У першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі.
Обов'язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто снідати шоколадом
Після налагодження режиму потрібно позбутися від шкідливих звичок. Вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження щодо звільнення від тютюнових та алкогольних токсинів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, сонливість, виснаження, організм, сон, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідження показало, які продукти роблять нас найщасливішими
Харчування | 01:20, 24.01.2026
Які вітаміни не можна пити зранку?
Здоров'я | 00:30, 24.01.2026
5 продуктів, які варто додати до свого раціону
Харчування | 20:30, 23.01.2026
Як за формою тіла і талією можна передбачити ризик виникнення депресії?
Здоров'я | 14:00, 23.01.2026
Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?
Косметологія | 13:00, 23.01.2026
Чому ви прокидаєтеся з мігренню і що з цим робити?
Здоров'я | 08:30, 23.01.2026
Що буде з організмом, якщо пити кефір щодня?
Харчування | 07:30, 23.01.2026