Як позбутися синдрому хронічної втоми?

Adoption
Date
  • 3416 Переглядів
Як не дивно, від хронічної втоми найчастіше страждають молоді люди. Крім того, жіноча стать в силу більшої емоційності та вразливості страждає від хронічної втоми у кілька разів частіше, ніж чоловіки.

6652_bfp-sbfgdik.jpg (39.6 Kb)

У першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі.

Обов'язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто снідати шоколадом

Після налагодження режиму потрібно позбутися від шкідливих звичок. Вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження щодо звільнення від тютюнових та алкогольних токсинів.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: втома, сонливість, виснаження, організм, сон, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно в

    Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

    Дитина | 19:30, 23.04.2026

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Д

    Червоні прапорці у розвитку дитини до року

    Дитина | 08:30, 23.04.2026

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Для батьків це подорож, сповнена радості й відкриттів. Водночас інколи розвиток може відхилятися від

    Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки

    Чому дитину болять ноги без причини?

    Дитина | 06:30, 23.04.2026

    Найчастіша причина болю в ногах у дітей (3–12 років), який виникає без видимих травм, — це «болі росту» (епіфізос). Це фізіологічний стан, коли кістки ростуть швидше, ніж м'язи та сухожилля. Біль зазвичай виникає ввечері або вночі, симетрично в литка

    Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

    Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

    Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

    Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

    Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

    Вчені дослідили, від якого сексу люди втрачають здоровий глузд

    Секс | 00:30, 23.04.2026

    Від жорсткого сексу та БДСМ тупіють.

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

    Харчування | 19:30, 22.04.2026

    Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

    Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтол

    Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

    Секс | 08:30, 22.04.2026

    Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

    Коментарі до новини