Ось як вона виглядає:
🔹 1 порція білкового продукту, такого як м'ясо або риба, для забезпечення необхідної кількості білка в організмі
🔹 1 порція крохмалистого або зернового продукту (наприклад, макарони або каші) для отримання енергії та задоволення потреб у вуглеводах та вітамінах групи В
🔹 2 порції овочів, щоб отримати достатню кількість вітамінів, мінералів та клітковини, необхідних для підтримки здоров'я. Крім того, варто додати 1 фрукт для додаткового прийому біофлавоноїдів та пектинів.
🔹 1–2 порції молочних продуктів, таких як йогурт або сир, для отримання кальцію та інших важливих поживних речовин, необхідних для здорових кісток та зубів.
Зазначимо: сьогодні експерти вважають, що не потрібно дотримуватись спеціальної дієти з винятком алергенних продуктів для запобігання харчовій алергії у дітей. Навпаки, останні дані говорять про те, що штучне виключення певних продуктів може викликати алергію на ці продукти у дитини, оскільки вона не була знайома з ними ще в утробі матері. Тому раціон має бути максимально різноманітним, збалансованим та повноцінним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування під час вагітності
Цікаво також:
Новини по темі
Коли вагітна починає набирати вагу?
Я вагітна | 06:20, 26.08.2024
Вагітність при негативному резусі
Я вагітна | 01:20, 26.08.2024
Чи можна при вагітності робити лазерну епіляцію?
Я вагітна | 00:30, 26.08.2024
Чи можна вагітним вакцинуватися?
Я вагітна | 08:30, 25.08.2024
Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?
Я вагітна | 07:40, 25.08.2024
Багатоводдя при вагітності: це небезпечно?
Я вагітна | 09:30, 24.08.2024
Запаморочення під час вагітності: наскільки все серйозно?
Я вагітна | 08:30, 24.08.2024