Як позбутися панічного страху

У сучасній медицині різкі напади панічного жаху називають панічними атаками. Відчуття, які відчуває людина в перший раз, виробляють на її психіку незабутні враження і залишаються в пам’яті, від чого вона починає боятися нового нападу.

Незважаючи на те, що панічний страх не представляє загрози для життя та здоров’я і не є душевної хворобою, він вимагає лікування. Адже регулярно повторювані напади паніки сигналізують про розвиток панічного неврозу, проблеми, яка може неабияк зіпсувати життя.

Людина починає уникати інших людей, замикається в собі, в результаті чого спосіб життя стає рутинним і аскетичним, постійне почуття тривоги прив’язує її до власного будинку — місцем, де страхи переслідують менше всього. А на тлі цих проблем часто виникають різноманітні фобії і навіть більш серйозні психічні захворювання.

Як бачите, напади панічного страху можуть мати серйозні наслідки, а це значить, що без допомоги фахівця тут не обійтися. Лікування недуги краще всього довірити професіоналу — досвідченому психологу або психотерапевту. Він підбере комплекс заходів, спрямованих на ефективне усунення розладів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найнещасливішу хвилину тижня

Ні в якому разі не можна сподіватися на власні сили або допомогу родичів або друзів, які не мають спеціальної освіти. І вже тим більше не варто «топити» свою проблему в алкоголі або намагатися усунути її за допомогою наркотичних речовин — крім вже наявної недуги, можна запросто придбати алко – чи наркозалежність.

Щоб професійна допомога була максимально ефективною, допоможіть собі також і самі. Відмовтеся від куріння, вживання алкоголю, міцного чаю, кави, продуктів, які містять кофеїн і енергетичних напоїв.

Якщо є можливість, візьміть відпустку або замініть сферу діяльності, захистіть себе від спілкування з людьми, які викликають в душі тривогу, не дивіться по телевізору новини і т. д.

Можна ще записатися на йогу і оволодіти навичками медитації і спеціальними техніками дихання — це допоможе полегшити симптоми і заспокоїтися під час нового нападу. Таке лікування панічних атак, безумовно, займає багато часу і сил, але воно є єдино ефективним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі