Дієтологи запевняють, що для чудового самопочуття нам потрібно вживати до 8 порцій фруктів на день.
Лікарі кажуть, що визначним фактором тут є вік. Тобто, якщо хочете у старості бути здоровими, потрібно починати дбати про своє здоров'я в 20 років, а не занехаяти його у цьому віці, як це робить більшість молодих людей.
Дієтологи проаналізували раціон 2 648 осіб в молодості і наявність кальцієвих відкладень в коронарних артеріях в середньому віці і вияснили, що молоді жінки, які споживали близько 8 порцій фруктів і овочів на день, на 40% рідше мали відкладення в артеріях через 20 років в порівнянні з жінками, що споживали лише 3 порції в день. А ось аналогічний зв'язок відносно чоловіків не працював. Здоровий спосіб життя - дієвий метод, що дозволяє запобігти розвитку хвороби серця і формування атеросклерозних бляшок. Причому, на стан людини впливає її поведінка і раціон на самому початку життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вчасно попередити проблеми із хребтом у дитини?
Вчені Університетського коледжу Лондона закликають змінити офіційні рекомендації ВООЗ щодо правильного харчування. На їхню думку, в день потрібно з'їдати 10 порцій фруктів і овочів. Поки ж діє норма в 5 порцій, розповідає The Telegraph. В цілому овочі корисніші фруктів в чотири рази. Кожна порція овочів знижує ризик смерті на 16%, а кожна порція фруктів - на 4%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Чому добре бути старшою дитиною?
Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
Теги: вітаміни, вагітність, життя, тривалість, здоров'я, хвороби, інфекції, вчені, дослідження
Цікаво також:
