У першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі.
Обов'язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто снідати шоколадом
Після налагодження режиму потрібно позбутися від шкідливих звичок. Вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження щодо звільнення від тютюнових та алкогольних токсинів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, сонливість, виснаження, організм, сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Що кожна жінка має знати про менопаузу?
Здоров'я | 01:20, 18.11.2025
Секс лікує рани – дослідження
Здоров'я | 00:30, 18.11.2025
Як відсутність сексу впливає на жіноче здоров'я?
Секс | 23:30, 17.11.2025
Як легко подолати хронічний стрес?
Здоров'я | 22:30, 17.11.2025
Продукти, що захищають від раку грудей
Харчування | 21:30, 17.11.2025
Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя
Здоров'я | 19:30, 17.11.2025
Чому дуже корисно займатися сексом взимку?
Секс | 23:30, 16.11.2025