Вітаміни, які необхідні чоловікам

Чоловіки часто нехтують своїм здоров'ям, а потім доводиться лікувати вже запущену проблему. Тому краще попередити усі захворювання, вживаючи потрібні вітаміни.

Вітамін Д, по-перше, сприяє правильному засвоєнню кальцію і зміцненню кісток, по-друге, приймає активну участь в роботі імунної системи і сприяє утворення імунних клітин. Міститься цей вітамін в молочних і кисломолочних продуктах, яйцях, ікрі риб, в риб'ячому жирі.

Вітамін Е запобігає передчасне старіння, зміцнює тканини і клітини, покращує склад крові і кровообіг, а також знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Такий вітамін міститься в горіхах, деяких зернових продуктах, а також у більшості натуральних рослинних олій.

Вітаміни групи В теж дуже важливі і потрібні чоловічому організму. По-перше, вони беруть активну участь у деяких обмінних процесах, по-друге, захищають від негативного впливу печінка, по-третє, нормалізують роботу нервової системи. Але найважливіше для чоловіків - це здібності таких вітамінів розподіляти по всім тканинам білки, які необхідні всім клітинам і дозволяють нарощувати м'язову масу.

Вітамін А захищає чоловічий організм від вірусів і бактерій, а також дозволяє довше зберігати молодість за рахунок поліпшення стану тканин та клітин і перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Крім того, при недоліку може значно знизитися гострота зору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати Новий рік з нової сторінки?

Вітамін С
Аскорбінова кислота дуже важлива і потрібна як чоловікам, так і жінкам. По-перше, вона необхідна для імунітету. По-друге, вітамін С сприяє зміцненню стінок судин і наданню їм еластичності, що дозволяє попередити розвиток атеросклерозу. А якщо врахувати, що мало хто з чоловіків стежать за здоров'ям, зокрема за роботою серцево-судинної системи, то такий вітамін вкрай необхідний.

Вітамін N не так відомий, але все ж і він практично всім чоловікам необхідний. Справа в тому, що такий вітамін сприяє відновленню печінки, очищає її від токсинів, а також послаблює згубний вплив на цей орган алкоголю.

Чоловіки стежать за своїм зовнішнім виглядом, і все ж деякі зміни вони помічають. Наприклад, більшу половину представників сильної статі лякає облисіння. Щоб не допустити цього, потрібно вживати вітамін Н, який сприяє поліпшенню стану нігтів, волосся та шкіри. Цей вітамін бере участь у транспортуванні сірки, а сірка бере участь в оновленні волосяних кліток і зміцненні цибулин. Щоб поповнити запаси вітаміну Н, потрібно вживати такі продукти як: відварені яйця, шпинат , білі гриби, баранина, яловичина, кисломолочні продукти, а також капуста.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Пісні котлети з капусти
  
• Великий пісний лінивий голубець в духовці
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: