Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Ось як вона виглядає:

🔹 1 порція білкового продукту, такого як м'ясо або риба, для забезпечення необхідної кількості білка в організмі
🔹 1 порція крохмалистого або зернового продукту (наприклад, макарони або каші) для отримання енергії та задоволення потреб у вуглеводах та вітамінах групи В
🔹 2 порції овочів, щоб отримати достатню кількість вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для підтримки здоров'я. Крім того, варто додати 1 фрукт для додаткового прийому біофлавоноїдів та пектинів.
🔹 1–2 порції молочних продуктів, таких як йогурт або сир, для отримання кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних для здорових кісток та зубів.

Зазначимо: сьогодні експерти вважають, що не потрібно дотримуватись спеціальної дієти з винятком алергенних продуктів для запобігання харчовій алергії у дітей. Навпаки, останні дані говорять про те, що штучне виключення певних продуктів може викликати алергію на ці продукти у дитини, оскільки вона не була знайома з ними ще в утробі матері. Тому раціон має бути максимально різноманітним, збалансованим та повноцінним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р