Вагітність: 3 рецепти від втоми

[b]Коли у Вашому животику оселився малюк, організм направив всі сили на те, щоб забезпечити плід всіма необхідними йому речовинами. Тепер його головний пріоритет - крихітний чоловічок. Адже з моменту зачаття йде закладка всіх органів і систем. Тут не повинно бути помилки. Таким чином, майбутня матуся часто відчуває несподівану втому. Як з нею боротися, розкаже "Наша мама".[/b]

Ваше тіло в першу чергу піклується про малюка і лише потім про себе самого. Якщо Ви приділяєте своєму здоров'ю недостатньо уваги, то не дивно, що ресурсів не вистачає. От організм і намагається привести в дію закон збереження енергії. Отже, спробуймо це виправити.

1. Новий ритм

Ваш розклад не передбачає пауз. Аврал на роботі змінюється активними вихідними. Адже хочеться, щоб життя не проходило повз. Поки у Вас росте малюк, доведеться зменшити оберти.

У першому триместрі багато помічають, що постійно хочеться спати. Позначається також різка відмова від кави. Ви буквально позіхаєте на ходу і не знаєте, як привести себе до тями. Спробуйте виспатися. Ваша норма - 9-10 годин з обов'язковим післяобіднім відпочинком. Це не означає, що потрібно спати. Можна просто прогулятися по свіжому повітрю або хвилин 30 почитати на лавочці в парку.

2. Чудо-відпочинок

Чим Ви зайняті після 18.00? Готуєте вечерю, порядкуєтеся по господарству, дивитеся телевізор? Або берете з собою роботу, а то і в якості розваги знову сидите за комп'ютером? Так справа не піде. Придумайте що-небудь нескладне на вечерю і трохи розслабтеся. Зробіть маску для обличчя або рук, почитайте книгу, а перед сном разом з чоловіком пройдіться на свіжому повітрі.

Як це не дивно звучить, Вам потрібне щоденне фізичне навантаження (якщо немає протипоказань). Це поліпшить кровообіг, наситить клітини киснем і позитивно позначиться на обмінних процесах. А там і втома пропаде.

Одними пішими прогулянками тут не відбудетесь. Будуть ефективні йога для вагітних, аква-аеробіка, звичайна зарядка вранці, але регулярна. М'язи повинні бути підготовленими до пологів.

3. Ваше хобі

Чим найбільше Ви любите займатися? Не знаєте відповіді? Тоді зануртеся в дитячі спогади і знайдіть своє джерело натхнення.

Під час вагітності може виявиться творча жилка. Одна жінка починає писати вірші чи вишивати картини, інша бере в руки пензля, спиці або гачок. Такі заняття не тільки відволікають, допомагають звільнитися від втоми, але і надають терапевтичний ефект. Психологи настійно рекомендують творчість. Задоволення гарантоване!

Порада

Якщо у вагітної жінки мікрофлора на слизових оболонках з якоїсь причини порушується, то її імунітет слабшає. Не допустіть цього! Обов'язково вживайте кисломолочні продукти, що містять корисні бактерії, готуйте з них вітамінні напої. Кефір можна з'єднати з огірком, кропом, селерою або ж яблуком, персиком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Почалися місячні під час вагітності: наскільки це небезпечно?

Я вагітна | 14:50, 30.11.2024

Кров'янисті виділення при вагітності - явище досить часте. Саме їх більшість жінок називають місячними при вагітності. І тут важливо встановити їхню причину, щоб уникнути ускладнень зі здоров'ям майбутньої мами і навіть можливої втрати дитини.

Чи варто відвідувати курси для вагітних?

Я вагітна | 09:30, 28.11.2024

На курсах для вагітних обіцяють зробити вагітність щасливою, а пологи м'якими. Дитина в матусі, яка відвідувала курси, народиться абсолютно здоровенькою та ще й безболісно. Не варто вірити всім обіцянкам, та якісь методики реально можуть допомогти.

Як збити температуру під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 28.11.2024

Найголовніше – не займатися самолікуванням, а одразу звертатися до лікаря.

Як поводиться дитина перед пологами?

Я вагітна | 11:20, 27.11.2024

Малюк ворушиться та штовхається протягом усього періоду вагітності. Частота й характер цих рухів постійно змінюється – від добре відчутних поштовхів до ледве помітного ворушіння. Кінець третього триместру – 38-40 тиждень вагітності – період, коли мал

Які б'юті-процедури протипоказані вагітним?

Косметологія | 10:30, 27.11.2024

Деякі косметичні процедури під час очікування малюка фахівці категорично забороняють. Адже вони можуть завдати шкоди не тільки здоров’ю майбутньої мами, а й дитині.

Ось чому народити до 30 – це круто

Пологи | 09:30, 27.11.2024

Бути молодою мамою - прекрасно! Давайте дізнаємось 5 аргументів за те, щоб народити дитину до 30 років.

5 причин, чому виносити і народити хлопчика складніше, ніж дівчинку

Я вагітна | 14:50, 19.11.2024

Деякі люди впевнені, що вагітність хлопчиком або дівчинкою можна визначити навіть за формою живота. Медики вважають, що це міф, але через це він менш живучим не стає. Втім, є чимало ознак, які побічно вказують на стать майбутнього малюка. Адже майбут

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: