Вагітність і сон: кілька порад від спеціалістів

Adoption
Date
  • 1790 Переглядів
Ось які поради допоможуть вам міцно спати! Повідомляє сайт Наша мама.

ewfe4w2r243424234.jpg (1.25 Kb)

Загальні рекомендації для міцного сну:
Не слід вдаватися до допомоги снодійних, якщо ви не можете заснути. Їх можна використовувати лише за рекомендацією лікаря і в дуже рідкісних випадках. Будь-які ліки, в тому числі і снодійне, впливає не тільки на ваш організм, але і на незміцнілий організм дитини.

Не вживайте на ніч містять кофеїн напої. До них відноситься не тільки каву, але і чай. До речі, в зеленому чаї кофеїну більше, ніж в чорному.

Газовану воду рекомендується вживати якомога менше. Не слід приймати велику кількість їжі або води за 2-3 години до сну. Від токсикозу допоможе позбутися стакан кефіру і невеликий перекус у вигляді декількох крекерів.

Подихайте перед сном свіжим повітрям. Прогулянка буде корисною, а ось великі фізичні навантаження на ніч не рекомендуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Епідруальна анестезія під час пологів: правда та міфи

Намагайтеся вставати і лягати приблизно в один і той же час. Постійний режим сну дуже важливий для організму.

Якщо ви раптово прокинулися, відчувши судоми в ногах, встаньте і трохи постійте. Після цього зробіть щипково-розслабляючий масаж. Судоми свідчать про те, що в організмі не вистачає кальцію. Збільште споживання продуктів, які містять його в великих кількостях. Його особливо багато в маці, кунжуті, мигдалі, зелені, бобах і молочних продуктах.

Не варто боятися пологів. Страх перед ними - досить поширена причина безсоння, особливо на останніх термінах. Підготуватися до цієї важливої події допоможуть спеціальні курси для вагітних або розповіді вже народили подруг. Протипоставте цьому страху бажання побачити малюка, і ви відчуєте, як він відступає. Читаємо також: як боротися з безсонням під час вагітності

Джерело: razvitie-krohi.ru


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, Я вагітна, поради, рекомендації, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    У якому віці найкраще народжувати дитину

    Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

    Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає зміню

    Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

    Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домаш

    Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

    Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коментарі до новини