Сидячий спосіб життя є незалежним чинником ризику, відзначають дослідники. Незалежно від того, скільки разів на тиждень ти відвідуєш тренажерний зал і дотримуєшся здорового харчування, кожна година безперервного сидіння забирає у тебе дні життя.
Сидіти також шкідливо для здоров’я, як і палити. Але як час проведений на ногах подовжує твоє життя? Дослідження вчених показали, що м’язи ніг неактивні під час сидіння, а коли ти встаєш, то вони активізуються і допомагають організму контролювати рівень цукру в крові і метаболізм холестерину. У кінцевому рахунку, це знижує ризик серцевих захворювань.
Якщо тобі необхідно виконувати роботу сидячи, то ось декілька порад для тебе:
Не сиди на дивані
Проводити вільний час на дивані перед телевізором — не найкраще рішення для тих, хто хоче продовжити свою життя. Більше рухайся. І навіть, коли дивишся телевізор, перемикати канали вручну, а не пультом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати ревнувати?
Тримай мобільний подалі
Після роботи залишай телефон в тій частині квартири, де проводиш найменше часу. Це змусить тебе пройтися, коли почуєш телефонний дзвінок. Дрібниця? Насправді в такому простому русі задіяно, принаймні, 50 різних м’язів.
Пий на ходу
Для вечірньої випивки з друзями вибирай активний відпочинок. Не варто сутулитися за барною стійкою. Краще пограйте в дартс. Таким чином, ти не просто будеш постійно рухатися, але і спалювати на 25-30% більше калорій.
Дивись матчі стоячи
Забудь про те, щоб зайняти кращі місця на стадіоні. Замість цього купи стоячі місця. Вони і дешевше, і здоров’я покращують.
Потій
Не лінуйся, вибираючи місця для відпочинку. Вистачить ходити в кінотеатри або на вечері. Запроси свою дівчину покататися на роликах або пограти в гольф.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, життя, тривалість, здоровий спосіб життя, як продовжити життя
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024