Чотири корисні звички для сну під час вагітності

Сомнологи - так називають фахівців, що займаються сном, - знають, як зробити сновидіння солодким і приємним. Вагітним жінкам варто врахувати їхні рекомендації особливо уважно.

1. Дотримуйтесь звичних ритуалів.
Одна з найжахливіших і частих помилок - кожен день лягати спати в різний час. Наш організм - справжній раб своїх звичок. Для вагітної важливо не вибиватися з власного ритму і лягати в один час. Перед сном прогуляйтеся півгодинки. Прийміть теплу ванну. Щоб вода швидше заколисала вас, додайте в неї настій липи або лаванди. . Візьміть собі за правило слухати на ніч розслаблюючу музику.

2. Не дивіться на ніч телевізор, не сидіть вечорами в соцмережах за комп'ютером, планшетом, телефоном.
У спальні не повинен стояти телевізор. Захопишся фільмом - і заснеш в моторошно незручній позі далеко за північ. І якщо останнє, що ви подивилися, - психологічно важкий фільм, то сон вагітної точно буде сповнений кошмарів. До речі, в ліжку заборонено все, крім сну і занять любов'ю.

3. Постарайтеся перед сном будь-якими засобами уникнути обміну колкостями з друзями і домашніми.
Відкладіть сварку на ранок - заснете зі спокійною совістю, які не будуть снитися кошмари, а на світанку, дивись, і привід для конфлікту зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна завагітніти після аборту

4. Аутотренінг, йога, медитація - ідеальне проведення часу перед сном.
Вагітній жінці дуже корисно зануритися в своє "я" на сон грядущий. Якщо ви не володієте відповідними техніками, спробуйте найпростіший варіант. Наприклад, перед тим, як лягти спати, зручно сядьте в крісло, закрийте очі і сконцентруйтеся на своєму диханні. Потім повільно-повільно спробуйте уявити свої м'язи, які розслабляються - оин за одним, починаючи з ніг і піднімаючись вгору, до самої голови. Після такої практики навряд чи знасняться ужастики.

Джерело: mamaexpert.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Метод введення прикорму БЛВ
  
• Як брак сну впливає на розвиток дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 небезпечних симптомів під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 07.05.2024

Вагітність - це чудовий період, який триває аж 9 місяців, тож не дивно, що можуть ставатися якісь непередбачувані обставини на зразок ГРВІ чи інших захворювань. Тож важливо вагітній завжди бути пильною до свого самопочуття. Тому сьогодні розповідаємо

Відновлення мами після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024

Кесарів розтин - це зовсім інший вид анродження дитини, ніж природні пологи. Він має свої переваги і недоліки як для мами, так і для немовляти. Тож сьогодні поговоримо про відновлення породіллі після народження дитини за допомогою кесарів розтину.

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Коментарі до новини

 Коментує: viagra canada  | 27.03.2019 - 01:26

Hello There. I discovered your blog using msn. This is a very well written article. I will be sure to bookmark it and return to read extra of your useful information. Thank you for the post. I will certainly return.

цитувати

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: