Здорові звички, які збільшать ваші шанси стати батьком

Зачаття залежить від обох сторін, що беруть участь у процесі. Зараз проводиться все більше досліджень, які підтверджують цю думку і свідчать, що майбутнім батькам у період планування важливо оздоровити звички та переглянути деякі свої вади. Ось наприклад, що можна зробити, щоб збільшити шанси стати батьком.

Частіше займайтеся сексом
Звучить чудово, правда? І почати можна якраз із цього. Так, ви напевно знаєте, що найнадійніше займатися сексом у дні поруч з та під час овуляції. Але знаєте, що? Виявляється, регулярні заняття сексом змушують сперматозоїди нарощувати швидкість і взагалі бути бадьорішими та ефективнішими. Найкращі показники якості вони демонструють, якщо займатися сексом приблизно через день.

Перевірте вагу
Недобір та перебір ваги може свідчити про дисбаланс у гормональній системі, яка відіграє ключову роль у вирішенні питання про фертильність. Зайва вага в цьому сенсі більш серйозно негативно впливає на шанси зачати дитину, ніж недобір, оскільки значно знижує рівень тестостерону в чоловічому організмі.

Обмежте алкоголь
Ми вже розповідали про те, що на етапі планування слід відмовитися від алкоголю, навіть якщо ви п'єте лише раз на тиждень або просто «рідко, але влучно». Доведено, що надмірне вживання алкоголю є згубним для сперматозоїдів — вони просто відмовляються що-небудь робити (очевидно, посилаючись на похмілля).

Киньте курити
Про це ми теж говорили, але нагадуємо: нікотин значно знижує швидкість руху сперматозоїдів.

Придивіться до лубрикантів
Незважаючи на те, що існують дослідження, які показують, що використання лубрикантів під час сексу уповільнює рухливість сперматозоїдів, прямого зв'язку між лубрикантами та шансами на зачаття досі не виявили. Так що якщо ви звикли займатися сексом з використанням лубрикантів, можете продовжувати це робити – головне перевірте, що у складі мастила немає сперміцидів – речовин, які руйнують сперматозоїди. Вони вам точно не потрібні.

Висипайтеся
У сенсі – спіть достатню кількість годин. Тут взагалі все просто: нестача сну підвищує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу. Він у свою чергу «душить» виробництво тестостерону, а куди ви без нього на етапі планування?

Не перегрівайтеся
Висока температура (більше 37 градусів за Цельсієм) є згубною для сперматозоїдів. Тому в період спроб зачати дитину не валяйтеся по дві години в гарячій ванні, передчуваючи секс (так все буде відмінно, але безрезультатно). Так, і від лазні по суботах теж тимчасово доведеться відмовитись. І не ставте ноутбук собі на коліна. І взагалі - не сидіть багато, намагайтеся частіше гуляти або хоча б регулярно займати вертикальне положення.

Не їжте сою
Ага, мало того, що в лазню ходити не можна, то тепер ще й ковбасу та пельмешки з найближчого супермаркету доведеться виключити з раціону. На жаль, соя знижує кількість сперматозоїдів (приблизно на 41 мільйон на мілілітр). В абсолютних цифрах це не так багато, але все ж таки це факт, а факт річ уперта.

Додати антиоксиданти
Як відомо, це чудові помічники у боротьбі з вільними радикалами. А також антиоксиданти можуть підвищувати здатність до зачаття. Найкращі друзі здорової сперми це цинк, вітамін С, селен, вітамін Е та фолієва кислота (напевно ваша партнерка її зараз поглинає, приєднуйтесь).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Нічні пробудження у другій-третій годині можуть бути ознакою стресу

Здоров'я | 08:30, 11.10.2025

Пробудження серед ночі, особливо в проміжку між другою та третьою годиною, може насторожити навіть спокійніших людей. Фахівець у галузі здорового способу життя, Ерік Берг, звертає увагу на те, що подібні епізоди не варто ігнорувати, якщо вони повторю

Чим небезпечне сухе повітря у квартирі для дітей?

Здоров'я | 07:40, 11.10.2025

З настанням опалювального сезону в квартирах з'являється довгоочікуване тепло, але разом з ним приходить і інша проблема - повітря стає сухим. Багато хто зауважує, що шкіра починає лущитися, з'являється свербіж, а дихати стає не так приємно, як раніш

Понеділок офіційно визнали найнебезпечнішим днем ​​тижня

Сімейні справи | 00:30, 11.10.2025

Перший день тижня офіційно визнали найнеприємнішим і навіть найнебезпечнішим днем.

Коли краще приймати душ: вранці чи ввечері?

Здоров'я | 08:30, 10.10.2025

Багато хто знає про користь душу для здоров’я, але невідомо, коли краще його приймати – вранці чи ввечері. Існують науково обґрунтовані варіанти вибору, які враховують особливості організму та ритми життя.

Як запахи впливають на нашу поведінку?

Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

Недосип майже вдвічі збільшує ризик ожиріння — дослідження

Здоров'я | 07:40, 09.10.2025

Недосип майже вдвічі збільшує ризик ожиріння, встановили вчені.

Зрадники живуть менше — вчені

Сімейні справи | 06:20, 09.10.2025

Зрадники живуть менше — це довели вчені, вивчивши закономірність у всьому тваринному світі.