Складові успішної вагітності

Очікування маляти - саме час подбати про себе. Більше гуляйте на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся, відпочивайте. А ще для того, щоб малюк народився здоровим, вам знадобиться 5 складових.

ЩОДЕННИК ДЛЯ ВАГІТНИХ
Відчуйте себе маленькою дівчинкою і почніть вести щоденник. Тільки замість любовних секретів записуйте всі свої відчуття, емоції і переживання. Повірте, ви з великим задоволенням і посмішкою будете перегортати своє "мистецький витвір" і після народження малюка.

ХОРОШИЙ ДОКТОР
Успішне перебіг вагітності і легкі пологи на 50% залежать від вас і на 50% - від вашого лікаря. Він повинен бути не тільки грамотним фахівцем, а й добрим, чуйним людиною, яка може вам допомогти перемогти всі страхи і сумніви в очікуванні дитини.

ТУРБОТА І УВАГА БЛИЗЬКИХ
У подружніх пар, які ставляться один до одного з повагою і любов'ю, народжуються здорові діти. До такого висновку прийшли австралійські вчені. Намагайтеся проводити з чоловіком якомога більше часу разом.

ВІТАМІНИ
Свіжі фрукти і овочі містять багато вітамінів і мінералів, які в період вагітності вам особливо необхідні.

ЗРУЧНИЙ ОДЯГ
Головна вимога до речей під час вагітності - комфорт. Влаштуйте шопінг і причепуритися в магазині одягу для вагітних!

ФІТНЕС ПРОТИ БОЛЮ
У вас часто болить спина? Займіться фітнесом! Американські вчені довели, що тренування в спортзалі - це ефективний спосіб для майбутніх мам впоратися з відчуттям дискомфорту. Під час занять зміцнюються м'язи спини і черевного преса, розвивається гнучкість, а це, в свою чергу, полегшує біль. Аквааеробіка, стретчинг, заняття в тренажерному залі - вибирайте те, що вам більше подобається! Тільки обов'язково перед тим як почати тренуватися, порадьтеся з лікарем. Різка переймоподібний біль в області живота - сигнал негайно припинити тренування!

СПОРТ ЗАБОРОНЕНО
Деякі види спорту збільшують ризик викидня і передчасних пологів. Майбутнім мамам ні в якому разі не можна кататися на ковзанах або роликах, брати уроки верхової їзди, грати в теніс, бадмінтон і волейбол, а також займатися дайвінгом. Худі жінки, за даними американського Центру контролю захворювання і превентивної медицини, частіше народжують дітей з вродженими дефектами.

Як впоратися з безсонням
В останньому триместрі вагітності, коли так і хочеться виспатися "на рік вперед", майже кожна жінка страждає безсонням. Невже розлади сну - неминучість? На жаль, так. Але всьому є свої межа. І у ваших силах полегшити свою "нічну" життя. Якщо у вас є можливість подовше поспати, використовуйте її! Недосипання негативно позначається на фізичному і психологічному самопочутті вагітної жінки, а також на сімейних відносинах, переконані американські сомнологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?

Я вагітна | 12:10, 09.05.2024

Вагітність - це особливий період в житті жінки. Нацей стан кожен організм майбутньої мами реагує по-своєму. У когось виникають розтяжки, інші ж стають мамою без жодної "тріщинки" на шкірі, в одних з'являється темна смужка на животі, в інших ні. І це

Що робити з безсонням під час вагітності?

Я вагітна | 01:30, 07.05.2024

Ввечері ви дуже втомлені і вам здається, що як тільки торкнетеся подушки, одразу заснете, та насправді годинами перекручуєтеся зі сторони на сторону і дивитеся в стелю. Що ж робити? Ми маємо кілька корисних порад.

6 небезпечних симптомів під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 07.05.2024

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших захворювань. Тож важливо вагітній завжди бути пильною до свого самопочуття. Тому сьогодні розповідаємо

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: