Як подолати денну сонливість?

Наймогутніша зброя, здатна знищити денну сонливість, – фізична активність, рух.

Ранок повинен починатися з контрастного душу і фізичних вправ упродовж 10 – 20 хвилин. Далі необхідно переглянути своє ранкове меню. Можливо, організмові не вистачає вітамінів? День варто починати не з кави, а зі склянки свіжовичавленого соку, тарілки каші із сухофруктами, горішками та родзинками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійні властивості ківі

Здолати денну сонливість допоможуть і настоянки елеутерококу чи женьшеню (по 15 – 20 крапель зранку і в обідню пору) або курс вітамінотерапії. А ще, аби не хилило на сон удень, необхідно висипатися вночі. Бажано щодня лягати у той самий час, сон має тривати не менш ніж шість годин. Перед тим варто знайти хоча б 15 хвилин для читання гарної книжки. Допоможе тепла ванна з морською сіллю, склянка молока з ложечкою меду або настій ромашки і валеріани. Сон буде набагато міцнішим ще й після вечірньої прогулянки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки годин сну потрібно жінкам?

Здоров'я | 08:30, 26.03.2026

Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

Харчування | 07:30, 26.03.2026

Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

Які яйця корисніші - варені чи смажені?

Харчування | 06:30, 26.03.2026

Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль

Чому чай дуже корисний для здоров'я

Здоров'я | 01:20, 26.03.2026

Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

Темний шоколад уповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 26.03.2026

Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.