Як подолати денну сонливість?

Наймогутніша зброя, здатна знищити денну сонливість, – фізична активність, рух.

Ранок повинен починатися з контрастного душу і фізичних вправ упродовж 10 – 20 хвилин. Далі необхідно переглянути своє ранкове меню. Можливо, організмові не вистачає вітамінів? День варто починати не з кави, а зі склянки свіжовичавленого соку, тарілки каші із сухофруктами, горішками та родзинками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чудодійні властивості ківі

Здолати денну сонливість допоможуть і настоянки елеутерококу чи женьшеню (по 15 – 20 крапель зранку і в обідню пору) або курс вітамінотерапії. А ще, аби не хилило на сон удень, необхідно висипатися вночі. Бажано щодня лягати у той самий час, сон має тривати не менш ніж шість годин. Перед тим варто знайти хоча б 15 хвилин для читання гарної книжки. Допоможе тепла ванна з морською сіллю, склянка молока з ложечкою меду або настій ромашки і валеріани. Сон буде набагато міцнішим ще й після вечірньої прогулянки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

1 банан під час менструації допоможе зменшити біль

Мама | 08:30, 02.05.2026

Якщо ви коли-небудь лежали з теплою грілкою під час менструації, то знаєте, наскільки неприємними можуть бути спазми. Один із простих варіантів, який може трохи полегшити стан — це банан.

Ви втрачаєте 12 хвилин життя щоразу, коли п'єте колу

Харчування | 07:30, 02.05.2026

Дослідники з University of Michigan підрахували, що одна порція солодкої газованої води об’ємом близько 12 унцій може бути пов’язана зі скороченням приблизно на 12 хвилин очікуваної тривалості здорового життя - на основі популяційного моделювання.

Лагідне повернення: як налагодити харчування після великодніх свят

Здоров'я | 19:36, 01.05.2026

Великдень - це час теплих зустрічей, застілля та традиційних страв, які зазвичай є досить ситними: паски, м’ясні делікатеси, крашанки та різноманітні салати.

9 причин, чому дитина не хоче їсти

Дитяче харчування | 19:30, 01.05.2026

За даними досліджень від 20 до 60% дітей дошкільного та шкільного віку мають проблеми з харчуванням. Більше половини 4-5 річних малюків вважаються малоїжками, а серед дев'ятирічних 48% дітей погано їдять.

Сивина у чоловіків може бути симптомом важкої хвороби

Тато | 08:30, 01.05.2026

Медики з'ясували, що чоловіки з сивим волоссям частіше стикалися з важкими хворобами серця і судин. Про це йдеться результатах дослідження Каїрського університету.

Чому не можна висмикувати волосся з носа?

Здоров'я | 07:30, 01.05.2026

Здавалося б, ну волосся і волосся. Не дуже воно і потрібне (хіба що відганяти своїм виглядом настирливих залицяльників). А ось і ні.

15 ознак раку, які не можна ігнорувати мамам

Хвороби | 01:20, 01.05.2026

Статистика онкологічних захворювань все більш лякає: щороку в Україні на рак хворіє близько 130 тисяч людей.