Здорові звички, які збільшать ваші шанси стати батьком

Зачаття залежить від обох сторін, що беруть участь у процесі. Зараз проводиться все більше досліджень, які підтверджують цю думку і свідчать, що майбутнім батькам у період планування важливо оздоровити звички та переглянути деякі свої вади. Ось наприклад, що можна зробити, щоб збільшити шанси стати батьком.

Частіше займайтеся сексом
Звучить чудово, правда? І почати можна якраз із цього. Так, ви напевно знаєте, що найнадійніше займатися сексом у дні поруч з та під час овуляції. Але знаєте, що? Виявляється, регулярні заняття сексом змушують сперматозоїди нарощувати швидкість і взагалі бути бадьорішими та ефективнішими. Найкращі показники якості вони демонструють, якщо займатися сексом приблизно через день.

Перевірте вагу
Недобір та перебір ваги може свідчити про дисбаланс у гормональній системі, яка відіграє ключову роль у вирішенні питання про фертильність. Зайва вага в цьому сенсі більш серйозно негативно впливає на шанси зачати дитину, ніж недобір, оскільки значно знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.

Обмежте алкоголь
Ми вже розповідали про те, що на етапі планування слід відмовитися від алкоголю, навіть якщо ви п'єте лише раз на тиждень або просто «рідко, але влучно». Доведено, що надмірне вживання алкоголю є згубним для сперматозоїдів — вони просто відмовляються що-небудь робити (очевидно, посилаючись на похмілля).

Киньте курити
Про це ми теж говорили, але нагадуємо: нікотин значно знижує швидкість руху сперматозоїдів.

Придивіться до лубрикантів
Незважаючи на те, що існують дослідження, які показують, що використання лубрикантів під час сексу уповільнює рухливість сперматозоїдів, прямого зв'язку між лубрикантами та шансами на зачаття досі не виявили. Так що якщо ви звикли займатися сексом з використанням лубрикантів, можете продовжувати це робити – головне перевірте, що у складі мастила немає сперміцидів – речовин, які руйнують сперматозоїди. Вони вам точно не потрібні.

Висипайтеся
У сенсі – спіть достатню кількість годин. Тут взагалі все просто: нестача сну підвищує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. Він у свою чергу «душить» виробництво тестостерону, а куди ви без нього на етапі планування?

Не перегрівайтеся
Висока температура (більше 37 градусів за Цельсієм) є згубною для сперматозоїдів. Тому в період спроб зачати дитину не валяйтеся по дві години в гарячій ванні, передчуваючи секс (так все буде відмінно, але безрезультатно). Так, і від лазні по суботах теж тимчасово доведеться відмовитись. І не ставте ноутбук собі на коліна. І взагалі - не сидіть багато, намагайтеся частіше гуляти або хоча б регулярно займати вертикальне положення.

Не їжте сою
Ага, мало того, що в лазню ходити не можна, то тепер ще й ковбасу та пельмешки з найближчого супермаркету доведеться виключити з раціону. На жаль, соя знижує кількість сперматозоїдів (приблизно на 41 мільйон на мілілітр). В абсолютних цифрах це не так багато, але все ж таки це факт, а факт річ уперта.

Додати антиоксиданти
Як відомо, це чудові помічники у боротьбі з вільними радикалами. А також антиоксиданти можуть підвищувати здатність до зачаття. Найкращі друзі здорової сперми це цинк, вітамін С, селен, вітамін Е та фолієва кислота (напевно ваша партнерка її зараз поглинає, приєднуйтесь).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хто більше думає про секс: чоловіки чи жінки?

Секс | 22:30, 01.12.2025

Є розповсюджена думка, що чоловіки значно частіше думають про секс та хочуть сексу, а ось жінки — менше. Де правда, а де міф — це пояснив професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.

Продукти, яких потрібно уникати чоловікам

Харчування | 08:30, 01.12.2025

Вживання в їжу занадто великої кількості певних продуктів може викликати гормональний дисбаланс, що утруднить правильне використання гормонів вашим організмом.

Поцілунки офіційно визнали корисними для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 01.12.2025

Лікарі пояснюють, що слинообмін працює, як щеплення для імунітету, тренуючи організм на нові бактерії.

Чому насправді чоловіки лисіють?

Тато | 23:30, 29.11.2025

Ненормований робочий день позбавляє чоловіків шевелюри. Такий висновок зробили південнокорейські вчені, які шукали причину облисіння.

Хвороби, які можна «вилікувати» сексом

Секс | 22:30, 29.11.2025

Оргазми зменшують чутливість до болю. Крім цього, люди, які займаються сексом 1-2 рази на тиждень, мають на 30% вищий рівень імуноглобуліну.

Як правильно спілкуватися з дитиною під час конфлікту?

Сімейні справи | 21:30, 28.11.2025

Є багато різних способів, до яких батьки можуть вдатися, щоби плавно пройти через конфлікт і провести через нього свою дитину, зберігаючи при цьому відкритими канали комунікативного зв'язку з нею. Ось кілька порад.

Як позбутись від лупи у домашніх умовах?

Здоров'я | 06:30, 28.11.2025

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся. Є кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з цим за