Як продовжити собі життя на два роки

Adoption
Date
  • 1896 Переглядів
Найпростіший спосіб продовжити життя на кілька років — встати. Якщо ти будеш сидіти менше трьох годин на день, то збільшиш тривалість свого життя на два роки. Про це розповіли вчені з Луїзіани, США.

7547_tcxhho2gtda.jpg (.81 Kb)

Сидячий спосіб життя є незалежним чинником ризику, відзначають дослідники. Незалежно від того, скільки разів на тиждень ти відвідуєш тренажерний зал і дотримуєшся здорового харчування, кожна година безперервного сидіння забирає у тебе дні життя.

Сидіти також шкідливо для здоров’я, як і палити. Але як час проведений на ногах подовжує твоє життя? Дослідження вчених показали, що м’язи ніг неактивні під час сидіння, а коли ти встаєш, то вони активізуються і допомагають організму контролювати рівень цукру в крові і метаболізм холестерину. У кінцевому рахунку, це знижує ризик серцевих захворювань.

Якщо тобі необхідно виконувати роботу сидячи, то ось декілька порад для тебе:

Не сиди на дивані
Проводити вільний час на дивані перед телевізором — не найкраще рішення для тих, хто хоче продовжити свою життя. Більше рухайся. І навіть, коли дивишся телевізор, перемикати канали вручну, а не пультом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати ревнувати?

Тримай мобільний подалі
Після роботи залишай телефон в тій частині квартири, де проводиш найменше часу. Це змусить тебе пройтися, коли почуєш телефонний дзвінок. Дрібниця? Насправді в такому простому русі задіяно, принаймні, 50 різних м’язів.

Пий на ходу
Для вечірньої випивки з друзями вибирай активний відпочинок. Не варто сутулитися за барною стійкою. Краще пограйте в дартс. Таким чином, ти не просто будеш постійно рухатися, але і спалювати на 25-30% більше калорій.

Дивись матчі стоячи
Забудь про те, щоб зайняти кращі місця на стадіоні. Замість цього купи стоячі місця. Вони і дешевше, і здоров’я покращують.

Потій
Не лінуйся, вибираючи місця для відпочинку. Вистачить ходити в кінотеатри або на вечері. Запроси свою дівчину покататися на роликах або пограти в гольф.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, життя, тривалість, здоровий спосіб життя, як продовжити життя


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті як

    Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

    Косметологія | 01:20, 21.12.2025

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових ка

    Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

    Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Коментарі до новини