
У першу чергу слід налагодити режим дня. Для цього зовсім не потрібно розписувати день по хвилинах. Досить чітко визначити час підйому і відходу до сну, а також час прийомів їжі.
Обов'язково варто виділити в новому розпорядку дня час для фізичних вправ. Нехай це буде всього лише 15-20 хвилин, головне, щоб фізичні заняття були регулярними. Заняття спортом покращують кровообіг і підвищують тонус судин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто снідати шоколадом
Після налагодження режиму потрібно позбутися від шкідливих звичок. Вони посилюють синдром хронічної втоми, так як вкрай негативно впливають на багато систем організму, наприклад, викликають спазми судин. До того ж, куріння і зловживання спиртними напоями звалюють на організм додаткове навантаження щодо звільнення від тютюнових та алкогольних токсинів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, сонливість, виснаження, організм, сон, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Вчені з'ясували, чи правда, що «сови» схильні до хвороб більше, ніж «жайворонки»
Здоров'я | 00:30, 17.02.2025

Експерти розповіли, наскільки вистачає енергії кави і чим небезпечна відмова від неї
Харчування | 14:50, 16.02.2025

Чому використання чайних заварок для очей — погана ідея?
Профілактика і лікування | 12:10, 16.02.2025

Названо професію, що підвищує ризик раку простати
Патологія | 11:20, 16.02.2025

Лікарі розповіли, для людей з якими хворобами магнітні бурі смертельно небезпечні
Хвороби | 10:30, 16.02.2025

Секрети ранкових набряків: що відбувається з організмом?
Здоров'я | 20:00, 15.02.2025

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу
Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025