Запор під час вагітності - ще та проблема, адже майбутній мамі безліч ліків, які полегшують цей стан, протипоказані. Тому доводиться шукати немедикаментозні методи.
Основним методом боротьби з запором при вагітності є нормалізація харчування. Необхідно збільшити споживання в їжу овочів і фруктів. Кількість овочів в раціоні має становити 40% від з'їденої їжі, фруктів - 20% добового раціону, або 100 гр. У харчування потрібно включити буряк, курагу, чорнослив, яблука та моркву. Жінка повинна випивати не менше 2 л води в день. Приймати їжу потрібно 6 разів за добу. Вечеряти необхідно за 4 години до сну.
Слід обмежити споживання цукру і борошняних виробів, уникати жирної і смаженої їжі. Для нормалізації мікрофлори кишечника в раціон харчування обов'язково потрібно включити кисломолочні продукти.
Через годину після прийому їжі рекомендується прогулянка на свіжому повітрі. Рух стимулює процеси проходження і перетравлення їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, запор
Цікаво також:
Новини по темі
Високий тиск під час вагітності: що робити?
Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024
Ознаки і симптоми передчасних пологів
Пологи | 06:20, 01.05.2024
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024