Складові успішної вагітності

Очікування маляти - саме час подбати про себе. Більше гуляйте на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся, відпочивайте. А ще для того, щоб малюк народився здоровим, вам знадобиться 5 складових.

ЩОДЕННИК ДЛЯ ВАГІТНИХ
Відчуйте себе маленькою дівчинкою і почніть вести щоденник. Тільки замість любовних секретів записуйте всі свої відчуття, емоції і переживання. Повірте, ви з великим задоволенням і посмішкою будете перегортати своє "мистецький витвір" і після народження малюка.

ХОРОШИЙ ДОКТОР
Успішне перебіг вагітності і легкі пологи на 50% залежать від вас і на 50% - від вашого лікаря. Він повинен бути не тільки грамотним фахівцем, а й добрим, чуйним людиною, яка може вам допомогти перемогти всі страхи і сумніви в очікуванні дитини.

ТУРБОТА І УВАГА БЛИЗЬКИХ
У подружніх пар, які ставляться один до одного з повагою і любов'ю, народжуються здорові діти. До такого висновку прийшли австралійські вчені. Намагайтеся проводити з чоловіком якомога більше часу разом.

ВІТАМІНИ
Свіжі фрукти і овочі містять багато вітамінів і мінералів, які в період вагітності вам особливо необхідні.

ЗРУЧНИЙ ОДЯГ
Головна вимога до речей під час вагітності - комфорт. Влаштуйте шопінг і причепуритися в магазині одягу для вагітних!

ФІТНЕС ПРОТИ БОЛЮ
У вас часто болить спина? Займіться фітнесом! Американські вчені довели, що тренування в спортзалі - це ефективний спосіб для майбутніх мам впоратися з відчуттям дискомфорту. Під час занять зміцнюються м'язи спини і черевного преса, розвивається гнучкість, а це, в свою чергу, полегшує біль. Аквааеробіка, стретчинг, заняття в тренажерному залі - вибирайте те, що вам більше подобається! Тільки обов'язково перед тим як почати тренуватися, порадьтеся з лікарем. Різка переймоподібний біль в області живота - сигнал негайно припинити тренування!

СПОРТ ЗАБОРОНЕНО
Деякі види спорту збільшують ризик викидня і передчасних пологів. Майбутнім мамам ні в якому разі не можна кататися на ковзанах або роликах, брати уроки верхової їзди, грати в теніс, бадмінтон і волейбол, а також займатися дайвінгом. Худі жінки, за даними американського Центру контролю захворювання і превентивної медицини, частіше народжують дітей з вродженими дефектами.

Як впоратися з безсонням
В останньому триместрі вагітності, коли так і хочеться виспатися "на рік вперед", майже кожна жінка страждає безсонням. Невже розлади сну - неминучість? На жаль, так. Але всьому є свої межа. І у ваших силах полегшити свою "нічну" життя. Якщо у вас є можливість подовше поспати, використовуйте її! Недосипання негативно позначається на фізичному і психологічному самопочутті вагітної жінки, а також на сімейних відносинах, переконані американські сомнологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як пережити спеку жінці під час вагітності

Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.

Тривога під час вагітності: це нормально?

Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.