7 ознак дефіциту вітаміну А: як заповнити запаси?

Як і всі вітаміни, вітамін А важливий для нашого організму. Він забезпечує нормальне функціонування тіла. Його недолік погіршує зовнішній вигляд і здоров'я. Тому потрібно стежити за балансом вітаміну А. Як розпізнати дефіцит цього вітаміну і як швидко його заповнити?

Що таке вітамін А?

Вітамін А - жиророзчинниа речовина. Він потрапляє в організм під виглядом провітаміну - каротину і ретинолу. Сам по собі не засвоюється. Йому потрібен цілий комплекс вітамінів - групи В, Е, Д; мінералів - кальцій, фосфор, цинк; і жирів.

Роль вітаміну А для організму:

-бере участь в синтезі білків і обміні речовин;
-зменшує шкідливий вплив вільних радикалів на організм;
-уповільнює старіння;
-бере участь в зростанні і розвитку нових клітин;
-зміцнює імунітет;
-забезпечує функціонування сітківки ока;
-відіграє важливу роль у формуванні кісткової тканини і дозріванні статевих гормонів.

Причини дефіциту вітаміну А:

-неправильне харчування;
-строгі дієти;
-хвороби шлунково-кишкового тракту;
-патології ендокринної системи;
-вагітність;
-активне зростання;
-надмірні фізичні навантаження;
-стрес.

Симптоми дефіциту вітаміну А

Шкіра: тріщини, сухість, лущення, поява зморшок, втрата пружності, прищі.
Волосся: ламкість, лупа, випадання.
Імунітет: виникнення ГРВІ, кон'юнктивіт, стоматит.
Психоемоційний стан: апатія, млявість, сонливість, проблеми зі сном.
Очі: сухість, зниження гостроти зору, «куряча сліпота» - коли очі не можуть довго адаптуватися після переходу зі світлого приміщення в темне.
Статева функція: зниження лібідо.
У дітей: уповільнення фізичного і психічного розвитку; анемія.

Що робити при дефіциті вітаміну А?

Важливо не займатися самолікуванням і не встановлювати собі діагноз. Адже ознаки дефіциту вітаміну А перегукуються з іншими хворобливими станами. Не потрібно бігти за харчовими добавками. У них міститься «чистий» вітамін А - ретинол. Його надлишок погіршувати стан кісткової тканини, так як він вступає в конфлікт з вітаміном D, може викликати мігрень, проблеми з печінкою. До призначення препаратів доктором, спробуйте заповнити дефіцит за допомогою продуктів харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: