Вагітність і сон: кілька порад від спеціалістів

Adoption
Date
  • 1515 Переглядів
Ось які поради допоможуть вам міцно спати! Повідомляє сайт Наша мама.

ewfe4w2r243424234.jpg (1.25 Kb)

Загальні рекомендації для міцного сну:
Не слід вдаватися до допомоги снодійних, якщо ви не можете заснути. Їх можна використовувати лише за рекомендацією лікаря і в дуже рідкісних випадках. Будь-які ліки, в тому числі і снодійне, впливає не тільки на ваш організм, але і на незміцнілий організм дитини.

Не вживайте на ніч містять кофеїн напої. До них відноситься не тільки каву, але і чай. До речі, в зеленому чаї кофеїну більше, ніж в чорному.

Газовану воду рекомендується вживати якомога менше. Не слід приймати велику кількість їжі або води за 2-3 години до сну. Від токсикозу допоможе позбутися стакан кефіру і невеликий перекус у вигляді декількох крекерів.

Подихайте перед сном свіжим повітрям. Прогулянка буде корисною, а ось великі фізичні навантаження на ніч не рекомендуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Епідруальна анестезія під час пологів: правда та міфи

Намагайтеся вставати і лягати приблизно в один і той же час. Постійний режим сну дуже важливий для організму.

Якщо ви раптово прокинулися, відчувши судоми в ногах, встаньте і трохи постійте. Після цього зробіть щипково-розслабляючий масаж. Судоми свідчать про те, що в організмі не вистачає кальцію. Збільште споживання продуктів, які містять його в великих кількостях. Його особливо багато в маці, кунжуті, мигдалі, зелені, бобах і молочних продуктах.

Не варто боятися пологів. Страх перед ними - досить поширена причина безсоння, особливо на останніх термінах. Підготуватися до цієї важливої події допоможуть спеціальні курси для вагітних або розповіді вже народили подруг. Протипоставте цьому страху бажання побачити малюка, і ви відчуєте, як він відступає. Читаємо також: як боротися з безсонням під час вагітності

Джерело: razvitie-krohi.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, Я вагітна, поради, рекомендації, сон


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-і

Різниця між першою і другою вагітністю

Я вагітна | 07:40, 06.05.2024

Кожна дитинка унікальна і вагітність теж буде проходити інакше. Що точно зміниться, так це те, що ви вже будете знати, чого очікувати. Що ще буде по-іншому з кожною наступною вагітністю?

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важ

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спат

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйте

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: