Топ-10 порад, що полегшать вашу вагітність

Пам'ятай - під час вагітності ти відповідаєш не тільки за себе, а й за життя ще не народженого малятка.
Тому слідкуй за своїм здоров'ям, ритмом життя і таке інше.

1. Харчування

Їж свіжі продукти. Обмеж споживання цукру та газованої води.

2. Стоматологія

Якщо почнуть кровоточити ясна, візьми зубну щітку з більш м'якою щіточкою. Спробуй поміняти пасту. Може, саме вона є джерелом роздратування. Простеж, щоб у твоєму раціоні було достатньо вітамінів С і D, а також білка і кальцію.

3. Забобони

Багато прикмет нашепчуть тобі доброзичливці. сусідки і подруги обов'язково розкажуть про власну вагітність. Нікого не слухай. Не порівнюй свої відчуття з чужими. Вір тільки собі. У кожної жінки цей період проходить по-різному.

4. Вітаміни

Зараз є багато збалансованих комплексів, які підійдуть і тобі, і маленькому. Проконсультуйся зі своїм лікарем, він підкаже, що вибрати. Безліч корисних речовин міститься в свіжих овочах і фруктах. Зроби овочі основою свого раціону.

5. Сигарети

Куріння завдає непоправної шкоди організму дорослої людини. Уяви, як може нашкодити воно дитинці. Не кури сама і нікому не дозволяй цього робити в твоїй присутності. Адже пасивне куріння не менш небезпечне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися думати і дивитися на світ позитивно

6. Не відмовляй собі

За допомогою дивних бажань організм показує, яких елементів йому не вистачає. Прислухайся до нього і не відмовляй собі в задоволенні з'їсти те, що хочеться.

7. Свіже повітря

Прогулянка по парку - те, що тобі треба. Роби нескладну зарядку після 6-го місяця. Так ти підготуєшся до пологів і покращиш самопочуття. Кожна вправа має приносити тобі задоволення. Як тільки втомишся - зупинись і розслабся. На 8-му місяці обмежся плаванням. У басейні тебе повинен контролювати інструктор.

8. Відпочивай частіше

Тобі весь час хочеться спати? Купи теплий плед, щоб сховатися їм і задрімати в будь-який час доби. Почитай улюблену книгу, подивися захоплюючий фільм. Твоя сонливість може бути викликана низьким тиском. Якщо ж ти бажаєш підбадьоритися, випий чашечку зеленого чаю.

9. Стань спокійною

Твої позитивні емоції добре впливають на малечу. Якщо ж ти напружена, малюк теж буде вести себе неспокійно. Через пуповину проходять гормони стресу - кортизол і адреналін. Нервову систему маленького буквально атакують сигнали небезпеки і приводять його у стан напруги. Ці ж гормони звужують кровоносні судини у мами. І до дитини потрапляє менше кисню і поживних речовин, необхідних для розвитку. Тому виключи стресові ситуації. Інакше після народження малюк буде плаксивим і виникнуть проблеми зі сном.

10. Обстежуйся

При виборі фахівця рекомендації друзів і родичів не завадять. Доктор повинен знати про твоє здоров'я все: чи є спадкові хвороби у тебе і чоловіка, чим ти хворіла в дитинстві і які щеплення робила? Добре, якщо ви з лікарем знайдете спільну мову, адже візити до нього тепер будуть частими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Чим сильніше вас нудить під час вагітності, тим вищим буде IQ у дитини

Я вагітна | 08:30, 09.11.2024

Дослідники з Торонто, Канада, виявили, що діти мам, які страждали на тяжку ранкову нудоту під час вагітності, мають більш гострий розум. Вони обстежили 121 дитину віком від трьох до семи років, матері яких страждали від ранкового нездужання під час в

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: