Топ-10 порад, що полегшать вашу вагітність

Adoption
Date
  • 2924 Переглядів
3139_beremennaja-9.jpg

Пам'ятай - під час вагітності ти відповідаєш не тільки за себе, а й за життя ще не народженого малятка.
Тому слідкуй за своїм здоров'ям, ритмом життя і таке інше.




1. Харчування

Їж свіжі продукти. Обмеж споживання цукру та газованої води.

2. Стоматологія

Якщо почнуть кровоточити ясна, візьми зубну щітку з більш м'якою щіточкою. Спробуй поміняти пасту. Може, саме вона є джерелом роздратування. Простеж, щоб у твоєму раціоні було достатньо вітамінів С і D, а також білка і кальцію.

3. Забобони

Багато прикмет нашепчуть тобі доброзичливці. сусідки і подруги обов'язково розкажуть про власну вагітність. Нікого не слухай. Не порівнюй свої відчуття з чужими. Вір тільки собі. У кожної жінки цей період проходить по-різному.

4. Вітаміни

Зараз є багато збалансованих комплексів, які підійдуть і тобі, і маленькому. Проконсультуйся зі своїм лікарем, він підкаже, що вибрати. Безліч корисних речовин міститься в свіжих овочах і фруктах. Зроби овочі основою свого раціону.

5. Сигарети

Куріння завдає непоправної шкоди організму дорослої людини. Уяви, як може нашкодити воно дитинці. Не кури сама і нікому не дозволяй цього робити в твоїй присутності. Адже пасивне куріння не менш небезпечне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися думати і дивитися на світ позитивно

6. Не відмовляй собі

За допомогою дивних бажань організм показує, яких елементів йому не вистачає. Прислухайся до нього і не відмовляй собі в задоволенні з'їсти те, що хочеться.

7. Свіже повітря

Прогулянка по парку - те, що тобі треба. Роби нескладну зарядку після 6-го місяця. Так ти підготуєшся до пологів і покращиш самопочуття. Кожна вправа має приносити тобі задоволення. Як тільки втомишся - зупинись і розслабся. На 8-му місяці обмежся плаванням. У басейні тебе повинен контролювати інструктор.

8. Відпочивай частіше

Тобі весь час хочеться спати? Купи теплий плед, щоб сховатися їм і задрімати в будь-який час доби. Почитай улюблену книгу, подивися захоплюючий фільм. Твоя сонливість може бути викликана низьким тиском. Якщо ж ти бажаєш підбадьоритися, випий чашечку зеленого чаю.

9. Стань спокійною

Твої позитивні емоції добре впливають на малечу. Якщо ж ти напружена, малюк теж буде вести себе неспокійно. Через пуповину проходять гормони стресу - кортизол і адреналін. Нервову систему маленького буквально атакують сигнали небезпеки і приводять його у стан напруги. Ці ж гормони звужують кровоносні судини у мами. І до дитини потрапляє менше кисню і поживних речовин, необхідних для розвитку. Тому виключи стресові ситуації. Інакше після народження малюк буде плаксивим і виникнуть проблеми зі сном.

10. Обстежуйся

При виборі фахівця рекомендації друзів і родичів не завадять. Доктор повинен знати про твоє здоров'я все: чи є спадкові хвороби у тебе і чоловіка, чим ти хворіла в дитинстві і які щеплення робила? Добре, якщо ви з лікарем знайдете спільну мову, адже візити до нього тепер будуть частими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, жінка, мама, здоров'я, профілактика, хвороби, догляд, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту д

    Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

    Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

    Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жін

    Депресія? Можливо, ви вагітна

    Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

    Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає зміню

    Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

    Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

    Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домаш

    Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

    Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

    Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настанн

    Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

    Мама | 07:30, 01.04.2026

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

    Коментарі до новини