Вітаміни для здорових вен

Вени є частиною кровоносної системи, яка включає артерії та інші кровоносні судини. Вони допомагають доставляти кров із вашого тіла та легенів назад до серця, а звідти кисень і поживні речовини надходять до кожної клітини вашого тіла. Збалансована дієта, що включає певні вітаміни, важлива для підтримки здоров’я вен.

Варикозне розширення вен і павутинних вен
Варикозне розширення вен – це непривабливі, опуклі судини червоного, синього, фіолетового або рожевого кольору. Вони також можуть викликати біль, свербіж і дискомфорт. Ця поширена проблема виникає, коли стінки вен стають жорсткішими та слабшают. Клапани, через які кров у венах тече до серця, також слабшають, що призводить до зворотного течії крові та скупчення крові в ногах. Павутинні вени - це значно менші варикозні утворення ближче до поверхні шкіри.

Вітамін С створює колаген
Вітамін С сприяє утворенню колагену та еластину, еластичних волокон, які зберігають вашу шкіру та кровоносні судини міцними та гнучкими. Ці волокна дозволяють венам протистояти тиску та запобігають протіканню клапанів. Лікарі рекомендують дозу 500 міліграмів на день для здорового розширення вен. Ви також можете отримати вітамін С з таких продуктів, як апельсини, ківі, помідори, брокколі та картопля.

Вітамін Е запобігає утворенню тромбів
Вітамін Е може допомогти запобігти злипанню та утворенню тромбів білків згортання крові. Це сприяє полегшенню кровотоку через вени, зберігаючи їх здоровими. Відповідно до огляду, опублікованого в журналі «Free Radical Biology and Medicine», клінічні випробування показують, що вітамін Е може допомогти захистити кровоносні судини, а дозування від 100 до 800 міжнародних одиниць вітаміну Е на день є безпечним. Хороші джерела цього вітаміну включають:

яйця,
горіхи,
темно-зелені листові овочі,
солодка картопля,
печінка.

Ніацин знижує рівень холестерину
Ніацин, або вітамін B-3, є ще одним вітаміном, важливим для здоров’я вен, оскільки він може допомогти збалансувати рівень холестерину в крові. Медичний центр Університету Меріленда рекомендує від 14 до 16 міліграмів для більшості дорослих і 18 міліграмів для вагітних жінок. Якщо у вас високий рівень холестерину, ваш лікар може призначити високі дози ніацину, щоб допомогти його лікувати. Харчові джерела ніацину включають яловичу печінку, буряк, рибу, насіння соняшнику та арахіс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: