Чи може вітамін С викликати проблеми зі шлунком?

Ваше тіло не може накопичувати вітамін С, і тому вам потрібно щодня отримувати більше, щоб забезпечити дотримання рекомендованої добової норми. Хоча цей вітамін вважається нетоксичним, прийом високих доз може викликати проблеми зі шлунком, такі як діарея, блювота та судоми, а також інші побічні ефекти.

Добова норма та джерела їжі
Якщо ви їсте здорову, збалансовану дієту, багату продуктами та соками, ви зможете досягти рекомендованої добової норми вітаміну С, не вживаючи добавок. За даними медиків, для жінок добова доза вітаміну становить 75 мг, а для чоловіків – 90 мг. Ви можете досягти цієї кількості, споживаючи такі продукти, як апельсиновий сік, полуниця, перець, брокколі, манго, журавлина, шпинат і капуста. Намагайтеся їсти ці продукти сирими або злегка приготованими, оскільки тепло, світло та повітря можуть зруйнувати вітамін С.

Кому потрібні харчові добавки?
Низький рівень вітаміну С може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як груба шкіра, кровоточивість ясен, легке утворення синців і зниження функціонування вашої імунної системи. Хоча справжній дефіцит цього вітаміну рідко зустрічається в розвинених країнах, деякі люди піддаються більшому ризику, і їм може знадобитися приймати добавки. До них відносяться курці або ті, хто піддається пасивному курінню, люди, які не їдять різноманітну їжу, а також хворі на такі захворювання, як рак, захворювання нирок або порушення всмоктування. Обговоріть зі своїм лікарем добавки, якщо ви належите до однієї з цих категорій або вас турбує споживання вітаміну С.

Проблеми зі шлунком та інші побічні ефекти
Допустима верхня межа вітаміну С для дорослих обох статей становить 2000 мг на день. Якщо ви приймете більше цього, у вас можуть виникнути проблеми зі шлунком і травлення, а також печія, головні болі, безсоння та камені в нирках. Крім того, якщо у вас гемохроматоз, стан, який змушує ваше тіло накопичувати надто багато заліза, високе споживання вітаміну С може погіршити це, що призведе до пошкодження тканин вашого тіла.

Якщо у вас виникли проблеми зі шлунком або інші побічні ефекти від прийому добавок вітаміну С, порадьтеся зі своїм лікарем про зниження дози, і симптоми повинні зменшитися, коли ви почнете споживати менше вітаміну. Завжди обговорюйте нові добавки з лікарем, перш ніж почати їх споживати. Розкажіть йому про будь-які ваші захворювання або ліки, які ви приймаєте, оскільки вони можуть взаємодіяти з добавками вітаміну С.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Запіканка з кабачків, моркви і сиру для дітей
  
• Бурячковий суп для дітей: рецепт
  
• Ліниві голубці з куркою
  
• Дієтичний зелений борщ без м'яса
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: