Що викликає судоми ніг під час вагітності?
Хоча точно невідомо, що викликає ці м’язові спазми, судоми ніг можуть бути спричинені збільшенням ваги під час вагітності та змінами кровообігу. Тиск з боку дитини, що росте, може стиснути нерви та кровоносні судини, що йдуть до ваших ніг.
Як уникнути та лікувати судоми ніг під час вагітності
Регулярно займайтеся спортом і включайте розтяжку. Для простого розтягування гомілки встаньте на відстані витягнутої руки від стіни, покладіть руки на стіну перед собою і перемістіть праву ногу за ліву ногу так, щоб пальці були спрямовані до стіни. Повільно зігніть ліву ногу вперед, тримаючи праве коліно прямим, а праву п’яту – на підлозі. Утримуйте розтяжку приблизно 30 секунд, стежачи за тим, щоб спина була прямою, а стегна – вперед. Глибоко вдихніть через розтяжку. Повторіть з іншою ногою.
Коли з’являться спазми, обережно виконайте розтяжку на ураженій стороні, а потім відпочиньте, піднявши ноги. Також може допомогти тепла ванна, або масаж м’язів.
Пийте багато води. Ваша сеча буде прозорою або світло-жовтою, коли ви достатньо випиваєте рідини.
Одягайте підтримуючі шкарпетки або панчохи, які забезпечують певну компресію на литки.
Збільшіть вміст кальцію та магнію у своєму раціоні, вживаючи такі продукти, як цільні зерна, квасоля, сухофрукти, горіхи та насіння.
Зверніться до свого медичного працівника, якщо судоми в ногах сильні або постійні. Ваш медичний працівник може призначити додаткові добавки або ліки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, судоми, під час вагітності, що викликає судоми, розтяжки, спазми, м’язові болі, причини судом
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024