозного потрясіння: наприклад, хвороби малюка. Відчуття вічного авралу призводить до того, що втома змінюється роздратуванням: все бісить. "Я так більше не можу", "відчепіться від мене", - типові постійні думки. Часто починаються проблеми зі сном, погіршуються стосунки всередині сім'ї. Це небезпечна стадія, яка сигналізує необхідність термінового повноцінного відпочинку.

4. Деформація.

Після прочитання опису третьої стадії може виникнути ідея: та куди гірше? Стадія деформації – це коли "навіть не погано, просто всерівно". Зникає радість життя, інтерес до нового. На цій стадії вже є сенс звернутися до фахівця – психіатра чи психотерапевта. Великий ризик, що вигорання перейде у повноцінну депресію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Поке з тунцем і битими огірками
  
• Салат з тунцем, яблуком і квасолею
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Сон на самоті виявився здоровішим за сон з партнером

Сімейні справи | 14:50, 11.04.2025

Американські вчені провели досліди на мишах і дійшли висновку, що гризуни вважають за краще спати з іншими особинами, а не поодинці. Притому що спільний сон може бути більш неспокійним, ніж сон на самоті. Дослідники вважають, що тварини “жертвують” з

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Батьки, які допомагають дитині з домашнім завданням, частіше страждають від інфаркту

Сімейні справи | 09:30, 10.04.2025

Сценарій, коли батьки отримують інфаркти та інсульти, допомагаючи своїм дітям з домашнім завданням, стає все більш поширеним у китайському суспільстві. Він демонструє, як стрес та емоційне перенапруження можуть мати серйозний вплив на здоров’я.

Вчені розповіли, як можна збільшити тривалість життя на 14 років

Здоров'я | 14:50, 08.04.2025

Дотримуючись лише чотирьох простих правил, можна збільшити тривалість життя на 14 років, стверджують вчені. Це не потребує особливих зусиль, а лише впровадження здорових повсякденних звичок.

Чому дітям і дорослим корисно їсти в родинному колі?

Харчування | 08:30, 08.04.2025

Сучасний стрімкий ритм життя обмежує можливості спілкування у родинному колі. Зокрема, багатьом сім’ям буває важко знайти час для спільних прийомів їжі. Натомість доведено, що діти, які їдять зі своїми родинами принаймні 3 рази на тиждень, отримують

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: