Нові рекомендації вчених для вагітних жінок

Медики єдині в одному – здоров'я майбутньої дитини залежить від смакових пристрастей мами ще на етапі виношування плоду. Дослідження британських учених показали, що зловживання вагітними жінками продуктів з високим вмістом жирів і цукру впливають на молекули ДНК плода. Виявляється, при надмірному вживанні кондитерських виробів майбутньою мамою відбуваються зміни генетичних структур мозку, що підвищують згодом у дітей ризик розвитку СДВГ – синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю.

Тож що новенького пропонують експерти? Чим харчуватись вагітній жінці?

1. Дитячі смакові уподобання формуються ще в материнській утробі

Встановлено, що п'ятимісячний плід через амніотичну рідину починає розпізнавати аромати їжі та напоїв, споживаних матір'ю. Можна не сумніватися - смакові відчуття, отримані дітьми в утробі, стануть найбільш вподобаними в його подальшому житті після народження. Зокрема, у матерів, які приймали морквяний сік протягом останнього триместру, немовлята охоче відгукувалися на смак моркви під час відлучення від грудей.

2. На основі вищесказаного вчені безапеляційно заявляють, що меню вагітної жінки може надати як позитивний, так і негативний вплив на майбутні смакові уподобання дитини.

Експерти не сумніваються, що матері, які харчуються нездоровою їжею, типу оброблених харчовими добавками продуктів і напоїв, солодощів і жирних делікатесів, прищеплять свою згубну пристрасть народженим дітям на все їхнє життя. Експерименти на тваринах вже підтвердили це.

3. Не слід вірити міфам про необхідність їсти за двох.

Вчені допускають приріст ваги під час вагітності не більше 12 кг, і його велика частина повинна припадати на дитину. Не слід переїдати, переконуючи себе, що це піде на користь дитині

4. Забути про яйця

Вагітним слід уникати всього, що загрожує харчовим отруєнням. В'ялене м'ясо, непастеризовані сири, немиті овочі і фрукти, молюски, навіть яйця, зварені не на круто можуть спровокувати інфекції, зневоднення і високу температуру, також можуть здатні завдати шкоди плоду, що розвивається. Чому небезпечні яйця, зварені не на круто? Через ризик сальмонельозу, хоча це захворювання малоймовірно отримати за нормального санітарного контролю. Але краще ще кілька місяців потерпіти.

5. Акуратніше з рибою

Виявляється, риба може містити шкідливі речовини, які можуть завдати шкоди організму, що розвивається. Важко повірити, але у м'ясі акули та марліну, наприклад, високий рівень ртуті. Копчений лосось безпечний, але суші рекомендується уникати.

6. Більше рухів

Експерти вважають, що заклики вагітних різко зменшувати свою рухову активність вже у першому триместрі – це справжня дезінформація. Глибокі помилки - фізичні вправи викличуть передчасні пологи або зменшать надходження кисню до дитини. Тепер концепція змінилася, вважається, що фізичні вправи при вагітності безпечні, захищають від депресії, збільшення ваги та діабету, запобігають болю у спині. Просто фізіологи рекомендують стримувати інтенсивність вправ, щоб уникнути перегріву, зневоднення та травм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Чи можна робити тату під час вагітності?

Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.