Як полегшити біль в попереку при вагітності?

Adoption
Date
  • 534 Переглядів
Багато жінок скаржаться на біль в попереку під час вагітності. Болі в спині пов'язані зі змінами організму. Зростаюча матка і плід змушують хребетний поперековий відділ сильніше вигинатися. Також зміщується центр ваги, і майбутні мами не завжди можуть до цього пристосуватися. Як полегшити біль без мазей і таблеток?

7801_poyasnicya.jpg (39.9 Kb)


Зміни положення хребта можуть спровокувати появу міжхребцевої грижі. Її біль не проходить від вправ, тому її потрібно лікувати у фахівця. В іншому випадку майбутня мама може допомогти собі зменшити біль в спині нехитрими методами.

Щоб не боліла спина вагітної треба:

- Відмовитися від взуття на високих підборах.
- Часто міняти положення тіла.
- Спати зручно.
- Носити бандаж. Він допоможе розвантажити спину.
- Під час прибирання не нахиляйтеся. Швабра, пилосос і віник повинні бути з довгою ручкою.
- Раціонально харчуйтеся. Надмірний набір ваги позначиться на хребті.

Якщо спина болить, як зменшити неприємні відчуття?

1. Регулярно займайтеся елементарною зарядкою.
Вправа «кішечка»: на четвереньках округляєте спину, а потім вигинаєте поперек.
«Розтяжка»: стоячи на четвереньках витягайте одну руку і ногу вперед з одного боку і інший. Потім можна по черзі: ліва рука, права нога і навпаки.

2. Плавання дуже розвантажує спину. Майбутня матуся повинна записатися в басейн. Таким чином вона зможе і розвантажити спину, і зміцнити її м'язи одночасно.

3. Йога для вагітних. У йозі для майбутніх мам полегшені варіанти асан. Не бійтеся, ніхто стояти на голові вас змушувати не буде. При цьому вправи добре розтягують м'язи спини, допомагаючи знизити больові відчуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, вагітність і пологи, здоров'я під час вагітності, краса і здоров'я, здоровий спосіб життя, біль в попереку, біль в спині, здорова вагітність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вагітність - це важливий етап в житті жінки і її партнера. Це період, під час якого в організмі жінки зароджується і розвивається абсолютно нова людин

Аналізи і фолієва кислота: як підготуватися до вагітності?

Плануємо дитину | 14:50, 11.06.2024

Вагітність - це важливий етап в житті жінки і її партнера. Це період, під час якого в організмі жінки зароджується і розвивається абсолютно нова людина, здоров'я якої залежить, в більшості, від того, як її батьки підготувалися до вагітності, і як жін

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутні

Що не можна їсти вагітним?

Дієта для вагітних | 01:20, 05.06.2024

Якщо вагітна почувається добре, її раціон не надто зміниться з появою маленької людини всередині неї. Проте є продукти, які строго заборонені майбутнім мамам. Мова про сире м'ясо та рибу. наприклад. Що ще?

Навколоплідні води відповідають за ряд надзвичайно важливих функцій. Наприклад, вони виконують такі завдання в організмі дитини і вагітної жінки:- заб

Маловоддя при вагітності: які є ризики?

Я вагітна | 00:30, 04.06.2024

Навколоплідні води відповідають за ряд надзвичайно важливих функцій. Наприклад, вони виконують такі завдання в організмі дитини і вагітної жінки:- забезпечення дитини натуральним середовищем проживання;- захист дитини, пуповини і плаценти від різних

Кожна друга вагітна жінка стикається з таким неприємним симптомом, як нудота. І позбутися її дуже складно. Практично неможливо. Та все ж. Давайте дізн

Як позбутися нудоти під час вагітності на ранніх термінах?

Я вагітна | 19:30, 03.06.2024

Кожна друга вагітна жінка стикається з таким неприємним симптомом, як нудота. І позбутися її дуже складно. Практично неможливо. Та все ж. Давайте дізнаємося, як полегшити свій стан.

Діагноз встановлюється методом вимірювання у сироватці феритину, трансферитину і власне заліза. Зазвичай гематокрит становить ≤ 30% при середньо

Залізодефіцитна анемія у вагітних

Я вагітна | 18:43, 03.06.2024

Діагноз встановлюється методом вимірювання у сироватці феритину, трансферитину і власне заліза. Зазвичай гематокрит становить ≤ 30% при середньому об’ємі еритроциту < 79 fL. Таким чином підвищений рівень трансферитину при зниженій кількості феритину і самого заліза у сироватці крові свідчать про наявність у вагітної жінки залізодефіцитної анемії.

Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Та він може бути травмуючим, якщо жінка має певні захворювання, такі як алергія чи бронхіальна астма. Са

Лікування бронхіальної астми під час вагітності

Я вагітна | 10:30, 03.06.2024

Вагітність - прекрасний період в житті жінки. Та він може бути травмуючим, якщо жінка має певні захворювання, такі як алергія чи бронхіальна астма. Саме про лікування астми під час вагітності говоримо далі.

Незахищений секс, згвалтування, неготовність нести відповідальність за життя когось іще... Причин для аборту безліч. Ми не можемо судити жінок, які пі

Скільки абортів зробили українки у 2023 році?

Аборт | 00:30, 02.06.2024

Незахищений секс, згвалтування, неготовність нести відповідальність за життя когось іще... Причин для аборту безліч. Ми не можемо судити жінок, які пішли на цей крок, проте переконані, що краще більш відповідально ставитись до сексу - і тоді статисти

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: