4 стадії батьківського вигоряння

Adoption
Date
  • 524 Переглядів
Головне, що варто пам'ятати щодо емоційного вигоряння: його можна перемогти. І перший крок до покращення ситуації – побачити себе в одному з описів та почати думати, як собі допомогти.

6013_7.png (365.96 Kb)

1. Мобілізація.

Перша стадія вигорання – коли ми «горимо» у сенсі цього терміну. Ура, малюк народився! Ну так, недосипання і втома поступово накопичуються - але ж це нормально. Так у всіх. Якийсь час радість від появи дитини на світ дає нам сили, хоча вже можна зловити себе на думці, що їх поступово стає дедалі менше. На цій стадії поки що немає особливих ризиків.

2. Витримка.

Перша ейфорія минула, і тепер більше підтримує почуття відповідальності та здорові батьківські емоції. Буває складніше, буває простіше, але загалом – нормально. Іноді хочеться кілька днів пожити звичайним «довагітним» життям, але простіше сказати, чим зробити. На цій стадії можна перебувати роками без особливих проблем. Важливо час від часу давати собі відпочинок, щоб друга стадія не перейшла до третьої.

3. "Невитримування".

Якщо навантаження зберігається, а давати собі відпочинок не виходить, настає третя стадія. Зазвичай після серйозного потрясіння: наприклад, хвороби малюка. Відчуття вічного авралу призводить до того, що втома змінюється роздратуванням: все бісить. "Я так більше не можу", "відчепіться від мене", - типові постійні думки. Часто починаються проблеми зі сном, погіршуються стосунки всередині сім'ї. Це небезпечна стадія, яка сигналізує необхідність термінового повноцінного відпочинку.

4. Деформація.

Після прочитання опису третьої стадії може виникнути ідея: та куди гірше? Стадія деформації – це коли "навіть не погано, просто всерівно". Зникає радість життя, інтерес до нового. На цій стадії вже є сенс звернутися до фахівця – психіатра чи психотерапевта. Великий ризик, що вигорання перейде у повноцінну депресію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вигорання, мама, втома


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Щоб дитина росла щасливою, а спілкування з нею приносило і вам радість, щастя та задоволення, варто побудувати з нею довірчі взаємини.

Як батькам сформувати довірчі стосунки з дитиною?

Сімейні справи | 00:30, 22.10.2024

Щоб дитина росла щасливою, а спілкування з нею приносило і вам радість, щастя та задоволення, варто побудувати з нею довірчі взаємини.

Фільми та серіали про пригоди, присмачені грунтовною порцією магії і чудес, завжди знайдуть свого глядача. Мабуть, людина в будь-якому віці, чи це сив

5 казкових фільмів, схожих на «Гаррі Поттера»: з фантастичними світами і героїчними вчинками

Сімейні фільми | 12:10, 21.10.2024

Фільми та серіали про пригоди, присмачені грунтовною порцією магії і чудес, завжди знайдуть свого глядача. Мабуть, людина в будь-якому віці, чи це сивочолий старець, чи хлопчисько років десяти, ніколи не відмовиться уявити себе підкорювачем незвідани

Багато батьків вважають, що участь бабусь у вихованні онуків — наша традиція та показник сімейних цінностей, тому до їх відмови посидіти з дітьми став

Чи мають бабусі допомагати своїм дітям з онуками?

Сімейні справи | 07:40, 21.10.2024

Багато батьків вважають, що участь бабусь у вихованні онуків — наша традиція та показник сімейних цінностей, тому до їх відмови посидіти з дітьми ставляться з нерозумінням та звинувачують у егоїзмі. Чи мають бабусі допомагати своїм дорослим дітям у ї

Сучасні мами, попри всі складнощі, прагнуть бути ідеальними. Часто мами звинувачують себе за те, що роблять щось недостатньо добре, або приділяють діт

6 «гріхів», за які не має бути соромно мамам

Мама | 01:30, 21.10.2024

Сучасні мами, попри всі складнощі, прагнуть бути ідеальними. Часто мами звинувачують себе за те, що роблять щось недостатньо добре, або приділяють дітям недостатньо часу та уваги. Але є «гріхи», за які мами мають себе пробачити. Про них ми розповідає

Кожен з цих анімаційних роликів розповідає історію про дитину, яка пережила важкі часи, але змогла знайти в собі ресурси, впоратися з труднощами і ста

4 мультфільми, які допоможуть дітям подолати стрес (відео)

Сімейні фільми | 14:50, 20.10.2024

Кожен з цих анімаційних роликів розповідає історію про дитину, яка пережила важкі часи, але змогла знайти в собі ресурси, впоратися з труднощами і стати сильнішою.

Минули ті часи, коли батьківство показували виключно з позитивного та навіть прикрашеного боку. Сучасність говорить прямо: так, існує батьківське виго

4 хороших і дуже чесних серіалів про материнство

Сімейні фільми | 06:20, 20.10.2024

Минули ті часи, коли батьківство показували виключно з позитивного та навіть прикрашеного боку. Сучасність говорить прямо: так, існує батьківське вигоряння, так, і від своїх дітей можна втомлюватися, і так, життя не закінчується з появою дитини. Ви б

Клаудіа Хан, письменниця, мати трьох дочок-хоумскулерів, соціолог, яка живе між Великбоританією та Пакистаном, розповідає про те, як виховує зі своїх

Що важливо пам'ятати батькам, у яких зростає дочка?

Сімейні справи | 01:20, 20.10.2024

Клаудіа Хан, письменниця, мати трьох дочок-хоумскулерів, соціолог, яка живе між Великбоританією та Пакистаном, розповідає про те, як виховує зі своїх дівчат справжніх войовниць.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: