Чи може вітамін С викликати проблеми зі шлунком?

Adoption
Date
  • 1010 Переглядів
Ваше тіло не може накопичувати вітамін С, і тому вам потрібно щодня отримувати більше, щоб забезпечити дотримання рекомендованої добової норми. Хоча цей вітамін вважається нетоксичним, прийом високих доз може викликати проблеми зі шлунком, такі як діарея, блювота та судоми, а також інші побічні ефекти.

8821_orang1-1.jpg (34.54 Kb)


Добова норма та джерела їжі
Якщо ви їсте здорову, збалансовану дієту, багату продуктами та соками, ви зможете досягти рекомендованої добової норми вітаміну С, не вживаючи добавок. За даними медиків, для жінок добова доза вітаміну становить 75 мг, а для чоловіків – 90 мг. Ви можете досягти цієї кількості, споживаючи такі продукти, як апельсиновий сік, полуниця, перець, брокколі, манго, журавлина, шпинат і капуста. Намагайтеся їсти ці продукти сирими або злегка приготованими, оскільки тепло, світло та повітря можуть зруйнувати вітамін С.

Кому потрібні харчові добавки?
Низький рівень вітаміну С може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як груба шкіра, кровоточивість ясен, легке утворення синців і зниження функціонування вашої імунної системи. Хоча справжній дефіцит цього вітаміну рідко зустрічається в розвинених країнах, деякі люди піддаються більшому ризику, і їм може знадобитися приймати добавки. До них відносяться курці або ті, хто піддається пасивному курінню, люди, які не їдять різноманітну їжу, а також хворі на такі захворювання, як рак, захворювання нирок або порушення всмоктування. Обговоріть зі своїм лікарем добавки, якщо ви належите до однієї з цих категорій або вас турбує споживання вітаміну С.

Проблеми зі шлунком та інші побічні ефекти
Допустима верхня межа вітаміну С для дорослих обох статей становить 2000 мг на день. Якщо ви приймете більше цього, у вас можуть виникнути проблеми зі шлунком і травлення, а також печія, головні болі, безсоння та камені в нирках. Крім того, якщо у вас гемохроматоз, стан, який змушує ваше тіло накопичувати надто багато заліза, високе споживання вітаміну С може погіршити це, що призведе до пошкодження тканин вашого тіла.

Якщо у вас виникли проблеми зі шлунком або інші побічні ефекти від прийому добавок вітаміну С, порадьтеся зі своїм лікарем про зниження дози, і симптоми повинні зменшитися, коли ви почнете споживати менше вітаміну. Завжди обговорюйте нові добавки з лікарем, перш ніж почати їх споживати. Розкажіть йому про будь-які ваші захворювання або ліки, які ви приймаєте, оскільки вони можуть взаємодіяти з добавками вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Чи може, вітамін С, викликати, проблеми зі шлунком, захворювання, проблеми, ефекти, продукти, вітаміни, доза


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Чи справді корисно пити вранці воду з лимоном?

    Здоров'я | 12:10, 05.02.2025

    Якщо вам подобається цей напій — пийте його із задоволенням, але не варто очікувати від нього чудодійних ефектів.

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг

    6 причин включити в свій повсякденний раціон грейпфрут

    Харчування | 09:30, 14.12.2024

    Грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Тропічний фрукт абсолютно заслужено завоював визнання людей по всьому світу. У ньому міститься великий обсяг вітаміну С, антиоксидантів та інших корисних речовин. Науково доведено, що цей цитрус надає реальну

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Коли краще пити вітаміни: зранку чи ввечері?

    Вітаміни | 21:20, 14.10.2024

    Коли краще приймати вітаміни, щоб вони працювали на користь нашому організму?

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє

    Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

    Харчування | 12:46, 03.10.2024

    Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної сист

    Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

    Харчування | 22:37, 02.10.2024

    Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

    Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці жи

    Навіщо дітям приймати Омега-3?

    Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

    Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

    На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів

    6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

    Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

    На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

    Коментарі до новини