Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Ось як вона виглядає:

🔹 1 порція білкового продукту, такого як м'ясо або риба, для забезпечення необхідної кількості білка в організмі
🔹 1 порція крохмалистого або зернового продукту (наприклад, макарони або каші) для отримання енергії та задоволення потреб у вуглеводах та вітамінах групи В
🔹 2 порції овочів, щоб отримати достатню кількість вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для підтримки здоров'я. Крім того, варто додати 1 фрукт для додаткового прийому біофлавоноїдів та пектинів.
🔹 1–2 порції молочних продуктів, таких як йогурт або сир, для отримання кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних для здорових кісток та зубів.

Зазначимо: сьогодні експерти вважають, що не потрібно дотримуватись спеціальної дієти з винятком алергенних продуктів для запобігання харчовій алергії у дітей. Навпаки, останні дані говорять про те, що штучне виключення певних продуктів може викликати алергію на ці продукти у дитини, оскільки вона не була знайома з ними ще в утробі матері. Тому раціон має бути максимально різноманітним, збалансованим та повноцінним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна дізнатися стать дитини?

Я вагітна | 19:30, 29.10.2025

Питання про те, коли можна дізнатися стать дитини, хвилює багатьох майбутніх батьків. Бажання дізнатися, хто народиться – хлопчик чи дівчинка – цілком природне. Це допомагає краще підготуватися до появи малюка, вибрати ім’я, облаштувати кімнату та пі

Догляд за шкірою під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 29.10.2025

Під час вагітності та годування грудьми кожна мама переймається за свого малюка в першу чергу. Тому, навіть обираючи догляд за шкірою, важливо приділяти увагу складу та властивостям засобу, щоб і завдання свої виконував, і безпечним був на всі 100%.

Чому вітамін С важливо приймати під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 28.10.2025

Вагітність — це не тільки чудовий період у житті жінки, але й величезне навантаження на весь її організм. Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування ор

5 ранніх ознак викидня

Я вагітна | 23:30, 25.10.2025

Швидка втрата дитини не завжди настільки явна, як ми думаємо. Про це розповіла акушерка-гінекологиня Ерін Гіггінс. Лікарка пояснила, які симптоми можуть викликати занепокоєння у вагітних і що вони можуть означати.

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

Вчені розробили тест, який виявляє ризик викидня

Я вагітна | 21:30, 25.10.2025

Вчені розробили інноваційний тест, який дає змогу виявляти жінок із підвищеним ризиком викидня.

Як правильно визначити термін вагітності?

Я вагітна | 19:30, 25.10.2025

Правильно визначений термін вагітності допоможе батькам зрозуміти, коли чекати на появу дитини, а медпрацівникам — вчасно зробити скринінги і взяти потрібні аналізи у матері. Коли відбувається запліднення та чому овуляція — не початок вагітності пояс