Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Ось як вона виглядає:

🔹 1 порція білкового продукту, такого як м'ясо або риба, для забезпечення необхідної кількості білка в організмі
🔹 1 порція крохмалистого або зернового продукту (наприклад, макарони або каші) для отримання енергії та задоволення потреб у вуглеводах та вітамінах групи В
🔹 2 порції овочів, щоб отримати достатню кількість вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для підтримки здоров'я. Крім того, варто додати 1 фрукт для додаткового прийому біофлавоноїдів та пектинів.
🔹 1–2 порції молочних продуктів, таких як йогурт або сир, для отримання кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних для здорових кісток та зубів.

Зазначимо: сьогодні експерти вважають, що не потрібно дотримуватись спеціальної дієти з винятком алергенних продуктів для запобігання харчовій алергії у дітей. Навпаки, останні дані говорять про те, що штучне виключення певних продуктів може викликати алергію на ці продукти у дитини, оскільки вона не була знайома з ними ще в утробі матері. Тому раціон має бути максимально різноманітним, збалансованим та повноцінним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 корисних звичок, до яких необхідно привчати дітей змалечку
  
• Тато і мама: як запровадити рівні обов'язки з догляду за дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Коли вагітна починає набирати вагу?

Я вагітна | 06:20, 26.08.2024

Вагітність – особливий стан для кожної жінки. У цей період прибавка у вазі приносить радість. Але ось скільки в нормі повинна набирати представниця прекрасної статі, що знаходиться в цікавому положенні, знають далеко не усі. Якщо жінка в період вагіт

Вагітність при негативному резусі

Я вагітна | 01:20, 26.08.2024

У звичайному житті група крові і наявності в її еритроцитах білку, який позначається буквою D і є показником резус-фактору, не має ніякого значення. Але при вагітності жінки з негативним резусом знаходяться в групі підвищеного ризику. Вся річ у тому,

Чи можна при вагітності робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 00:30, 26.08.2024

Процедура полягає в тому, що за допомогою випромінювання на меланін (знаходиться у фолікулі, поглинає тепло) порушується структура волосяної цибулини, вона слабшає і гине. За рахунок цього волоски видаляють безболісно і швидко. Процедура дозволяє поз

Чи можна вагітним вакцинуватися?

Я вагітна | 08:30, 25.08.2024

Під час вагітності необхідна низка щеплень, щоб убезпечити як саму жінку, так і її майбутню дитину від інфекцій. У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які щеплення треба робити безпосередньо під час вагітності.

Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?

Я вагітна | 07:40, 25.08.2024

З одного боку, це постійна побутова необхідність, з іншого – значні ризики для здоров'я майбутньої матері.

Багатоводдя при вагітності: це небезпечно?

Я вагітна | 09:30, 24.08.2024

Багатоводдя – це порушення, пов'язане з надмірно великим обсягом навколоплідних вод. Воно може спричинити ускладнення як у матері, так і у дитини, або бути симптомом, що вказує на наявність іншого захворювання.

Запаморочення під час вагітності: наскільки все серйозно?

Я вагітна | 08:30, 24.08.2024

Запаморочення – неприємний симптом при вагітності. Він проявляється відчуттям нестійкості чи навіть обертання стін та предметів. У багатьох випадках ці симптоми просто наслідок змін в організмі і сигнал про те, що потрібно більше відпочивати. Проте п

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: